儿童营养保健知识

1、幼儿养生保健知识15条

1、要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高会使孩子早熟，两者均有害。

2、儿童在饮食的时候也要注重七分饱。儿童养生保健常识：让孩子“三分饥寒七分饱”是最好的。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。

3、小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加 以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中。儿童养生保健常识：因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好 关节的关键。

4、不要让她肆意接触玩弄凉水。水之于人是离不开之物，夏天尤甚，与水打交道的频率那叫一个高。小孩子几乎个个乐意赖在水里玩。可是对于女孩儿，爸妈要监督禁止着点，不能由着她玩。游泳的时候要注意卫生，不要长时间泡在水里。特别是冬季，不要用凉水洗手洗东西，容易导致手蜕皮不说，还有可能中凉，落下病根以后出毛病。

5、不要让她太贪凉。冷饮不要由着喜好可劲吃，空调不能由着性子可劲吹，不然容易感冒，影响健康，对肤色也不好，还可能会发胖。特别是进入青春期后，更要提醒她多加注意，凉物尽量少接触。

6、注意不要让她吃太多甜食和肥肉。因为，据说甜食和肥肉是很容易使人发胖的东西。还有，甜食吃多了，对牙齿也不好;肥肉吃多了，会腻，影响胃口和行动。如果孩子一旦胖起来，再想减肥就有点难了。

2、儿童健康小常识

1、定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

2、幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

3、有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

4、饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

5、油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。 检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

6、市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

3、儿童营养安全

健康指导：一般孩子在3岁前不要吃营养保健品为宜，建议给孩子每日合理膳食是最好的营养补充，其吸收利用率一般都要大于营养保健品。 每天给孩子的食物有每天有蛋、鲜奶、各种蔬菜、水果，少量的坚果和豆类，少量的瘦畜肉、禽肉、鱼肉，海鲜类食物，谷类可以适量吃些全谷类的食物。给孩子的盐每天控制在3克左右。白天多鼓励孩子多户外运动，则可以维护孩子的健康。要补充蛋白质，最好的优质蛋白就在鲜牛奶、鸡蛋、鱼肉、禽肉、海鲜类食物中，只要补充合理，不需要额外再给孩子补充蛋白粉了。

“我国成年人大约有30%超重、10%肥胖，现在孩子里这个苗头越来越严重。儿童时期肥胖的人，成年后患各种慢性病的几率更高。”6月27日，第二届校园食品安全论坛在北京市广渠门中学举行，中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长张兵说。

张兵表示，从监测数据可以看出，我国儿童青少年营养健康状况与过去相比已有大幅改善，但能量过剩造成的超重肥胖和营养缺乏造成的缺铁性贫血等问题仍比较常见。饮食习惯的不科学导致儿童青少年身体发育的不平衡，造就了很多“小胖墩”“豆芽菜”。

“不注重学龄前营养，很多成年后的慢性病就会埋下隐患。”在国家食品安全风险评估中心风险交流部主任郭丽霞看来，营养是校园食品安全的应有之义，特别是对于学龄前及学龄儿童来说，营养缺乏更易危害健康，极端情况下可能危及生命。

事实上，从4月1日开始执行、被评价为“史上最严”的《学校食品安全与营养健康管理规定》，已将“配备专（兼）职营养健康管理人员、明确营养健康管理相关责任”作为学校的重要职责。但在参与论坛的专家们看来，保障儿童青少年营养摄入均衡，仅靠学校的膳食配给并不够，还需对学生进行饮食教育。

“营养学上有一个说法——没有不好的食物，只有不好的吃法。”张兵说，在符合安全要求的前提下，所有食品都有其营养特点。他建议，儿童青少年科学饮食可参考《中国居民膳食指南》和《中国儿童青少年零食指南》。

“孩子了解营养知识后，对食物的选择就会多一些。”郭丽霞说，在食物选择的态度上，孩子就像一张白纸，建议学校要加强饮食教育。（记者 刘亦凡）

4、儿童营养健康咨询

孩子营养不良，吃饭还又少，给孩子食补效果肯定不好的，何况食补本身也不能全面补充营养，可以考虑先给孩子吃葆婴回益生菌，调理肠胃，促进食欲与吸收的，如果要全面的营养护理，建议使用葆婴的儿童成长套餐，提供孩子每天答必须的钙铁锌维生素等各种营养物质，提高免疫力，促进身体健康发育
亲，可以私密我，共同分享育婴知识

5、你对儿童营养保健的知识了解那些

儿童在营养学上是指6到12岁，这期间，小孩子生长速度快，运动量较大，所以最基本的能量需要满足，另外这阶段也是良好的生活习惯养成的一个重要阶段，所以大人要陪着孩子一起坚持良好的生活习惯，比如早上起床先喝一杯白开水再吃早餐，饭后半小时吃一个苹果，少吃或不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，荤素合理搭配；另外注意补钙，有助于孩子牙齿和骨骼得到很好的成长 ，尽量少喝饮料，尤其是碳酸饮料，容易引起肥胖，最好以自己榨的果汁为饮料，晚上适当喝点酸奶，促进肠道蠕动，有利于排出体内毒素；增加孩子的运动项目，从而增强抵抗力。个人觉得除了身体的保健外，孩子的心灵上也需要保健，如培养孩子的爱心、同情心、孝悌之心等，作为孩子家长，应该不只是注重孩子的身体健康发育，更应该保障孩子心理健康

6、儿童保健健康教育宣传知识有哪些

随着秋天的到来，气温早晚多变，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列阴虚内热的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。

给幼儿多喝水

秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露、银耳汤等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持幼儿体内水分平衡。

少吃"上火"食物

上火、刺激性食物应该少吃，容易"上火"，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

呵护幼儿皮肤

妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

冷水锻炼

中医认为"寒凉伤脾"。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻。妈妈一定要把住"入口关"，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现幼儿有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

营养调理

多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

预防接种

及时打预防针及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。