如何保健肝脏

1、肝脏怎么保养？

别喝酒，饮食要以清淡平和、营养丰富知为宜，同时要保持均衡，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，另外要多吃新道鲜时令瓜果。肝病患者还要适量进行户外运动，如做操、散步、踏青、打太专极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可以属怡情养肝，达到保肝护肝保健之目的。

2、如何保养肝肾

保养肝脏：

1、让自己动起来

试着减肥，让自己的腰部变得更加的纤细。试着喝咖啡，少量的咖啡对其也有一定的保护作用。也要注意自己的饮食，尽量少吃糖分含量比较高的食品。可以吃一些咖喱，在吃饭的时候配着一些咖喱吃，也有不同的味道。也可以吃一些水果，恰当的补充一些脂肪酸。

2、肝脏的日常调理

有合理的饮食习惯，可以选择去吃一些维生素和蛋白质比较多的食物，比如一些水果和蔬菜。但是也一定要注意控制它的食用量，早晨起来一定要做一些运动。

保养肾脏：

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

(2)如何保健肝脏扩展资料：

损坏肾健康的行为：

1、大鱼大肉 蛋白摄入太多

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

2、饮食偏咸 水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3、如何保证肝脏健康？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当摄入些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故应多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒，甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

4、肝脏应该怎么保养？

保养肝脏首先不能生气。如果人生气就会大对肝脏造成很大的影响。二不能喝酒，长期酗酒。对身体很不好。三不能吃有害有毒的食物。例如过期或者长霉菌的瓜子等等。

5、怎么保健肝脏

人体通过肝脏吸收营养物质，同时又通过它对有害物进行解毒，由于一些有害物不能被彻底解毒，进知入血液后随血液运行，损害机体，严重时会造成肝性脑昏迷。

1.多吃新鲜蔬菜和水果，保持匀衡营养。
2.饮酒要适量，并保证每星期至少道两天无酒日。
3.保持良好心情，易怒者更应注意。
4.经常服用保肝久清胶囊，可补充食物中补不到的维生素和有益菌，能保护和修复肝细胞膜，加速回肝脏对有害物质的分解代谢，迅速切断肝炎病毒复制，增强肝脏恢复能力，又能帮助肝脏清除其自身无法清除的毒答素，且长期服用无毒副作用。

6、如何保养肝脏

7、如何进行肝部保养

肝脏保养首先要注意不要如果饮食过量，因为饮食过量会增加肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，注意饮酒有节制，少吃高脂肪食物，这些都会极大增加肝脏负担。
另外吃完饭后闭目养神几分钟，闭目则血归于肝，半个小时后做适量散步或者简单运动。平时注意眼睛的保养，因为 肝开窍于目，用眼过度则伤肝，平时经常远眺放松或闭目休息。另外注意调解好心情，心情郁闷则令肝气郁结。
注意有良好的睡眠习惯，不要熬夜，这对肝脏的损伤也很大。平时常吃青色、酸味的食物，比如多吃茼蒿，尤其在春季。

8、怎样运动保健肝脏？

从临床上看，脂肪肝多发于40~60岁的中年人，常为隐匿性发病，对中年健康造成相当大的威胁｡尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝，近年来大幅度上升｡目前人们的饮食结构发生很大变化，但保健意识严重滞后｡过多食用动物脂肪､植物油和精细的碳水化合物，让许多人肥胖起来｡但往往直到健康普查时，才突然明白患上了脂肪肝｡

不要以为脂肪肝是一种良性疾病，肝细胞内充满脂肪颗粒后，会导致肝脏缺血缺氧，其正常功能将受到损害｡随着病变的加重，最后变成肝硬化，甚至出现更严重的后果｡但脂肪肝是可逆的，请你立刻行动:①节制饮食｡即控制高能量､高糖､高脂肪饮食，首先要控制热能｡还要多吃清洁食物，减少食物加工的深度，少吃精加工食物｡

②合理膳食｡三餐调配合理，做到营养平衡｡少油，少肉，少糖，多蔬菜，多水果｡

③适量运动｡每天坚持锻炼，爬山､爬楼､慢跑等｡以慢跑为例:从小运动量开始，每天20分钟左右｡然后循序渐进增加运动量，逐步达到40分钟左右，以加强体内脂肪消耗｡运动之后，很多人的脂肪肝消失｡每次运动要出汗(最好是大汗淋漓)，要出“动汗”｡要适当进行力量锻炼，因为良好的肌肉质量也会促进肝脏功能好转｡

④慎用药物｡谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物尤其尽量不用，以免损害肝脏｡身体素质好了，用药的几率也会变少，肝脏自然就得到保护｡