1、常见强身保健功有哪些？
摆姿势
(1)平坐式
端坐在宽平的方凳上，两足稳实着地，两腿平分开，距离与肩同宽。膝关节屈成90°，身体端正，大腿和躯干亦成90°，两手掌面向下，轻松地放在大腿上，两肘自然弯曲，头端正，下颌微收，腰背正直，垂肩含胸，眼、口、舌要求与放松功相同。
(2)盘腿坐式
取自然盘腿式。两腿交叉盘起，两足放在腿下，两膝不着床榻，臀部稍向后突，稳坐于垫上；腰背正直，两肩自然下垂，胸部含蓄(即垂肩含胸)，头端正，下颌微收；两手互握置于脐下或小腹处，握法为两手叠放、掌心向上，两拇指交叉(或手呈合掌，如同科佛法)。眼、口、舌部要求与松静功相同。
(3)站式
以三圆式站桩最为实用，但只供体质一般尚好的人练习。练功时，两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内，两膝微曲，腰直，胸平，两臂抬起，手与胸平，肘比肩低，两臂圆曲作抱大树状，两手各指微曲作半握球状。
呼吸法
(1)自然呼吸
用鼻自然呼吸，方法同松静功。
(2)腹式深呼吸
吸气时腹部自然隆起，呼气时凹下。呼吸之间不间断，逐渐加深，直至每分钟呼吸8～12次左右，但须自然轻松，切勿鼓劲用力，勉强追求深长。
入静法
意守小腹部是强身功的基本练法，初练时可先用数息法或随息法引导，逐渐过渡到意守小腹部。
数息法
练功时默数呼吸次数，一吸一呼为一次；从一数至十，周而复始；中间如有杂念干扰，忘记了数数，须从头再数起。
随息法
练功比数息法自然简便，意念随呼吸升降，毫不外返。如有杂念干扰，应重新将意念收回来，放在呼吸的“运行”上。
意守丹田法
意守丹田法，是一切练功者必遵循之道。其部位和方法，各家虽然不相同，但中丹田多指脐部下1.5～2寸处左右上下的地方。练功时随意念引导沉入此处，随意而守，似守非守，但用意切勿过分用力，思想上有杂念时一定要收回来，重新意守小腹丹田处。
每日练功2～4次，每次10～30分钟。此功在行气时，宜随功力逐渐加重，以免气力上升太急，引起头痛，练功时，若一时感到局部不适时，可不必在意，但一定不要将意念停留在不适之位置。
太极拳疗法
练太极拳可以使神经系统、平衡功能、调节功能及肌肉骨骼得到明显的改善。经过有关人士专门对照研究，老年人练太极拳的人比不练的人摔跤骨折几率减少一半。太极拳能够使人神经系统、骨骼肌肉年轻化，显得很灵敏，能年轻3～10岁。练太极拳的人患骨质疏松症的也少，这是因为太极拳动作柔和，能使血管松弛，促进血压下降。但在运动时应注意，要在太极拳师指导下练习；练功时要动静结合；要根据自己的能力来控制运动时间；练太极拳的同时不能停药。
太极拳动作连贯，柔和缠绕，劲力完整。太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻柔自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。要做到似停而非停，在似停的一瞬间，动作表现得极缓，保持所有的动作能缠绵不断地进行着。
整个一套太极拳的劲力配合也较讲究，自始至终劲力均匀。动作的速度须保持大致相等，不能妄动拙力。要快均快，要慢均慢。初学者速度开始要慢，反复练熟后，始能逐渐加快，做到快慢轻重得心应手，动作才能表现出柔和、自如、优美。
呼吸配合，意念集中，以意导动，意动行随。太极拳准备开始，首先调节呼吸，开始用自然呼吸、腹式呼吸，练久后需要用呼吸配合动作。一般呼气时间稍长，动作均在推、展等末段部分；吸气时间稍短，动作处于收、提等动作的开始阶段。随着动作变化，一呼一吸自然而又有意识地配合，进行锻炼。
在打太极拳的过程中，应排除杂念，意念集中，意守丹田(也就是意想气存小腹)，处在一种放松、心静、无思无虑的状态之下开始动作。动后则应全神贯注，不断用意念来指导每个动作过程。把全部精神、意念用在指挥动作上去。“以意导动，意动行随”，使内部与外形，开合虚实，呼气、吸气，变换结合，融会一体。
2、我是一个体力劳动者为了身体健康我想练习气功以增强体质不知练习什么功法？
练习道法吧，教程如下
道法泛指宗教的学说与法术，宗教是人类社会发展到一定历史阶段出现的一种文化现象，属于社会特殊意识形态。旧时由于人对自然的未知探索，以及表达人渴望不灭解脱的追求，进而相信现实世界之外存在着超自然的神秘力量或实体，使人对该一神秘产生敬畏及崇拜，从而引申出信仰认知及仪式活动体系，与民间神话一样，其也有自己的神话传说，彼此相互串联，其是一种心灵寄托，也是道德与法治的简称。我建议你去学习一下道德与法治，效果更好
3、中年女性保健功有哪些做法？
中年女性保健功：1.预备动作：两足分开与肩同宽，足尖向前不要向内或向外撇。两目平视前方，舌抵上腭，牙齿合拢，口唇微闭，全身放松。调匀呼吸，静心站立。
2.搓掌：两手掌相对，摩擦劳宫穴（位于握拳时中指尖所点处）99次。要使掌心发热。
3.净面（干洗）：以双手掌上下左右摩擦面部，以使面部产生热感为度。
梳发：用双手十指指尖用力“梳头”，方向是从头前额、头维、太阳穴处向后疏导，共做18次。
4.摩耳：将两手食、中二指分别放在左右耳耳前，拇指放于耳后，上下摩擦18次，再用中指点按耳门18次，然后用拇指和食指向下揪耳垂9次。
5.舒眉：两手食指与中指并拢，分别由左右眉内侧向外，即由攒竹穴至丝竹空穴舒展9次。
6.擦鼻：两手食指与中指并拢，放于鼻翼两侧，上下摩擦迎香穴处36次。
7.按齿：两手食指与中指并拢，从人中穴处分别向左右两侧环唇围用指尖点按齿龈一周。然后将手放下，叩齿36次，最后上下牙齿相合咬齿9次。
8.转颈：缓缓转动颈部，先左后右，每侧共做9次，使头部跟着转动。
9.摇肩：两肩先向前转动9次，再向后转动9次。
10.啄手：抬起双侧前臂，运用指、掌及手臂，前后上下震动，如鸡啄食一般，共做36次。
11.震胸：用双手十指指尖用力敲打膻中穴（位于胸部正中两乳之间），共做99次。
12.拍打：用双手分别拍打左右肋及腹部，各18次。
13.晃腰：以腰为轴，向左运转36次，再向右运转36次。
14.俯仰：以腰为中心前俯后仰，共做18次。
15.摇摆：两下肢不动，身体向左摆18次，再向右摆18次。
16.运膝：两腿并拢微屈，两手掌分别放在左右膝上，使膝向左转动18次，向右转动18次。
17.踢腿：左右腿交替上踢，足尖向上勾，左右各踢18次。
18.颠颤：两足尖着地，上下放松使全身颠颤，共做99次。
4、老年简易的保健功有哪些？
头面功
(1)假梳头
两手十指微屈
5、保健按摩功可以按照什么样的步骤进行锻炼？
按摩保健功的练习方法较为简单，练功时可以采用站式、坐式和卧式，对姿势的要求勿需太严格，一般可按百以下步骤进行锻炼：选用一个姿势，或坐或站或卧。年老体弱或久病体虚者，可选用坐式或度卧式，如身体状况许可，也可选用站式。如果水肿症状较重，则不可用站式。
选好练功姿势后，即用左手手掌心轻轻按压于肚脐下10厘米处(丹田穴)，再用右手叠放于左手上。
注意力集中于丹田穴上。吸气时，意想自然界的新鲜空气随着吸气而进入丹田穴中；呼气时意想着身体内的污浊、病邪等知不好的东西道，随着呼气而排出体外。如此呼吸10次左右即可，呼吸尽量缓慢一些，但也不必过分追求呼吸快慢，应顺其自然。
以上过程完成专后，将贴于丹田穴上的手掌，先按顺时针的方向按摩9圈，再按逆时针方向按摩9圈，使丹田穴感到温暖。
以上全部完成后，本功法即算练过一遍了，这时就要开始做一些收功的动作。收功动作主要是轻轻拍打下肢、上肢几次，以免肢体感到麻木，拍打完毕后，可散步几分钟。
以上五个步骤就是保健按摩功的全部过程，身体条件允许的话，可以多练属几遍。
6、身体健康
最大的恐怖组织是某国一个有6400万成员的非法组织。
7、如何保养身体
首先有一个，良好的作息时间规律。这是最重要的，然后是，每天都坚持锻炼身体。再是饮食的搭配。至于烟酒这东西，不是一点不接触。，为了工作，少喝，少抽还是可以的。这样的话身体健康应该是不错的。
8、养生 保健 气功
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