1、回春医疗保健操全套
http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html无需下载，网上直播，当然，你也可以选择下载至电脑。
2、10分钟的室内健身
香港经络学 马丽教授 推广的【十分钟阴阳健身保健操】
对于上班一族以及其他职业的现代人都是非常好的室内健身操，每天只需要十分钟，方便易行，可以远离很多现代文明病，什么腰肌劳损、失眠、胸闷气短、落枕、颈椎病、 心火过盛的口腔溃疡等，都非常有益。
当然啦，人体14条经脉不是你拍一天两天就能疏通的，是一个循序渐进的过程，而且需要配合上一周3次左右的有氧运动，另外加上良好的心态、充足的睡眠、均衡的三餐饮食才能达到远离各种疾病的效果。
由于文字没法描述经络和穴位所在，看得懂的并且找得对穴位的朋友就每天练习【看不懂的朋友可以找百度看看具体穴位在哪】，当然配合下蹲动作【双手叉头，双手成一字型，双脚并拢，下蹲到最低点然后起立，如此反复】，这样可以让身体的14条经脉得到活动，十来分钟下来，还会出不少汗，我每天都做，感觉运动后真爽。需要PPT的朋友，可以联系我给你发送。
我在教身边朋友这套健身操的过程中发现他们有的是没有用力，有的是没有拍对地方，还有的是次数不够。一般每项得拍72下或者108下，当然下蹲动作，第一次练习36下就很厉害了，而且会觉得两脚发软哈，我刚刚开始就是这样的。
【十分钟阴阳健身保健操】
1.夹井穴；清热急救、醒神、开窍
¡2.扭转腕关节：五脏总开关，激发脏腑功能的原动力。是脏腑元气经过和留止的部位----水流畅通无阻。
¡3.对拍肘关节：六腑总开关，是经络气血凝聚之处，脏腑较严重或顽固性疾病、心脏病、心慌、胸闷、失眠。这部位气血汇合于脏腑。
¡4.对叉八邪：风寒、湿、热、火、燥、毒、暑。
¡5.拍中腑：肺经补气、调节呼吸、气机出入，调理肺气
¡6.双手撞大陵：心包经，催眠之功效，安神定志，清心除烦
¡7.撞后溪：小肠胫，落枕，是八脉会之一，与督脉相通，苏通经络，颈项疾病，清热解毒。
¡8.拍腕骨：清心利湿。
¡9.对叉虎口：手指麻木无力。
¡10.打劳宫：清心降火，开窍醒神，治心火过盛的口腔溃疡。
3、阴陉如何锻炼
全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。
不过阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。
阴茎保健操的种类
1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30－50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
4、阴道收缩运动怎么做
目前比较常见的有运动法和手术法，手术缩阴,也就是阴道紧缩术,患者在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7－10天内做手术,手术后需要服用抗生素等药物抗感染.三个月可以恢复正常的夫妻生活.手术目的是缩小阴道直径,使阴道变紧,缺点是无法改变PC肌,因此效果只能持续一段时间。比较建议缩阴练习，每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。坚持一段时间以后最好每天能够达到三百次，这样效果更好，希望我的回答可以帮到您。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
5、请大家帮忙解释一下这几个词，有悬赏哦！
子时23点到凌晨1点 午时11到13点 卯时5点到7点 酉时17到19点
一阳初动 四季阴阳消长，冬至后一线阳生。。。。。。应该指冬至吧。不是很清楚。
五心 手脚心加心窝
督脉 任脉 ：中医的经络名 任脉起于阴部会阴穴，沿人体前正中线上行，经过唇颊，入目络舌。督脉起于长强穴，沿后正中线上至风府穴，入络脑。
气海穴 脐下一寸半。
6、怎么做眼睛保健操哪种好呢
第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。
第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。
第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽 眼保键操力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。
第四节 闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
第五节 闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。
第六节 闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。
第七节 闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。
第八节 闭目养神 双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。
第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。
治疗近视的眼保健操
（1）揉撮脸.眼至发热.然后双手撮热放双眼上（劳宫穴正对眼球正中）三次
（2）在眼的上.下.左.右.中.各顺时针揉转36次逆时针24次最后在眼正中顺时针90次逆时针60次（用拇指指腹要有渗透力.能忍受为度.记住顺序上.下.左.右各36.24正中是90.60）
（3）点穴：先揉[3]眼眶四周.左右个36次.推印堂.开阴阳.点按.内.外睛明.鱼腰.赞竹.丝竹空.童子僚.（念liao我这没有这个字）承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分钟。
7、治疗阳痿早泄保健操怎么做？
保健操（1）心理治疗.向病人传授科百学的性知识,使其真正意识到这是一种心因性的功能障碍.只要消除顾虑,重建自信,就定能克服早泄.（2）行为治疗.这需夫妻双方的配合,常用的方法有,在性交过程中间歇抽动度,挤捏龟头及牵拉阴囊等,其主要目版的是延长时间,提高射精阈值.但这类行为疗法往往因不好掌握或效果不佳而不易被坚持.（3）器具或药物治疗.最普遍的是避孕套的使用.避孕套可降低龟头及阴茎部的权敏感性,效果较为可靠.
8、性交时阴茎插的很进去会有点疼，那是为什么？
是你的阴茎疼。还是你伴侣的阴道疼啊。总之做足前戏，充分的分泌润滑剂，很容易进去
的