眼保健操什么时候做最好

1、眼保健操什么时候做最合适

你好知，眼保健操应该根据个人情况而定。
一般上午10点可以做，最好是运动更好，做眼保健操没有道运动效果好。
学生的话课间可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比较好。
工作后每小时做一次，并且做下眺望和适当休息。平常多喝水，回并保持手部卫生。
重点在于晚上洗漱后，睡觉前做一答次，有利于睡眠和养眼睛。

2、在什么时候做眼保健操最好？

睡觉后、起床前、还有眼睛疲劳的时候，应该做眼保健操。

3、眼保健操什么时候做最有用？

眼保健操无益，但不能肯定有多大害处

做眼保健操就是揉这些“穴位”

眼保健操的理论基础和针灸类似

发明眼保健操这种眼部护理方法的理论依据，是中医理论中关于经络和穴位的说法。通过做操，刺激和眼睛相关的一些穴位，从而达到预防近视的目的。

遗憾的是，现代医学从来就没有承认过经络的存在，解剖学也没有发现人体有什么“穴位”。如果非要说有“穴位”，那就是淋巴结或骨与骨的连接处。

问题变得很简单了，首先并没有那些所谓的“穴位”。其次就算有，也没有任何的研究表明那些“穴位”和眼睛的视力
有关。一种预防或治疗方法有没有用，不能靠个人的感觉，而要靠临床试验或流行病学调查统计。眼保健操并没有经过临床试验、流行病学调查统计的验证就贸然推
广这么多年，没有任何科学依据。

现代医学告诉我们，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化。近视的成因、矫正
都是现代医学研究出来的，中医并没有搞清楚近视是怎么形成的，如何指望眼保健操发挥作用？实际上迄今为止，国际主流医学界并没有发明出防治近视的方法，近
视只能矫正，无法防治，一切号称自己能防治近视的说法都是非常可疑的，详情参见《防治近视的器械药品都是骗人》…[详细]

说“残害”青少年，证据不充分

方舟子在07年曾撰文称“经常用不洁的手接触、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险（病毒会从鼻泪管进入上呼吸道）”，这是网友认为眼保健操“残害”青少年最有力的证据。然而，“增加风险”与“残害”不能等同。

眼保健操按摩的部位是眼周皮肤，脏手携带的细菌不一定能够进入眼睛。所以究竟增加了多大的风险，也需要严谨的流
行病学调查作为依据。这一问题，卫生部门也注意到了：在老版中有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此08年的新版将其改为
“按头部督脉穴”。

还有种说法是“自63年眼保健操发明以来，中国青少年的近视发病率高达50%-60%，而不做眼保健操的美国，
近视率却只有25%。”这个数据也不能说明眼保健操对视力有害。大量研究表明近视与遗传有关。如果父母两人都是近视，子女也会是近视的可能性高达
33～60％；如果父母两人都不近视，则子女近视的可能性只有6～15％。当然，这不是说近视完全和环境没关系，因为基因的表达离不开环境因素的作用，某
些环境因素（例如阅读）可能是近视的诱因。

眼保健操虽然对防治近视无用，但是在眼保健操消耗掉的十几分钟里，人的眼睛是处于休息状态的。让眼睛休息，相比于使用眼睛，对眼睛的健康不会产生更坏的效果。…[详细]

眼保健操在什么背景下产生、推广？

“爱国卫生运动”是政治运动词汇
扛着“爱国卫生运动”的旗帜

“为革命保护视力，预防近视，眼保健操开始，闭眼……”这段72年版眼保健操的片头曲依然能唤起不少人的记忆。
眼保健操的始创者是北京医学院体育教研组刘世明，刘世明爱好中医长于针灸，58年由于青光眼手术，之后视力逐渐衰退，于是他自创一套8节眼保健操，希望对
自己的视力恢复有所帮助。

1963年，北京市体育局拿着这个私人“偏方”稍加改造就在全市推广。在“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高
健康水平”这样的“爱国卫生运动”的大背景下，在“弘扬祖国医学”的光荣使命中，眼保健操在北京市各中小学里迅速得以普及和推广。与此同时，在北京市的带
动下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，并在全中国的中小学里迅速推行起来。…[详细]

打着“中医”的招牌

一直围绕在“眼保健操”周围的关键词就是中医。发明人是中医爱好者、理论指导是中医的经络针灸说、发扬光大者是中医按摩专家。

确实在上世纪60年代那个历史时期，中医有着很高的“政治”地位。中医在民国时期一度被禁，新中国成立初期也没
有什么地位。但是后来毛泽东发现只靠现代医学根本满足不了群众的医疗需求，所以几次肯定中医的作用。毛主席的话在那时候当然就是“圣旨”，所以中医就“乌
鸦变凤凰”，地位扶摇直上。当然这个地位是“政治”性的，这与当今的中国人“饱暖思传统”的崇尚中医不是一回事。

所以只要打着“中医”的招牌，再加上“为革命保护视力”的口号，眼保健操就很容易推广，推广了以后变成传统就不容易再改过来。

因为眼保健操是几十年前遗留下来的“革命传统”，成了一种惯性。中国人一般不会去怀疑、改变传统。所以这场迟到了40多年的讨论才让很多网友显得那么惊诧、困惑。 …[详细]

从“眼保健操”看中国的公共政策制定

不知不觉眼保健操已经推广四十多年

中国的很多官员都是“三拍”官员

中国盛产“三拍官员”。所谓“三拍官员”是指那些进行决策过程中，一拍脑袋就要上项目；以拍胸脯代替科学细致的可行性论证；决策出了问题，造成损失之后拍屁股异地继续当官的官员。

在“眼保健操”的推广上，除了媒体、大众后知后觉而致官员没有“第三拍”外，突如其来地拍脑袋（因61年北京市中小学生视力普查结果堪忧）和拍胸脯（以毫无科学根据的个人偏方作为全国推广的保健项目）就是这样发生的。

我们分析这样“三拍”官员的产生原因，大致有四个：1，可以产生利益；2，可以产生政绩（部分同1）；3，惰政；4，预期后果可以承受。

真正可怕的是这漫长的、平静的40多年

如果说，在当时的医疗卫生水平和政治背景下，推广一个缺乏科学根据的保健项目尚可理解，那在这之后的40多年一直不加任何本质上的论证、修改则不可原谅。

说白了，为什么直到今天都没有官员重新审视“眼保健操”这类的传统项目，因为这是一个吃力不讨好的活。不仅要花时间、精力去组织专业人员进行大样本的双盲实验，还要顶着被传统支持者辱骂的风险，并且也捞不到什么好处。

除了07年方舟子在博文中批评过“眼保健操”外，这么多年都没有媒体质疑过也没有专家反对过，对待公共政策的制定和实施，我们缺少的并不仅仅是通畅的信息渠道，还有怀疑精神和科学素养。

一项涉及全中国所有中小学生、跨度长达四十多年的强行推广的公共保健项目，不仅没有任何科学的论证，也没有相关部门出面解释，你还敢相信这是一个“保健”项目吗？

4、眼保健操在什么时间做最好，有多长时间？

眼保健操主要是促进眼部血液循环。
如果你是在学校读书，时间是上午的中间那个课间休息时间，下午也是这样。早眼睛疲劳的时候做。如果你天天是去野外看风抄景，那眼睛已经是在休息了，就不用做了

日常生活工作中更重要的还是保持正确的用眼方式为主。
如果你长期用电脑知的话，首先不要离屏幕太近，再者避免长期盯着屏幕，每一小时左右要活动一下。可以，眨眨眼，做眼保健操等。
一般每天做两到三次，手法要轻柔舒适，有适当的渗透力，避免暴力蛮力掐捏等。当然要注意眼睛周围道卫生。

5、在什么时间做眼保健操最好？

坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能，从而会收到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，还会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。眼保健操每节4呼8拍，默念，领呼或跟随录音。
（1）眼保健操共分四节：
第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。
第二节：挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。
第三节：按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按饭。
第四节：按太阳穴轮刮眼眶（①太阳、②攒竹、③鱼腰、④丝竹空、⑤瞳子、③承泣等穴）。两手各弯起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈计四拍。
（2）做眼保健操时应注意：①按摩穴位要正确，闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤。②每天做两次（上、下午两节课后各做1次），必须坚持做。③手要保持清洁，指甲要剪短。④做完操后，应望远让眼球的调节完全放松。⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练。
还 有就是不要太用功啊 累着不好

6、经常做眼保健操有何好处

眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除知睫状肌紧张或痉挛的目的。

正确操作的眼保健操同道用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，起不到应有的作用。

(6)眼保健操什么时候做最好扩展资料：

眼保健操的由来

北京这座城市，是眼保健操推行的第一个城市，眼保健操的诞生与由来，是因为一次健康普查。一九六一年，这年北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，得到的结果是小学生和初中生以及高中生近视率，依次为10%、20%、30%。

这些学生的患近视眼的几率随版着其年龄的增加而增加，当时正值国权家建设的重要时期，很多岗位都对视力有要求，因此保护学生们的视力就成了当务之急，所以才有了后来的眼保健操。

7、做眼保健操，对眼睛有好处吗？

眼保健操每一节都有它自己的作用，每一节都恰到好处的按揉到了我们的眼部穴位。当我们长期使用眼百睛，且感到疲劳时，花几分钟做一做眼保健操，其实对我们的度眼部是很有好处的。现在我们的生活中，戴眼镜的人越来越多，为什么连花几分钟做眼保健操的时间都没有呢

有些人认为眼保健操的作用其实不大。甚至觉得比起做眼保健操，眯一眯眼睛的作用更大，而且花费时间少。其实不然，如果你使问用正确的姿势，做眼保健操，那效果是显而易见的。

不过你必须坚答持经常做，一天做的数量至少可以做三次，而且动作必须准确，你需要仔细找到自己眼部的穴位回，才能进行正确的操作。做眼保健操时，能够加速我们眼部的血液循环。从而使我们的眼睛得到缓解疲劳的作用。但是答有专家表明，眼保健操能不能预防近视，还需要进一步考证，但是如果你进行正确的操作，其实还是可以缓解眼睛疲劳的。

8、做眼保健操的标准时间是多少时间？

眼保健操一般是需要做5分钟百左右。
眼睛疲累的时度候做眼保健操是最好的，或者是早上10点钟，中午都是可以的，晚上知也可以的，感觉眼睛疲劳的时道候做，效果很好。而且，最好是用眼2个小专时以上，有时间的话，都要做一下眼保健操，对恢复视力保护属视力很有帮助。

9、做眼保健操有什么好处?

眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

对于近视来说，很难做到仅用一种方式就能有效防控，一般都是多种方法结合的结果，眼保健操就是其中预防近视的一种。但并不是说做了眼保健操就能百分百预防近视。

(9)眼保健操什么时候做最好扩展资料

提倡每天户外活动1小时

据国家卫生健康委员会介绍，截止2018年我国近视人数超过4.5亿人。有不完全统计，小学生近视眼发病率约30%，初中生约60%，高中生约80%，大学生约90%，总体发病率呈发病早、进展快、程度高的趋势。为此，国家卫生健康委员会发布了近视、弱视和斜视的防治或诊治指南。

《近视防治指南》提出，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。因此，应提倡孩子从学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的鼓励每天增加户外活动1小时。此外，应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6至7厘米）、书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

参考资料来源：人民网-转眼版眼保健操 经常做眼保健操的好处

参考资料来源：人民网-眼保健操不“保眼”？专家：正确做眼保健操确可防近视

10、眼保健操什么时候做效果最好？怎样做？

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。