1、什么运动对心脏有好处
运动对心脏是有好处的，因为运动可以提高心肌的运动耐力，增加心肌的收缩性，增加心脏的输出量，改善微循环，改善周围组织的循环，促进身体正常的代谢；但是不提倡心脏病患者进行剧烈的运动，可以从走路开始，逐渐的增加运动耐量，有助于增进血液循环，增强心脏功能。其中，心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。
2、为什么科学锻炼有益于保持心脏健康?
生命在于运动。医学专家认为，运动确实有益于心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。科研人员对22071名40～84岁的无心脏病的男性医师观察了3年，随访了12年。随访结束时，有716人发生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。从运动次数看，经常锻炼到出汗程度，每周运动1～2次者，心肌梗死危险减少36％；每周运动3-4次者，减少38％，次数更多者，危险减少48％。可见，就运动实效来看，更应讲究的是每周多做几次运动，而不是每次做很长的时间。科研人员还发现，每天坚持运动锻炼的人，体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质，它能清除血管壁上的附着物，使血管保持弹性，血流通畅无阻，同时还能降低血压，确保心脏和人体健康，让其充满青春活力。
3、为什么每周慢跑150分钟可以有效保健心脏？
合理的跑步节奏和跑步心率可以锻炼到心脏的泵血能力。
泵血能力越强，心脏越健康。
一般听说的是每周三次，每次30-50分钟。
祝：拥有健康体魄！
4、心脏保健徒手操怎么做？
第一节膝关节运zd动。
直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。
第二节肢运动。
立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。
第三节部运动。专
立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。
第四节背部运动。
立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。
第五节腿部运动。
坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，属注意膝关节不要弯。
5、心脏的运动保健方法有哪几种？
宁神调息法端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深抄沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血，营养心脏的作用。
运动强心法进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。
护心保健操按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上袭2寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右内关穴30次。
按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右郄门穴30次。
揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按揉30次，再逆时针旋转按揉30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。
6、体育运动对心脏健康有什么作用
我们所说的加强运动，增强身体的素质，改善心脏病的发病的危险，一定要掌握一个度，循序渐进。一定要掌握这个度。
运动量：
一般以运动锻炼以后，身体感觉到很舒服，没有不适为目标，不管这个人原来有没有心脏病都要满足这个条件，而不是具体规定说你只能跑100米，他只能跑200米。这个量合适不合适，有一个比较简单的方法，就是在运动中达到的最高心跳数，一般来讲是175减年龄，不超过这个数，运动量就没有超。第二个办法就是运动停下来以后，十分钟以内心跳要回到运动以前的基础水平，这就表示这一次运动的量是合适的。
运动的方式：
运动有很多种方式，大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动，无氧运动也叫做张力性运动，比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑，这些运动肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏并没有起到锻炼的目的。这种锻炼方式，对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的。合适的就是有氧运动，像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，这些都是合适的。
7、心脏病患者如何运动保健？
中老年心脏病人最适合的运动包括健步走、慢跑、踏脚踏车、打羽毛球等，据2002年10月《运动医学与科学》报导，德国基森大学的一项研究结果显示，高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度，也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，较为温和不消耗体力但需要耐力的高尔夫球很合适。
1994年，美国运动医学会向中老年冠心病患者推荐能运动到大肌肉群且具韵律性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑单车等，更建议心脏病患者可每周运动至少3次以上，每次20～40分钟，且为了减少运动伤害，暖身及缓和运动至少各需做10分钟。运动的强度则视患者的危险性来调整，以不会诱发心肌缺氧、梗塞或心律不整，且能有效地促进体能为原则。
平时不常运动的患者，要从走路、散步等低强度运动开始，适应后再循序渐进调整运动量。低运动量的园艺工作、家务劳动、跳舞等有助于改善肌肉张力、减少精神紧张、消耗多余的热量，尝试多做做，还是对健康有益的。
8、关于心脏的保健——如何选择合适的运动量？
建议啊 心脏有毛病的话不要做剧烈运动 游泳和爬山可以但一定要注意时间和运动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
我建议以下一些锻炼方式
散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：
1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
9、运动锻炼对心脏的好处是什么？
经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操。骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼、具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练，中老年则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈，心脏负荷量太大，对心脏会产生不利影响。此外，结合运动锻炼还可以做按摩保健。
10、运动保养心脏的方法是什么？
宁神调息法端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血，营养心脏的作用。
运动强心法进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。
护心保健操按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂回内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间答)，用力按揉30次；然后用左手按揉右内关穴30次。
按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右郄门穴30次。
揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按揉30次，再逆时针旋转按揉30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。