1、女性应该如何进行自我保健
经期卫生的主要内容有：
1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
女性经期的十个不当之举
不当之举1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。
进入增生期后，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，恰似枯木适春，身体机能活动逐渐平衡状态，人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降，接踵而来的又是下一个月经期。
可见，女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。
1、 合理安排时间
鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。
2、 避免不利因素的影响
月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
不当之举2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
经期为什么会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经有关的因素是：
(1)注意经期、孕期卫生不够；过早开始性生活；性伴侣数多，引起炎症。
(2)过度的人工流产手术或宫腔操作，引起粘连炎症。
(3)避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器—避孕环的安放，常常可以加重痛经的程度，这可能是宫内节育器放置后，子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高，导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
(4)月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。
(5)其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。
小编推荐：对付痛经 香蕉牛奶加蜂蜜
不当之举3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
不当之举4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
女性经期别吃这些东西
1.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，
在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3.影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围，如果药物也不能起到任何作用，就必须尽快找医生检查，让医生了解你痛经的严重程度非常重要，医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。
4.女人在经期可以饮酒吗？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。
另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。
既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。
5.吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
不当之举5、依然性生活
说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。
案例：一位女性患者结婚已有3年多了，有一件事一直感到很难堪。她的丈夫是一个性欲较强的人，而她的月经周期短(一般24天1周期)，有时经期时间长达6～8天。由于经期不能行房，丈夫颇有怨言。有几次真想让他“破例”一次，但又怕会出问题。说实话，至今也不知道为什么月经期不能同房，找到大夫希望解释。
北京中医药大学教授指出，这位女性提出的是一个十分普遍的问题，特别是在一些刚刚结婚的年轻夫妻中，这种不安出现的频率会更多一些。有必要对他们进行经期性卫生的指导。
月经是女性特有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差；生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。
如果在月经期间进行性生活，就会出现如下不良后果：
一是因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长；
二是此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦；
三是月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生；
四是经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
五是月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
因此，为了双方的身体健康和生育健康，不论在什么情况下，经期的性交都是应该禁止的。
不当之举6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
女性经期也不可捶打腰和背
在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。
妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。
然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。
由此可见，妇女经期莫捶腰，否则不利经期身心健康。
不当之举7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
2、女性生殖器外阴多晒太阳可增强性功能吗
要先搽点太阳油啊
3、现在为什么好多传销的生殖保健品打着"中国女性生殖健康工程"旗号的幌子?
中国生殖健康工程是"健康与我同行--中国女性健康系列活动"的重要百组成部分，是由中国女性生殖健康工程办公室实施的大型公益活动。
全国妇联、卫生部针对我国广大农度村妇女知实际情况开展“两癌”筛查工作，这是党中央、国务院对广大农村妇女的关怀，使广大农村妇女得实惠、普受惠、长受惠的重要举措。为了积极配合“两癌”筛查工作，进一步普道及妇科疾病防治知识，促进妇女健康，帮助妇女养成健康、科学的生活方式。“健康与我同行——版中国女性健康系列活动”组委会决定从2010年开始，权在全国范围内开展“中国女性生殖健康工程”活动。
4、女性生殖器官卫生如何保健？
作为一个女性，保持生殖器卫生，是非常重要的。它可以防止生殖器感染，有利身心健康，有利夫妻性生活美满，这是通常人的共识。但又不是清洗得越多越好，如何清洗，是每个女性都应掌握的。
女性生殖器官，包括外生殖器和内生殖器。外生殖器包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、阴道前庭、阴道口；内生殖器包括阴道、前庭大腺、子宫、输卵管、卵巢，外生殖器借助阴道口与内生殖器相通，借助尿道外口与泌尿系统相连。由于解剖学特点。女性的阴道口离肛门很近；与尿道外口紧邻，尿道短而直，易于扩张。因此，外生殖器的卫生与否，可直接影响到内生殖器和泌尿系统的卫生，故而成为保持生殖器卫生的重点。以下是清洗时需注意的事项：
1．清洗用具许多女性惯于用固定的盆与毛巾清洗，这样看似清洁，其实是不科学、不卫生的。因为盆洗从一开始就将洗落下来的污垢流入盆中，结果是水越洗越脏，待到你自认为已清洗完毕时，盆内水的病原微生物与污垢已污秽不堪，并使得清洗过的部位也都“利益均沾”，因此，应该摒弃盆洗。采用流水洗，使用冲洗器；再者，不管是清洗时或清洗后的拭水。都不应用固定的毛巾，使用固定毛巾，极易使其成为病原微生物滋生的大本营，即或是清洗时，每擦一处所沾染的脱落物，也不易被水冲洗掉。易致各部位的交叉感染。因此，清洗时最好将手洗干净，用洁净的手洗，洗完后用卫生纸将残水吸尽拭干。
2．清洗液部分女性喜欢用高锰酸钾稀释液清洗外生殖器，虽然具有一定的抑菌和杀菌作用，但对人体组织细胞也有损害作用，尤其是不易掌握配制浓度，往往导致女性外生殖器肤色加深、干皱硬化，严重者引起女阴干枯症。因此。清洗液最好是用清水，有条件的可用温凉开水，通常情况下不要用药液，有感染时，可用洁尔阴“102卫生露”，按照说明书稀释后盛人冲洗器中清洗。
3．清洗的顺序由于女性外生殖器的解剖学特点，清洗应分为两个步骤。第一个步骤是先清洗大阴唇以内的部位，其顺序为：大阴唇内面→小阴唇→阴蒂→阴道前庭(尿道部→阴道部)；第二个步骤是清洗大阴唇以外的部位，其顺序为：阴阜→大阴唇→大腿根部→会阴部→肛门。顺序不要颠倒，不要交叉重复。总原则是从上往下，依次清洗。每次大便后，用纸擦拭应从前往后，不要移擦，以防造成肛门周围污染，而应按擦，即将纸按在肛门处，稍用力按擦。有条件的话，每次大便以后清洗一下肛门，效果更好。
值得提醒的是，正常情况下不要清洗阴道，因为阴道内的酸性环境，有利抑菌和杀菌，本身具有自净作用。经常清洗阴道，反而降低了阴道的屏障功能。除非是有感染的情况下，可用药液进行内冲洗或填入药栓。再者，要注意皮沟及皱折处，尤其是阴蒂，阴蒂包皮也会藏污纳垢，形成包皮垢。严重者甚至导致包皮粘连，因而应格外注意清洗。
4．多长时间清洗一次为宜并非洗得越勤越好，因为外生殖器皮肤粘膜表面形成的皮脂膜，属于皮肤粘膜屏障的一部分，有助于防止病原微生物的侵袭。过多清洗，反而降低了皮肤粘膜的屏障功能，并使外生殖器显得干涩。因此，最好是1—2日清洗一次，清洗液不要太热，清洗时手法不要太重，清洗后应换衬裤，性生活后及时排尿，然后稍加清洗(不必清洗阴道)注意以上几点，即可保持女性外生殖器的清洁，也有利夫妻性生活和谐。
人类的子宫以其完善的功能成为最重要而又奇妙的生殖器官之一。子宫的外形。略似前后稍偏的倒置的鸭梨，是一个壁厚而中空的器官。成年女性的子宫长7～8厘米，最大宽径为4～5厘米，厚约3厘米。重约40～60克。子宫大体分为底、体、颈三部分，上端膨大的部分为子宫底，中部为子宫体，由体向下逐渐缩窄的部分为子宫颈。子宫颈长约2．5～3厘米，近似圆柱形，其下部伸人阴道。称子宫颈阴道部。
子宫位于骨盆腔中央，前为膀胱，后为直肠。子宫能固定在骨盆腔内保持前倾前屈位，主要是由于骨盆底肌和子宫周围的韧带，牢牢把它维系着。倘若子宫的这些支持组织过于松弛，子宫即可降至骨盆底，甚至发展成为子宫脱垂。
子宫内有狭窄的腔隙，叫子宫腔。腔上部的两侧叫子宫角，与输卵管相通。不怀孕时。子宫腔保持塌陷状态。子宫颈内有筷子粗细的宫颈管，其内口与子官腔相延续，外口通人阴道。未产妇的子宫颈口呈平滑扁圆形，分裂后变为横裂形，并将宫颈口分为前唇和后唇两部分。
子宫壁很厚。由内向外依次分为内膜、肌层和外膜。内膜即子宫粘膜，富含腺体，血液供应也相当丰富。它随着妇女的年龄增长而不断变化，尤其在妊娠期间变化更大。肌层为平滑肌，其中宫体上段肌层肥厚，肌纤维交织排列，富有弹性能充分伸展。妊娠期间肌纤维伸长，可使官腔容量扩大1000倍，而子宫壁仍可厚达1厘米。分娩时肌纤维发生阵发性收缩，为胎儿娩出的主要动力之一。
子宫是月经的“产地”。女性到了十三四岁就要来月经，这是女性青春期来临的信号，是女性生殖器官即将发育成熟的标志。这时脑内的垂体能分泌促性腺激素，促进卵巢发育、排出卵子。与此同时，卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增生。而月经正是子宫内膜增生后脱落所致。子宫内膜的这种增生、脱落呈规律性周期性变化，通常间隔28天，周而复始，三四十年从不间断直至绝经。
子宫是“生命的摇篮”。假若适逢排卵的佳期，子宫颈管的粘液变稀，精子便能穿越宫颈管，经由宫腔到达输卵管，在崎岖迷茫的壶腹部寻觅“知音”。卵子若能“赴约”前来，“婚礼”便在这里进行。带有父母双双使命的爱情之果——受精卵，从这里起步，开始了生命的坎坷历程。当它在输卵管的“迷宫”里行了一周之后，终于种植到官腔肥厚的内膜上，开始了胚胎宫内的最初生活。
女性的性冲动和男性一样，必须具备健康的性器官，协调的内分泌系统，正常的神经反射，适当的性刺激，健康的性心理等基本条件。
女性性器官有丰富的神经末梢，对性刺激非常敏感。如小阴唇、阴蒂、直接容纳阴茎的阴道、分泌激素的卵巢等性器官，它们与性冲动的关系最密切。倘若这些性器官有病变，均会影响性冲动的唤起。
女性性冲动也需要有健全的神经系统来保证。倘若脑部、脊髓、周围神经发生病变，性冲动唤起即会发生障碍。
性激素是青春期性器官发育的物质基础，所以性激素在性冲动中有着重要的作用。
女性性冲动的激起，来自男性的视、听、嗅、触方面的性刺激固然很重要，但更多的是需要男性的亲昵、爱抚、感情交流和融洽。
性冲动的唤起，除了通常的拥抱、接吻、触摸等肉体接触外，心理因素占有很重要的地位。倘若夫妻之间关系不和睦，缺乏感情上的交流和融洽，女性对丈夫的亲昵、爱抚不发生兴趣，这也就难以激起性欲。
有的女性由于数千年来的封建礼教的影响，或某种信仰的影响，或缺乏性知识，对性生活存在偏见，鄙夷性行为，极力压抑自己的性欲望，久而久之，则因为性心理驱动因素被抑制而产生性冷漠。这些女性对丈夫的亲昵、爱抚不产生兴趣，对性生活采取回避、应付甚至拒绝的态度。
工作过度繁忙，精神专注，或家庭经济拮据，思想包袱沉重，也会影响女性对性生活乐趣的追求。劳动繁重。身体疲劳，或担心怀孕，或人际关系紧张等，对女性的性兴奋也有影响。女性对外界干扰极为敏感，如居住条件不理想，性生活时提心吊胆，性欲易受抑制。总之，对女性而言，驱动性欲和性兴奋心理因素占重要地位，缺乏有利于性冲动的心理因素参与，女性的性欲和性兴奋就很难唤起。
另外，性意念，如有关性生活的照片、录像、绘画、文字、语言等，也可唤起女性的性冲动。人的联想，象征性的性刺激，通过人的丰富想象、意念都可唤起性冲动。总的说来。女性的性心理在唤起性冲动中的地位是不能忽视的。
女性的性反应周期发展较慢，性兴奋持续时间比较长，可达10分钟，然后进入性高潮。所以，女性的性高潮和男性间存在着时间差。女性在性兴奋期和持续期，与男性相比，表现为被动、顺从、应付，甚至无所谓，不如男性积极、主动。
新婚之夜，女性常因紧张、羞涩、胆怯而很少出现性快感和性高潮。但是几乎所有的女性都有多次性高潮的能力，即在一次性交过程中，一次性高潮以后，倘若性刺激继续存在，还可以出现另一次性高潮。据报道，有10％的女性常有多个性高潮出现，但也有人可能从来没有经历过性高潮。有些妇女，并非一定要通过性交才能出现性高潮，有时仅刺激阴蒂、尿道口、乳房、乳头、口唇等性敏感部位，也会出现性高潮，而达到性满足。
多数女性的性高潮是因性兴奋感增强而导致快感出现的。或是出现阵阵的舒适感，或由若干次较弱的快感组成。有些女性的性高潮是缓慢地上升，然后到达顶点之后可以维持1分钟左右。有的女性的性快感，并不是突然到来的，而是一种平和的愉快感，然后再平稳地下降消退。许多女性的性高潮的感受，在很大程度上取决于当时性兴奋的程度、情绪、环境和性伴侣。女性的性高潮出现较为缓慢，性快感程度各有不同。
女性的性兴奋消退，大多数比较缓慢，持续时间较长，所以在性消退期希望得到丈夫的拥抱、温存、爱抚。在消退期后的女性，不存在不应期，具有多次性高潮能力。所以，女性比男性能承受更多次的性行为。
5、我在美容院买了一款东方阿娜斯女性用的生殖保健品,她们说这东西男女都能用,会有副作用吗?
我在美容院里也听说过她们来代复理培训过这款产品,她们在我们美容院待了一星期,就是教怎么卖几乎什么招都用上了,她们都会有一套完整的话术专门来应付各种情况:
用了东方阿娜斯，妇科问题好了，他们会告诉你，用了东制方阿娜斯好得更快；
用了东方阿娜斯，妇科问题好了，他们会告诉你，那全是东方阿娜斯的功劳；
用了东方阿娜斯，妇科问题没有好，他们会告诉你，是用的量不够或者方法不对，要加大用量；
用了东方阿娜斯，妇科问题严重了，他们会告诉你，这是病理反应，有反应才证明是有效，要继续坚持用；
这就是他们的套路,美容院的保健zd品多数是没有直销资格的,也是来路不明的,所以最好不要在美容院里买用的或者吃的保健品.出了问题你维权都很难