口腔保健的方法

1、如何做好口腔保健

1、合理的搭配营养

要控制糖的知摄入量，吃太多糖的话容易诱发蛀牙。保证有充足的蛋白质，蛋白质为生命提供了基础，提高了免疫系统，每天至少要保证有300克的蛋白质。多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够刺激牙龈血液循环提高了其抵抗力，同时也促进了胃道肠道蠕动。

2、要定期去医院做检查

条件允许的情况下，每隔6个月就要去医院做一次口腔检查，能够及时发现口腔问题，并且提高了治愈率，另外也可以在医生的指导下进行专业的口腔保健。

(1)口腔保健的方法扩展资料：

口腔保护的注意事项

1、每天刷牙两内次，每次刷牙三分半钟；

2、饭后漱口，尤其是吃了水果后漱口，而因为水果和唾液发生反应，对牙齿腐蚀作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬铅笔等坏习惯，这容些都会造成牙周组织损害，引起一些系统性问题。：

2、口腔的保健方法有哪些？

我们天天刷牙，不外有两个目的：一是洗刷牙齿；二是按摩牙齿，以使牙齿保持健康。如果刷方法不对，就会削弱刷牙的目的，甚至还带来一些弊端。

怎样正确地刷牙呢？

第一步先将牙刷贴靠牙龈端平放(也就是牙刷毛与牙的长轴平行)，并且要紧压在要刷的牙齿及牙龈上。第二步再把牙刷扭转过来，使牙刷毛与牙的长轴成45°角，使一部分的牙刷毛压在牙龈及牙齿面上。第三步将一部分牙刷毛揿在牙龈和牙齿上进行前后平行颤动，这种来回的动作，可促进血液循环，以达到按摩牙龈的目的，但在颤动时必须注意不可做上下方向来回颤动。第四步当你按摩牙齿之后，接着就把牙刷毛顺着牙齿缝的方向，向上(指下颌)或向下(指上颌)刷洗，即所谓上牙向下刷，下牙向上刷。而且要使牙刷毛能伸入牙齿与牙齿的缝隙中，以达到刷净的目的。

刷上下前面牙齿的舌面(也就是里面)的动作必须使牙刷柄与牙齿的长轴成直角，先使牙刷毛的第三、四组伸入前面的牙之间，再顺着牙齿的切端的方向洗刷。

牙齿的咬合面(也就是咀嚼食物的一面)的刷洗，是将牙刷毛端放在咬合面上，使牙刷柄与咬合面平行，保持这样的平行姿势，然后前后方向刷洗。应该在早晨和晚上睡前用这种方法把全口牙齿分区依次地进行按摩和洗刷。

每日3餐后在3分钟内刷牙效果好，并且不用固体牙膏而用液体牙膏为最好。口腔卫生是社会文明的重要标志之一，保护牙齿促进健康，教育孩子刷牙，是家长的职责，千万不要因为“麻烦”而忽视了孩子的口腔健康；培养孩子2周岁后自己刷牙的习惯。

3、如何进行口腔保健的标准答案

坚持刷牙和用牙线：每天至少刷两遍牙齿，早晨起床一遍，晚上睡觉前一遍。每天用一遍牙线或者其他的清理牙缝工具清洁牙刷遗漏的部位。要用含氟牙膏刷牙，也可以选用含氟的漱口水。 掌握正确的刷牙和用牙线的方法。用软毛牙刷轻轻刷遍每一个牙面，不能横刷牙齿。刷牙的同时可轻轻刷舌。至少每 3 个月要更换牙刷，或者根据牙刷的磨耗情况，不需要 3 个月就要更换。 新牙刷可以在有效清洁的同时，减少损伤牙龈及牙齿的可能性。如果有活动假牙，建议睡前取下清洁，在早晨起床后再重新戴上。 健康的生活方式：平衡饮食，吃健康食品。最好每餐后均刷牙，两餐之间避免吃糖和黏性食物。不要吸烟，吸烟只能提高患牙周疾病、口腔咽喉癌症和口腔真菌感染的机会。 可以适量饮酒，但过量饮酒会提高口腔咽喉癌症的发病率。如果同时吸烟饮酒，那么患口腔咽喉癌症的几率远高于单独吸烟或饮酒。 定期常规检查：一年两次的口腔检查可以帮助及时发现问题，如营养缺乏、疾病、感染、免疫缺陷、损伤、癌症等的征兆。 出现下列情况要立即就诊，包括牙龈经常性出血，牙龈或者舌上出现红色或白色的斑块。下巴持续性疼痛，超过两个星期不愈合的溃疡，存在吞咽或咀嚼问题等。 听从牙医的合理建议：牙医会为了你拥有健康的口腔而给你各种各样的建议，用心听并且努力去做，包括从简单的如何正确刷牙和用牙线，到复杂的口腔疾病的预防和治疗建议。如果身体其他部位患病，可能会对口腔健康有一定的影响，这一点尤其值得注意。 成年人在日常生活中自我口腔保健的 5 个要素为：正确的口腔卫生保健方法，适当使用氟化物，适当限制精制糖的摄人，定期口腔检查，戒除烟酒等不良嗜好。 中／医／谈／口／腔／保／健 古人认为。齿健则身健。身健助长寿 （1）公元前数世纪，古人已开始用杨柳枝刷牙。 （2）春秋时期，《礼记》有“鸡出鸣，咸盥漱”的记载，说明古人已经认识到漱口对于口腔卫生的重要性。 （3） 东汉高世安译 《 佛说温室浴众僧经 》 中讲到的“六者杨枝”，即为一种将杨枝的一端或两端打扁成刷状的牙刷。 （4）孟冼着《食疗本草》中记载；“砂糖多食，消肌肉，损齿”。 （5）唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。 （6）孙思邈着《养生记》记载；“清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。” （7）宋代杨斋着《直指方》中提出“百物养生，莫先口齿。”既要维护人体健康，首先要保证口腔功能正常。 （8）我国第一部营养学专着《 饮善正要 》中记载；“清旦用盐刷牙，牙无齿疾。” （9）明代李时珍着《本草纲目》记载；“柳枝去风消肿止痛，其嫩芽削为芽杖，剔齿甚妙。” （10）李时珍认为唾液有促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、润泽肌肤毛发、滑利关节孔窍等重要作用。 （11）明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时也强调“齿宜常叩”。 （12）明代医学家张介宾着《景岳全书》中的护齿、健齿经验；古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有伏突之意，则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解食必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿，故余年逾古稀，而齿无一损，亦大得此二方之力。 （13）《修齿要旨》中介绍得长寿经验有“每晨醒时，叩齿三十六遍‘。 （14）《黄帝内经》中得”脾归涎，肾归唾“，说明唾液与脾、肾二脏密切相关。

4、人体的口腔有哪些保健方法？

1.最好选用含氟牙膏，可防龋，又可促进牙龈健康，如果牙龈有炎症，可改用其他药物牙膏。选用牙刷应以刷头较小、刷毛不太硬的为宜。刷牙不要用力过猛，顺着牙缝方向从上往下慢慢刷，每次刷3分钟。一旦刷毛弯曲、倾斜就要更新。每次饭后都用温水漱口。

2.合理使用牙签。中年人牙缝较宽，牙齿稀疏，光靠刷牙还不能保持牙齿清洁。因此，饭后宜选用扁平、三角形木质牙签，剔除牙缝内嵌塞的食物残渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙签注意用力适当，不可过猛，以免损伤牙龈。

3.中年人牙齿缺失后如不及时镶牙，久而久之，缺牙间隙两侧的牙齿会向空隙倾斜，使邻牙间隙增宽，食物容易嵌塞，引起牙周病及龋齿，还可使缺牙部位相对的牙齿伸长，发生其他病变。

4.定期检查口腔。中年人除了易患牙周病、龋齿之外，还常有牙齿里出外进、牙齿边缘粗糙、锐利，易咬伤舌缘及上腔粘膜，经常摩擦易引起白斑或溃疡。如发生此类情况要到医院及时处理，以防口腔粘膜癌变。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科检查，有了口腔病患及早治疗。

5.坚持口腔运动。口腔运动包括舐腭、叩齿、鼓腮、搓唇等项目。舐腭就是经常用舌头舐上腭，刺激分泌唾液，有助于消化食物和保持口腔卫生；叩齿就是经常叩打牙齿（即上下牙对咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齿不易脱落；吞咽就是经常做吞咽动作，使舌头、咽部、牙齿及腮部的肌肉得到运动；鼓腮就是闭嘴吹气，腮部鼓起后，用手轻轻抚摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎缩凹陷；搓唇就是将口唇闭合，用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓，直到局部发红发热为止，每日2次。藉以改善口腔及牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力。

6.食物治疗。大蒜里含有丰富的植物杀菌素，生吃有杀灭口腔内细菌的作用；芹菜和韭菜富含维生素，要充分咀嚼，可以清除口腔内的残存食物，对牙龈有一定按摩作用并可促进血液循环。

7.应每半年到医院口腔科或牙科诊所进行一次健康检查，做到防治结合，心中有数。当口腔里某些有碍于身体健康、不能保留的牙齿需要拔掉时，应及时求助于牙科医生，千万不可自拔。

8.采取正确的刷牙方法。在清洁牙齿的外表面时，牙刷应与齿龈线成45度角，轻轻地、短促地上下前后方向刷；然后照以上的方法清洁牙齿的内表面，清洁牙齿的内表面时牙刷与牙齿要垂直；要用同样的方法清洁牙齿的咀嚼面。最后可轻轻地刷一下舌苔，因为它也会沉结病菌，并散发出难闻的气味。

5、怎样做好口腔保健

口腔日常保健三要素：
1、掌握牙防知识：(牙病的种类、原因、症状等)

定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌来斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。

2、使用正确自的刷牙方法：

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。

6、如何进行口腔保健

1、掌握牙防知识：(牙病的种类、原因、症状等)

定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。

2、使用正确的刷牙方法：

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。

其实，只要一只牙刷和一盒牙线，加上正确的方法，就能做好洁牙工作。然而，随着科技的日益发达、产品的推陈出新，似乎有一些工具可以让洁牙工作
更有效率，或是从其它层面加强照顾牙齿和牙龈(例如氟化物)，或者让一些特殊族群，如戴牙齿矫正器、装牙桥、牙周病患者、牙齿敏感的人、刚做完口腔手术
者，能更方便、更舒适地洁牙。在选用这些洁牙工具时，有哪些事项要注意?

关于刷牙习惯：我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿
健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到
4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久
而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。

因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即漱口，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。

若吃完东西后，不方便立即漱口，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。

关于刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齿暴露于口腔中的地方都该刷到。即：前牙要刷内外两个牙面，后牙要刷里外和咬合面三个牙面，最后一个牙还包括最远中面。牙齿最容易被遗忘的角落是：下前牙的舌侧面，上下后牙的除了咬合面的另外牙面。

3、慎选洁牙、护牙工具：(彻底做好口腔卫生清洁工作)

优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。