1、运动与健康
2、运动与健康的文章
有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。
1．运动与防病
(1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。
(2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病，在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动，也几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞，尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素，可降低胰岛素的活性，从而使细胞不能很好的利用糖。
(3)运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。美国骨科专家Frost提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。有关研究指出，骨相关激素、钙、维生素D可决定3％—10％的骨强度，而运动对骨强度的影响可达40％。这一理论可解释为什么久卧病床、或多数肌肉衰退性疾病的患者，即使补钙也无法阻止骨质减少的现象。研究者认为，通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性药物等．可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。
(4)运动能防癌。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白质的分解产物、细菌毒素以及重金属离子等，对肠壁的刺激而诱发肠粘膜细胞的突变引起癌症。运动能增强肠蠕动，有利于这些毒素的及时排出，故而少发癌症。此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，从而也减少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。
(5)运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效。美国加利福尼亚大学一位神经学教授发表了一篇比较性论文，他对近6000名65岁以上妇女进行了脑功能状况(下转2-3版中缝)(上接1-4版中缝)的8年跟踪测试。发现经常锻炼的人，出现记‘巴力减退的可能性最小。加利福尼亚大学脑老化和迟钝研究所的研究也表明，锻炼也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。
2、运动多少为适宜
运动健身其实也不需要太大的运动量就能达到十分明显的效果，如果我们每天坚持10分钟的散步，则身体状况将大大改善。如果每天坚持一小时的步行，那么每周可通过体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整2年。运动健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。此外，有氧运动(指和缓的非剧烈的运动)对健身的效果更好，当然也可将有氧运动和无氧运动两者结合起来，不过应根据各人体质选择适当的运动项目和运动量。
3、过量运动有害
据说，美国著名排球运动员海曼，中国篮球运动员韩明山，排球运动员朱刚，等等，都因超强的运动突然死于运动场上，原因都是心脏猝死。
据运动医学专家研究表明，激烈的、长时间的运动,如跑马拉松时，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为因多芬。它可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状———胸部剧痛。故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。另外，免疫系统的淋巴细胞也会当因多芬产生过多时，失去抵制外来病毒的作用，引起免疫功能失调，易发感冒或癌症等病。此外，激烈过分的运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的氧自由基，也是引起细胞衰老和致畸的一个重要原因。还有，剧烈运动会使心跳加快，血压升高，使运动中心脏病发作的危险性大大增加。美国哈佛大学的一项研究报道，如果一个平时少运动的人，突然去做过分的运动，如快速跑步赶火车、汽车、飞机，搬重物上高楼等，这种突然间的过强运动会使心脏病发作的危险性增大6-100倍。
4、有氧运动和无氧运动
有氧运动和无氧运动是指运动项目本身的性质而言。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与机体所需相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这一运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在健美运动中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。从生理生化这个角度来看，在氧气供应充足的状态下，机体运动所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，相同重量的糖、脂肪所提供的能量较无氧或缺氧状态下多得多，而且理论上也不产生代谢中间产物乳酸。又因为它能动用机体的能源库———脂肪，所以它是目前健身强体和减肥的最有效运动方法。
无氧运动属于力量性的运动项目，在整个运动过程中，人体吸人的氧气少于机体所需要的氧气，运动强度较高，持续时间短，爆发力强。而机体运动所需的能量ATP主要靠糖酵解来提供，提供的能量只是有氧氧化的几十分之一，而且还产生大量能使人感到疲劳的中间物质———乳酸。这类运动包括举重、拳击、短跑以及田径项目中的竞技运动。
在我们日常进行的运动中，还有很大一部分既不属有氧运动，也不属无氧运动，而是两者兼而有之。如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的综合体现。这种运动同样有健身减肥的作用。所以健美爱好者在进行健美训练时，可以把有氧运动和无氧运动结合起来进行。
3、运动与健康的关系是什么啊？
运动不一定百健康，过度的运动有可能会损伤身体。健康来自多个方面，不一定全部来自度运动。运动能促使血液循环，调解人体机理正常运动，锻炼肌肉，激发潜能，激发潜能，克服缺问陷，完善人体，但是答健康需要饮食，作息规律，运动，心情等很多方面综合性的决定。所以运动不一定就能健康，但是想要获得健康的体魄，最版好还是进行一些适当的运动，因为权生命在于运动啊。呵呵···
4、体育运动与健康的关系
体育运动与心理健康
首先，体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受知挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公道开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
第四，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的内满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。
第五，体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
最后，体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件容下进行体能和心理等方面的较量。
5、运动与身体保健有哪些关系？
生命在于运动｡但随着社会的大力发展
6、运动与健康的关系如何 大学生如何进行运动保健
体育保健学
运动保健学：是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用学科，是运动医学的一个分支。
包括：体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防与处理。
体格检查：不仅是医生的工作，也是体育工作者的一项重要工作
包括：病史检查、姿势检查、形态测量、机能检查、临床健康检查、特殊检查（心电图）。
初查、复查、补充检查。
营养素：食物中对人体有生理功效的成分。
七大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、水、矿物质、维生素、纤维素。
体育卫生：是研究体育锻炼过程中影响人体健康的外界环境因素，并制定在体育锻炼中必要的各项体育卫生要求和措施，帮助指导锻炼者进行科学合理的体育锻炼，达到增强体质，增进健康的目的。
运动前要做准备活动
运动后要做整理运动
运动与营养卫生
运动与饮食习惯卫生
运动与饮水卫生
运动与着衣卫生
准备活动是指在体育锻炼前进行的一系列身体练习，其目的是在于使身体各器官、系统机能迅速地进入工作状态。
作用：1、提高中枢神经系统的兴奋性；2、扩大肌肉、肌腱和关节的活动范围；3、克服内脏器官的机能惰性，加强心血管和呼吸器官的活动能力，使机体各个方面的功能达到适应训练时要求，预防或减少肌肉、关节韧带的损伤。
整理活动又称为放松练习，是人体由运动状态过渡到相对安静状态的活动过程，它是体力恢复的一种有效手段。做好充分的整理活动是取得良好的训练效果及预防运动损伤的主要手段之一。
运动营养卫生：要求热量保持平衡；注意热能物质的比例适当；补充足量的维生素。
运动与饮食习惯卫生：饭后不做剧烈运动；运动后不宜立即进餐；合理安排一日三餐；空腹不宜长时间剧烈运动。
运动与饮水卫生：运动前饮水：15-20分钟前补水100-200ML温度4度—12度；运动中补水每隔15-20分钟补水100—300ML或2-3千米补水100-200ML，每小时总量不超过800ML;运动后补水切忌暴饮增加心肾负担稀释胃液影响食欲和消化应少量多次；运动后不宜喝冰冻饮料；不宜立即用冷水洗澡。
运动与着衣卫生：服装能保护人体免受外界各种不良影响，服装的保温性、吸湿性、溶水性和其他性能，均具有重要的卫生作用，因此运动时穿着要轻便舒适。
运动性疾病：是由运动训练不当和比赛引发的，常见有
过度紧张：是体力负荷超过机体耐受能力而产生的病理状态，常在大强度的训练或剧烈比赛后即刻或短时间内发病，是一种急性心血管病症，在中长跑、自行车、足球运动项目中较多见。
晕厥：是脑部一时供血供氧不足而产生的暂时知觉丧失的现象。常见：重力性休克；奔跑后突然停止（短跑、中长跑、自行车、竞走）；胸内和肺内压增加（举重项目）；精神过分紧张；直立性血压过低。
运动性贫血：血液中红细胞数量及血红蛋白数量低于正常数值即为贫血。在运动过程中，负担量过大则可引起贫血，这种贫血称为运动性贫血。运动性贫血病发与红细胞破坏增加、蛋白质和铁的摄入量不足有关。
运动中的腹痛：在中长跑、马拉松和自行车运动中较为多见，常常在加快运动速度和运动强度时发生。
肌肉筋挛：俗称抽筋，最常见小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。游泳运动中发出抽筋现象较多，主要由于寒冷刺激，电解质丢失过多、肌肉连续过快的收缩引起的，身体疲劳时候也容易发生。
中暑：在高温环境发生的一中急性病，常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生。主要原因是气温过高，由于高温引起的大量排汗而大量失水，造成血容量减少，同时皮肤散热的需要，皮肤的血液循环量增加，超过了心脏所能负担的限度，导致周围循环衰竭，称为衰竭型中暑，严重时可因心力衰竭而死。在炎热的夏季，尤其是中午，不宜进行体力消耗大、时间长的运动，热天运动时宜着浅色衣服，戴遮阳帽。
冻伤：是肌体的莫一部分组织因寒冷侵袭而出现的局部伤害。除外界气温过低外，还与潮湿、风大、鞋袜过紧、局部和全身抵抗力降低、局部静止不动或少动等因素相关。预防冻伤，应坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，衣服鞋袜要保暖适合，不要过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥。
运动损伤：体育运动中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。
分类：（1）按有无创口与外界相通分为：开放性损伤和闭合性损伤。伤部皮肤或黏膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗除或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤；伤部皮肤或黏膜保持完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤。
（2）按发病的急缓分：急性损伤和慢性损伤。瞬间遭受直接或间接暴力的损伤为急性损伤，发病急，病程短，病状骤起。因局部长期负担过重，由反复微细损伤积累而成的损伤而成的损伤称为慢性损伤，发病慢，症状渐起，病程长。
此外急性损伤因处理不当或过早运动还有可能转变为慢性损伤
运动损伤的急救方法：
急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是宝华伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤员痛苦，预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
急救时，救护人员必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。
包扎：是用固定板或敷料固定受伤部位，具有限制伤肢活动，避免加重伤情；保护创口，预防或减少感染；支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时，动作要柔和，熟练，包扎的松紧度适中，过紧会妨碍血液循环，过松起不到包扎的作用；绷带包扎要在伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘牢固定或将绷带末端留一段，纵形剪开后打结固定，打结不要在伤口处。
包扎法有：绷带包扎法，三角巾包扎法，前臂悬挂法。
止血法：对外出血的伤员尤其是大动脉出血，必须立即止血；疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。
外出血止血法：（1）绷带加压包扎法：用数层无菌敷料覆盖伤口，再用绷带加压包扎，以压住出血的血管而达到止血效果，同时抬高伤肢。适用于小动脉，小静脉和毛细血管出血的止血。
（2）指压法：在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在临近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果，这是动脉出血的临时止血法，所加压必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。
9、人工呼吸：人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进入肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸。口对口、口对鼻吹气法。
口对口吹气法：1、伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布；
2、救护者一手托起下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；
3、另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气，对准患者口部吹入。吹气结束后立即松开捏住闭口的手。如此反复，每分钟16-18次。
注意事项：人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻内的假牙、分泌物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10-20次后逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者可采用口对鼻吹气法。
胸外心脏挤压法：挤压胸骨下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环。
操作方法：1：病人仰卧在木板或平地上:
2:救护者双手重叠，以掌根部放在患者胸骨下半段，肘关节伸直，借助于身体重力和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨下半段和项链的助软骨下陷3-4厘米，随即立即将手松开（掌根不离开病人皮肤）;
3:如此反复，成人每分钟挤压60-80次，小儿用单手掌根挤压，没分钟100次左右。
注意事项：救护者只能用掌根压迫病人的胸骨下半段，不可将手平放，手指要稍翘起与肋骨离开一定距离；挤压方向应垂直对准脊柱；挤压时应带有一定的冲击力；用力不可太轻或太大，太轻七不到作用，太猛会引起肋骨骨折。抢救同时，速请医生。
挤压有效的表现：摸到劲动脉或股动脉搏动，上肢收缩压在8KPa(60mmHg)以上，口唇、指甲床的颜色较挤压前红润，病人呼吸逐渐恢复，原来已散大的瞳孔也随着缩小而趋于恢复。若有以上表现，说明挤压有效，坚持知道病人出现自动心跳为止。若果没有，挤压无效，改进操作方法或寻找其他原因，不可轻易放弃现场急救。
10：运动损伤的一般处理方法
损伤后及时采取正确的处理方法，是促进康复的重要手段。
冷热疗法：是运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的物理疗法。
冷敷：能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经感觉，具有止血、阵痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后加压包扎并抬高患肢。一般用冰袋或寒冷气雾剂。冰袋或冰块装入塑料袋内作伤部冷敷约20分钟。用寒冷气雾剂做局部喷布冷敷时（面部不宜），喷射出的细流应与皮肤垂直，瓶口距皮肤20-30CM，每次约10秒，不可喷射过多，以防冻伤。如条件限制，也可用冷水毛巾置于伤部，2-3分钟更换一次。
热疗法：包括热敷、红外线照射等。它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中、后期和慢性损伤的治疗。
一般采用热水袋或热水毛巾，每天1-2次，每次20-30分钟。毛巾无热感时要立即更换，热敷的温度要适当，以防烫伤。红外线照射治疗时，先把红外线灯预热2-5分钟，然后把红外线灯移到伤部的上方或侧方，灯距为30-50CM，照射剂量以伤员有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为度。伤员自觉温度过高时要适当增大灯距，汗液应擦去。每天1-2次，每次15-30分钟。
按摩疗法：疗效显著，经济、简便、易学、易懂、易推广，使用恰当，不会产生任何副作用、
拔罐疗法：以杯具为工具，借热力排去罐内空气，造成罐内负压，使罐吸附于皮肤或穴位上，引起局部毛细血管扩张及皮下淤血，从而达到治疗疾病的一种方法，多用于陈旧性软组织损伤的治疗。
中药疗法：独特系统的治疗法，内外兼修，价廉简便，疗效显著。
针灸疗法：毫针法和灸法。
保持支持带的应用：正确使用，能促进组织愈合和防止再伤。原则：关节能固定于相对适宜位置，受伤组织不再受牵连，活动时不使疼痛加重。
伤后康复训练：
意义：（1）合理安排伤后康复训练，可保持运动员已获得的良好训练状态，一旦伤愈后就能立即投入正常训练，缩短伤后重新参加训练的时间
（2）防止因因伤后停止训练引起的各种病状，如神经衰弱，胃扩张
（3）运动损伤常与技术动作密切相关，康复训练中不安排受伤动作的联系，保证损伤组织的修复，避免再次受伤
（4）伤后康复训练可改善伤部组织的营养于与代谢，促进组织修复，减少粘连，防止肌肉的废用性萎缩，加强关节的稳定性和适应性。
（5）还可防止伤后因停止训练的体重增加。
原则：（1）尽量保持全身和未伤部位训练
（2）已伤部位要合理安排锻炼内容和负荷量，做到循序渐进、个别对待和分期进行。
（3）功能锻炼主要是加强伤部肌肉力量和关节功能的练习，促进肌肉和关节功能的恢复。
（4）加强医务监督，每次训练做好准备活动，伤部要使用保护支持带，训练前后要进行按摩，密切观察上不反应，及时调整负荷量和练习内容
11、软组织损伤：按皮肤和黏膜是否完整分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。
开放性软组织损伤：
擦伤：是皮肤受外力所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。
撕裂伤：多发生在头部，额部面部多：如眉际撕裂
刺伤和切伤：注意破伤风的使用
闭合性软组织损伤：
挫伤：由钝力直接作用身体某部所致，如冲撞、踢打、轻者挫伤，重者器官受损而休克。常见股四头肌和小腿前部挫伤
肌肉肌腱拉伤：肌肉没咧收缩，收缩力超过了本身所承担能力，或肌肉受力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度，均可引起拉伤。
关节韧带扭伤。间接外力所致，即在外力作用下，关节发生超常范围的活动而造成的伤害。
滑囊炎：受到外力直接撞击，使囊壁受到损伤而引发急性滑囊炎，或因局部活动过多，囊壁受到反复的磨损而发生的慢性损伤。
肌腱腱膜炎：肌肉反复收缩，牵拉肌腱与腱鞘不断摩擦，引起的肌腱腱鞘的创伤性炎症。
软组织损伤的处理：分为早期、中期、晚起
早期：伤后24-48小时内。此期间病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后，出现雪中和水肿，发生反应性炎症。临床表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能性障碍。因此，该期的处理原则是制动、止血、阵痛、防肿及减轻炎症。处理方法根据具体情况可选用一中或数种并用。（1）冷敷、加压包扎并抬高患肢：这种方法应在伤后立刻使用，有制动、止血、防肿、止痛的作用。冷敷一般使用氯乙烷或冰袋，而后用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，立即用绷带稍加压力进行包扎。24小时候拆除包扎固定，根据伤情做进一步处理。
中期：受伤后24-48小时候后。病理变化和修复过程的主要特点是肉芽组织形成，凝块正在被吸收，坏死组织逐渐被清除，组织正在修复。临床表现为急性炎症已逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。因此，该期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗按摩针灸药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，也可选用几种方法进行治疗。热疗和按摩在此期间的治疗作用极为重要。
晚期：损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成。临床表现为肿胀和压痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力，个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。因此，该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。若有瘢痕和粘连，应设法软化或分离，以促进恢复。治疗的方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗。
7、运动与健康的关系？
运动有益健康，反之，拥有健康的身体，才能更好地运动。相辅相成，互相促进。
8、运动与保健之间的关系是什么？
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9、运动与保健是怎样的？
生命在于运动。但随着社会的大百力发展，人们生活水平有了很大的提高。出门多以车代步，家电代替家务劳动。晚饭后常常坐在电视机着看电视，往往看电视连续剧一看就是好多天，度这部未等放完另一部好看的又接着放，这样多数人长知期缺乏运动，新陈代谢缓慢，脂肪过多地贮于体内，使人过早地发胖，使内脏脂肪充填，负担加大道，很快心、肺、肾等主要器官会出现障碍，使你不得不到医院去看医生。大量的时间消耗在医院里，更多的钱花在吃药打针上。运动前要做好内体检和心理准备
根据自己的健康状况，制定一个适合自己的运动健身计划，定期容总结运动效果，适时调整锻炼方法和运动量。
10、请问运动与健康是什么关系？
健康来自多个方面，不一定全部来自运动。运动能促使血液循环，调解人体机理正常运动，锻炼肌肉，激发潜能，激发潜能，克服缺陷，完善人体，但是健康需要饮食，作息规律，运动，心情等很多方面综合性的决定。