月子眼保健操

1、坐月子时哭多了，现在眼睛不好怎么办

病情分析：
您好！如果经常哭容易对眼睛产生伤害，但最重要的是不要在心理上认为有影响copy，因为心理因素有很强的致作用，如果老认为有影响结果真的不容乐观。
指导意见：
您好！如果经常哭容易对眼睛产生伤害，但最重要的是不要在心理上认为有影响，因为心理因素有很强的致作用，如果老认为有影响结果真的不容乐观。

2、产妇坐月子期间如何保护眼睛？

妊娠和生产过程中，会使产妇眼球结膜充血，可能会改变眼睛屈光度，因此，专家提醒，坐月子期间一定要少用眼，尤其要远离平板电脑、手机等电子产品，否则会对眼睛造成难以逆转的伤害与影响。

不可流泪

古人说，产妇的一滴眼睛贵比十两金，因此在坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的抚育品质，应保持心情愉快，面带笑容，特别是避免流眼泪;而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，影响日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。

要经常闭目养神

新妈妈应至少保证一周的眼部休息，照料孩子之余最好“闭目养神”。若精神体力恢复较好，1周后便可短时间看书看报，半小时左右为佳，然后到阳台远眺一会儿。看电视应保持在电视屏幕对角线长度的5倍以外，时间不要超过1小时。

经常眨眼

要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。累了可以闭眼休息或是抬头向远的地方看看，看看绿色植物。还可以做眼保健操都是可以的。

注意用眼卫生

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。一些眼病,如沙眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的,因此,平时不要用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。

补充合理营养

应多吃富含维生素A的食品，因为维生素菜维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此,可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

有些准妈妈怕吃坚果热量太高会长太胖，其实坚果含有的油脂多以不饱和脂肪酸为主，非常适合准妈妈们补充能量。因此，孕期饮食应该注意适当吃些坚果，对胎儿的大脑发育也很有好处，可以说坚果都是补脑、益智的佳品。

核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

推荐的食用方法：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。

推荐食用方法：一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

瓜子

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以防治肾结石病;西瓜子中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

推荐食用方法：大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜子、奶油的、椒盐的等等。

夏威夷果

是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

推荐食用方法：夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

松子

含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。

推荐食用方法：生吃，或者做成美味的松仁玉米。

准妈妈在养胎的过程中，总是难免有各种各样的事情发生，其中手脚冰凉可能是比较常见的一种现象。那么这种症状有没有什么办法可以得到改善呢?不妨先弄清楚准妈妈手脚冰凉的原因再对症论治。

母体血液重新分配

怀孕期间，母体血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

饮食不匀衡

在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

水肿的间接影响

水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

某些疾病症状表现

若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

对策：补铁外加饮食均衡

铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

3、做月子时经常玩手机，现在眼睛疼怎么办

能怎么办，别玩了呗。
每天两次眼保健操，找蒸汽眼罩敷一敷眼睛，多吃肝脏类食物，猪肝羊肝什么的，没事多往远处眺望，能看多远看多远。现在的手机都是视网膜分辨率，疲劳度比10年前强的多，别老玩。

4、产后干眼症能通过重新坐月子调整好吗

月子病月子里治疗吧！要不然是很难治疗的。

5、坐月子看手机把眼睛看坏了，怎么办阿

正常的话长时间百的看书会使眼睛出现疲劳状态，看电子书的话由于手机背光太强烈，眼睛没有度得到很好的休息。你应该知多休息，更好的调节你的眼睛，做道做眼保健操啦还有就是多眺望一下远方，版对你的眼睛是大有好处的。希望我的回答对您有所帮助，祝您及家人身体健康。权