眼保健操口诀

1、如何做好眼保健操 大体概括

眼保健操
爱眼口诀

保护视力很重要，不良习惯须改掉。

台灯放在左前方，室内灯光不可少。

读写姿势要正确，一尺距离为最好。

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。

青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。

心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。

穴位图

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2、求一个关于班集体的顺口溜，让学生背的，急急急！！！！！

一、挤时间，争分秒，贵在自觉效率高，各科作业都交齐，书声琅琅气氛好。

二、遇老师，问声好，团结同学很重要，言谈举止讲文明，说话发言有礼貌。

三、铃声响，教室静，专心听讲勤思考，精力充沛是关键，若有困意醒头脑。

四、集合时，快静齐，动作规范做好操，眼保健操不能少，持之以恒视力保。

五、节水电，讲环保，爱惜粮食要记牢，中午切记要午休，需睡但是勿睡久。

六、值日生，认真扫，按时关灯锁门窗，抄好作业清书包，静校铃响就离校。

七、服班规，学自理，遵守纪律觉悟高，预习复习成习惯，环环相扣才生效。

八、教室大，噪音小，独立思考是法宝，书山有路勤为径，学习才会更加好。

一、挤时间，争分秒，贵在自觉效率高，各科作业都交齐，书声琅琅气氛好。

二、遇老师，问声好，团结同学很重要，言谈举止讲文明，说话发言有礼貌。

三、铃声响，教室静，专心听讲勤思考，精力充沛是关键，若有困意醒头脑。

四、集合时，快静齐，动作规范做好操，眼保健操不能少，持之以恒视力保。

五、节水电，讲环保，爱惜粮食要记牢，中午切记要午休，需睡但是勿睡久。

六、值日生，认真扫，按时关灯锁门窗，抄好作业清书包，静校铃响就离校。

七、服班规，学自理，遵守纪律觉悟高，预习复习成习惯，环环相扣才生效。

八、教室大，噪音小，独立思考是法宝，书山有路勤为径，学习才会更加好。

3、护视力小口决

要想视力好，就得啪啪啪，不仅啪啪啪，而且还得刷！

4、跳橡皮筋口诀,开头是爸爸问我

小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！ 嘀嘀燕子嘀嘀嘀，马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！ 附跳皮筋儿歌 锄禾与梅花 （五言诗） 锄禾 锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。 梅花 墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。 1． 小河流水（七言诗） 小河流水哗啦啦，我和姐姐去采花，姐姐采了一大把，我只采了一小把，姐姐得了大红花，我只得了金娃娃。 2． 小皮球（三言） 小皮球，圆又圆，马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；三五六，三五七，三八三九四十一…… 3． 跳过祖国台湾岛 橡皮筋，脚上绕，绕到东来绕到西。跳过山，跳过海，跳过祖国台湾岛。 4． 雪娃娃 下雪啦，下雪啦，地上铺满小雪花，小妹妹，摔倒了，地上一个雪娃娃。小妹妹，叫妈妈，快来呀，快来呀，大地给我照相啦。大地给我照相啦。 5． 高跟鞋 高跟鞋，高跟袜，我和高跟打电话，就怕高跟不在家。 6． 小螺号（歌曲） 小螺号，滴滴地吹，海鸥听了展翅飞。小螺号，滴滴地吹，浪花听了笑微微。小螺号，滴滴地吹，声声唤船归喽，小螺号，滴滴地吹，阿爸听了快快回喽。 7． 一日常规歌（七言） 上学 按时上学不迟到， 衣着整洁讲仪表。 鲜艳领巾胸前飘， 问早问好有礼貌。 升旗 升国旗，要肃立， 少先队员要行礼。 目光随着国旗升， 祖国妈妈在心里。 出操 集队必须快静齐， 动作一致听口令。 精神饱满一二一， 做操活动练身体。 课前 上课铃声嘀铃响， 加快脚步进课堂。 学习用品放桌上， 坐坐端正把课上。 上课 专心听讲纪律好， 积极举手勤动脑。 不开小差不插嘴， 所有知识全学会。 下课 文明休息最重要， 不奔跑来不喊叫， 友爱谦让不争吵， 一起游戏乐陶陶！ 午餐 吃饭之前要洗手， 排队打饭不拥挤。 细嚼慢咽不说话， 餐具摆放要整齐。 作业 回家作业抓紧做， 书写端正勿潦草， 做完别忘查一查， 有错及时订正好。 眼保健操 双眼闭，脚放平， 按准穴位听口令， 节奏合拍动作齐， 保护视力很重要。 阅览 看图书，要坐好， 不玩耍，不嬉闹， 慢慢翻来仔细瞧， 看完以后得放 ...

5、当眼睛疲劳时，能否立刻做眼保健操。

可以的呀，眼保健操，现在日本中小学，包括上班族都是日常一直用的方法，但是我们中国人反到是不用了，这方法绝对可以的用八
还有看看绿色的东西，平时为了保护眼睛多喝枸杞菊花茶，明目又清火``
加油八

6、怎样防止近视顺口溜：小学生预防近视眼三字经

你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。 你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴，你拍三，我拍三，劳逸结合记心间，你拍四，我拍四，端正姿势来写字。 

你拍五，我拍五，走路坐车别看书，你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。 

近视眼会引起视力低下，眼睛会经常的干涩，影响学习和工作质量，长期工作生活都会造成不便。导致升学、考公务员和找工作都会受到很多限制，近视眼用户还容易得白内障和青光眼，会容易引起玻璃体混浊，这样会严重影响孩子的身心健康。

(6)眼保健操口诀扩展资料：

预防近视眼注意事项：

1、用户需要定期进行眼科详细检查。

2、用户避免进行跑、跳、颠等剧烈活动。

3、用户需要减少用眼时间，如减少手机、Ipad、电脑等电子产品的使用时间，尽量不超过半个小时。

4、用户需要保持良好的用眼习惯。

5、多进行户外活动。

6、均衡营养，减少糖类食品的摄入。

7、有高度近视家族史的人群尽早带孩子进行眼科详细检查等。高度近视一般可通过佩戴眼镜或近视眼手术进行矫正，但若用户出现眼底病变，如出血、脉络膜新生血管、视网膜裂孔等则无法进行矫正。

7、爱眼护眼小诗歌

小眼睛，是个宝，人人都要保护好

眼保操，不可少，预防工作要做好

看电百视，玩电脑，保持距离很重要

看书报，光线度好，时间久了要远眺

眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑

(7)眼保健操口诀扩展资料：

眼保知健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。

一般道每天可做二次，上下午各一次。

眼保健操经过简化有四节。

眼保健操总要领歌

指甲短，手专洁净。

遵要求，神入静。

穴位准，手法正。

力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。

前四节，闭眼睛。

后两节，双目睁。

眼红肿，操暂停。

脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵属在恒。

走形式，难见功。

8、你能给我一些具体的学习方法么？我现在真的很困惑、很受伤。整个人提

创造奇迹要懂得方法，才能扎实实施，才能事半功倍，否则是事倍功半，越学越烦。下面方法很详细，磨刀不误砍柴工，好好磨磨刀。
背会是目的，会背则无敌。重在一个会字，背也是讲究方法的。
看看我的超级 无敌四板斧。这我一般是给初三和高三的发送建议，方法是相通的。
超级无敌应对考试第一招：看着很简单，注意，好的实用有效的方法一定是简单的，但是相当有效，都是属于一开始看着很耗时，很伤脑筋，但一旦执行下去，成果是显著的，信心马上上来了，明白这个方法很给力。综合到结果是省时间的。
就这招我为高三学子推荐过，简单有效，得到好评。快速提高自信和成绩。这招看着十分功利，仅仅为了考试，是学习大战略中的小战术，是后面合集中的重炮轰击。(废话多，是因为要强调在战略的高度上，认识这个小战术的积极意义。)
具体内容：：：：找到刚考完的卷子要有正确答案的，全都背下来，要能做到考这套卷子，除了作文和发挥乱扯题（最好作文和发挥题也有正确的答案或好文章，乱扯中好的）。我要接近满分，每次大考的卷子尽量同等待遇，第一套一定要背下来，这是底线，让自己熟悉考题，考点，了解不足，还有出这套题我是能得第一的。这要达到什么程度，最好是能默写，一张卷子从头到尾默背，想想就超牛和无敌。
绝大多数学生，往往刚考完老师讲过的卷子也能答个七七八八，好像都会了。如果过上一段时间再考的话，就会发现考好的仍会是那些原来考这套卷子不错的，而且还会产生新的错误，大家都是过眼云烟。这招就是要把知识夯实了，把考过的这个卷子对你的积极影响最大化。
举例说明：语文考试，基础，问的是辛弃疾，这时我们要把考卷上的问答背牢靠，同时看看辛弃疾的我们学过的诗词和知识点。同时走马观花的看看苏轼，王安石，李白，什么的，要快，重点还是卷子，那些是拓展，是举一反三，是整套卷子背下来后的铁底上的拔高。古文诗词也是类似的，考过的要背下来，后面由填写一句，扩展到全词，全文。象孔子的子曰，背下来，可以用于作文的。阅读理解题，可以连问题带答案都背下来，然后再分析哪里自己想的不够深。不背下来，永远都是一看，啊，是这么回事。是怎么回事，是一种肤浅的判断，下次仍然是糊涂的。脑子里有正确的，才可能想的靠谱，才能真正知道真的是这么回事。一想思路，脑海里可以出现提问和回答，再有自己思路，这样才会更深的理解其中的奥妙，叫知其然，更知其所以然。阅读题有点象八股文，要对题，破题，象答政治题，要答对带点。还有这个背诵也为了作文，积累知识和素材。作文一是能背，背说明文、议论文、记叙文、散文，脑子要有东西，每个都要有几篇范文，课本也行还有老师以往的分析，考试题阅读理解也不错的，自己已经分析个透彻了，二是敢写，然后改写，比对范文找出差距。要多看，没事就看文章，背下来最好，时间不够，就一天看一篇（可重复反复的看），能分析分析分析，能写一句心得，就来一句。三个半月后，总的看语文是没什么问题的。
在一套卷子的基础上，掌握语文，英语，数学，物理，化学，历史，政治基本考点，自己号到考试的脉搏，它已被分析和拿下，中考对你打开了一扇窗，没那么吓人的。
　
超级无敌应对考试第二招：
1、养成早睡早起的生活习惯，列宁说过，不会休息的不会工作。同样，休息不好，也不会学习好。熬夜破坏生物钟，而且跟中考时间也不合拍。 睡眠时间要适度，不能疲劳学习，本来就难记，疲劳了更是浪费时间。中午不能午睡的话，也要散步几分钟不要大活动，影响胃部刚吃完饭，剧烈运动影响下午学习。 每天吃一个核桃和鸡蛋，补脑子，多了反而不好。
2、会锻炼，让自己有个好身体，敏捷的思维，旺盛的精力。慢跑，跳绳，广播体操等等，最好是广播体操，不会抻着，时间短，还全身活动开了，早晚至少一次。身体是学习支持，不能生病，不能累垮，不可以抗不住。
3、建议特意在学累了时看看幽默笑话，既带来快乐，也带来思维的跳跃，会放松，学习的弦，才能绷紧，不至于疲劳。
4、在家早晚认真做几遍眼保健操，主要是学校不好洗干净手，按视频作，手指基本不会弄到眼里的，在学校太特了。一周吃一两次猪肝，羊肝之类的。
超级无敌应对考试第三招：
1会用卡片和大图，大表，有些知识点和错题可记在卡片上，写的过程就是记忆，象玩扑克似的，五六分钟溜上一遍，最适合走马观花了。大图，大表，象历史可以列上大事件，上墙。像看地图似的，可以随意添加，连横合纵，如几次变法宋王安石，太平天国的，戊戌变法，新中国的宪法，既是在自己的时间点上，又可以用线连在一起。
2错题本。下面有具体如何运用。
超级无敌应对考试第四招：各科具体怎么学好呢。
语文：应知应会的是送分的一定要搞定，就是那些诗词，文学常识，背不下来，也要经常走马观花，卷子考过的背下来。象攻城用重炮摧毁所有眀堡、暗堡。象老农面对荒年手中有粮心中不慌。拿下语文所有知识点，背会所有要求背下的课文，这个不是浪费时间，也是提高作文的不二法门，脑子里没有百十篇文章，写好文章四个字：难难难难！准备个错题本，记下所有错题所有科目都要有，错题本现在比较流行，但坚持很难，差异往往如此产生。错了的，要杜绝一错在错，错一次记一次，对应上次互锁一下，分析自己为什么，当个好学生要是自己半个老师的，会总结会分析。作文：要平时额外多练笔，时间可能宝贵，例如在错题本上的分析可以想哪写那，找到问题和自己的可笑，记各个科目笔记就是学语文，条理，技巧，逻辑。尽可能多背范文，多看也凑合，脑子里没有上百篇文章，也要看过。

英语：是语言，不是单词和词组的堆砌。学英语就是背英语，主要是背课文，背句子，单词和词组在其中，脱离了没有语言环境是生硬的，大脑会潜意识拒绝记忆，记不住，是因为大脑烦了不 想记这些破玩意。从简单的文章背，卷子上的也行。可以先看单词表，再朗读文章，再看单词表，再朗读文章，始终是单词，词组，语法这些在句子中，在文章中，不要单独出现。语言就是这样，脑子整个文章越多，越自信，准确率越高。这时，有计划的，一周背下一或两篇篇难度适合自己的文章，英语成绩可以稳定在高分。
数学：先每个公式定理，配一道题，觉得简单对应难题，做到看到公式想到这道题，看这道题知道有这个公式怎么解，可背之，默写之。没问题的话，背大题，看题会做，会背下来，会默写。然后，分析思路，能不能举一反三，再找类似的题，看能不能做出来，不行背下来。脑子有基本知识定理，再有几十道大题，提分很明显。背知识点 ,这是不二法门。不光要背知识点，更要背大题，难题，错题（还要提错题本，这是学习思想。考试是什么，不犯小错误，争取翻高山（大题难题）。见多识广，脑子再活点，就可摸高了。可清晰飞快默写一道考过的大题，估计第一也做不到，你做到了，你的能力就提高了。
政治 -背..选择考知识点，大题考结合知识点的分析能力即 有条理的扯。
物理，化学：各个题型都找出来，知道自己弱就好办。背下一道是一道，过后能默写，保证出原题百分百对，脑子里有模板了，再分析力就有套路可循。难题也是如此，有标准答案，背下来几道，题型就那么多，你的整体实力不差，有时间提高难题正确率。见面至少熟悉。思路是建立在脑子里有完整的题和答案基础上的。试验学科，回忆以往的试验，物理核心概念理解透，例如摩擦斜面的试验对摩擦力的概念有极深的形象提升，直观操作真空中的铁球和羽毛自由落体，感觉
决不是看影像和旁观所能带来，在分析问题是给力的。要有意识找一些难题，哪怕让老师给出
分析过程，细细揣摩，一通百通，类似的难不住的。当然，基本公式定理要理解记忆或死记。
化学-也是试验学科，参与试验，分析试验化合物的直观变化和化学方程式的微观离子化合价的
变化，微观和直观的对话，掌握了能动手的，再扩展学习好理解了。化学，物理学习的特点是
相通的，你在物理上找到的学习窍门在化学也好使的。
历史 - 分析：（历史就像听故事）历史原本是故事，是要记住的故事。惜秦皇汉武唐宗宋祖，
都是天骄和风流人物。着眼点不同，知识就好理解了。讲岳飞，脑子里结合满江红，讲林肯，
背一下什么堡演讲，这个可以同时搞定英文的。

时间是掌握在自己手中的，三个半月必然充实无比，胜利者是战略家战术家，不是死读书的人。停下来，爬的高点，才能看的远。
不要被题海战术迷惑，那是那些想打近乎满分的家伙消除所有丢分可能的招和不知道如何更好学习才采用的笨招。在做完一套题，分析一套题，掌握一套题的前提下，再做另一套题，多见题型是好的，重要是会，能掌握。
尽可能的复习，哪怕是走马观花，越是这样，真正的走马观花往往收到奇效，无心插柳柳成荫，太认真记不住知识的。这种状态不容易出现，但是学了就比不学强，有计划有目的的学更强。

学习无它，唯手熟而，唯口熟而，唯脑熟而，还有唯脚熟而（要锻炼面对大仗，要有体能，会休息才会学习）！！！！！！！！
学习无它，唯手熟而，唯口熟而，唯脑熟而，还有唯脚熟而（要锻炼面对大仗，要有体能，会
休息才会学习）！！！！！！