学做眼保健操

1、小学生眼保健操怎么做？

2、现在小学生都要求课间做眼保健操，对眼睛有什么好处？

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好处无坏处。不过操作要准确，不然，会对眼睛产生伤害。  眼保健操  该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。

这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。  练习方法 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。作用：具有防治视觉昏蒙的功效。  第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓  太阳穴位置；眉梢和外眼角之间，向后一寸凹陷处。  攒竹穴位置：位于眉毛内端。  动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。作用：防治眼病和视力减退。

第四节：按压四白 取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。动作要求：每拍按压四白穴1次。动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。 起： 按摩眼睛， 是眼睛疲劳程度降低 ，并有保护眼睛的效果。

3、如何帮助学生正确做好眼保健操

1、借助媒体资源，让学生知道，近视对日常生活造成的危害；
2、列举具体事例（身边的或亲身经历），让学生明白做眼保健操的重要性；
3、要学生认真做好眼保健操，老师要做好垂范作用。老师自己要掌握每节操的动作要领，以便能给予学生及时的指点和纠正。同时，从保护视力以及做榜样的角度出发，教师可以和学生一起做眼保健操，起到示范作用，让学生从主观上认识到做眼保健操的重要性。
4、利用现场资源，对于做不到位或者不认真做的学生，可以让其在全班同学面前进行示范，除了让这部分同学认识到自身的错误之外，对其他的学生也是个提醒。
5、把眼保健操纳入班级个人评比，有条件还可以利用照相机的设备，对班级的做操情况进行公示，对好的予以表扬，对不好的予以提醒。
6、培养班级眼保健操检查员，除了动作要领的培训，更重要的是工作责任心的培养，让他们能在巡查过程中，尽心尽力，督促其他学生做好每一节眼保健操。
7、除了在学校之外，家庭的教育也是很重要的。所以，应该利用社会资源，让学生家长也认识到眼保健操的重要性，从而使保护视力的的观点深入人心，使学生对保护视力的重要性意识更加的强烈，从而起到有被动到主动的转变。
8、最重要的是在教授眼保健操的时候，一定要示范讲清每一节操的要领，让学生明确这几节操的功能，是按怎样的节奏做，以及穴位的位置，更重要的是眼保健操过程中不能睁眼。直到每位学生找准了才可过关。教授结束，每过一段时间，可以进行强化训练，也可以进行眼保健操的评比。
9、强调眼保健操时候的手指甲要剪干净，以免指甲里的污垢引起眼部炎症，手部也要保持干净，以免手部细菌进入眼睛。
10、作为班主任，即便没有轮到眼保健操这节课，也应该去教室巡视一下，一是让学生知道你对眼保健操的重视，同时，让学生知道你是很关心他们的；二是让检查员有个后盾，使他检查起来更有模有样，一些捣蛋鬼也不敢造次了。

4、眼保健操步骤

第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有复节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空制心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指百的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

(4)学做眼保健操扩展资料度

如何放松眼睛

1、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开知椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。

2、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远道方，慢慢闭起来休息。　

3、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。

5、小学生正规眼保健操怎么做

病情分析：您好，正规眼保健操网上zd视频都有的。指导意见：建议不要长时间看回书，每过一段时间看看远方，盯着远方建筑物的轮廓按顺时针或者逆时针看能起到放松眼部肌肉的作用，对视力的保护还是挺有效的。希望答能够帮到您。

6、在学校做眼保健操，这对眼睛有什么帮助？

如果您觉得不放心可以看看这篇文章。
眼保健操对眼睛有害？
在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。
据了解，目前世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。
据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。

“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治近视方面还是有一定作用的。”
北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时说，从西医的角度分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。

2008年，新版眼保健操问世，2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。

新版眼保健操是据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。市疾控中心学校卫生所所长段佳丽表示，老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍，督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

7、已经近视的小学生怎么做眼保健操？

经常往远处看，说不定还能矫正过来

8、做眼保健操能否恢复视力

做眼保健操不能恢复视力。

眼保健操是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的，并非能恢复视力。

近视眼调整恢复视力：

1、眺望远方

为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，我们可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展，以睫状小带的活力。

当我们用眼疲劳时，可以眺望十米以为的远方一段时间，最好是远方的绿色植物，绿色植物有助于眼球的放松，具体眺望二十秒至一分钟，可以缓解眼部疲劳，增强睫状小带对晶状体的调节能力，有效的调节视物能力。

2、按摩眼部

学生每天在看书写字之后，便会做眼保健操来放松眼部肌肉，缓解疲劳。在每日睡前用热毛巾敷眼部，并按摩眼部的肌肉至酸痛，可以加快眼部的血液循环和疏通眼部的经脉。有利于视力的调整和恢复。

3、锻炼眼睛的聚焦能力

在日常生活中，我们随时都已可以锻炼我们眼睛的聚焦能力，可以通过数远处规则的东西，如房屋上的瓦片，或者高楼是的窗户等，一块两块，从上到下，从左到右的认真看清楚，数清楚。

刚刚开始可能会数着数着就不知道数到哪一个了，这是眼睛没有聚焦好导致目标丢失的现象，我们可以重头再来，多连续几次就好，一开始我们可以选择近处能看清的物体来数，后期我们可以数更远的。练习一段时间后，可以毫不费力的看清楚远方微小的物体，视力自然能到提高。

温馨提示

近视眼是由于长期的过度疲劳用眼，和不合理的用眼习惯导致的，近视度数过高就会具有遗传能力，所以为了我们明亮的双眼，我们应该避免过度用眼和减少看电子产品的时间。坚持以上的方法，能够有效的调整和恢复视力，增强眼睛的视物能力和聚焦能力，甚至有可能摘下眼镜。

(8)学做眼保健操扩展资料：

爱眼小知识：

误区1：近视了千万别带眼镜，眼镜戴上就取不掉了，并且度数蹭蹭往上涨。

眼镜只有一个作用，就是使你的眼睛看得清晰。眼镜对于我们眼睛没有任何伤害，科学研究与临床经验均表明不戴眼镜近视度数增长速度将会更快。

误区2：外面的机构用方法治疗近视，孩子近视就好了！

近视是无法治愈的，凡是看见什么机构打着“近视包治愈，不好不要钱”之类的广告，不出意外肯定是骗人的。

误区3：除了迫不得已的情况下坚决不戴眼镜，因为戴了眼镜眼睛容易变凸。

高度近视会有一定程度的突出，与正常者对比仅多突出0．94mm，并不非常显著。更多的是视觉错觉，误以为通过凹透镜看到的眼睛是正常的大小。

误区4：近视眼镜只要没坏就可以一直戴着，也不需要再来复查。

儿童近视度数会持续增加，只要度数有变就需要更换镜片。眼镜在使用一段时间后产生一定的划痕并且会老化，这会影响我们视觉质量，容易产生视疲劳。

误区5：对散光过度担心。

大多数散光取决于角膜的形状，没有散光的人角膜形状相当于一个篮球的形状，而有散光的人角膜类似于橄榄球的形状。一般散光先天形成，不会持续增加，所以不用担心。

9、眼保健操到底有用吗？