职场保健

1、cctv2《职场健康课》要命的近视眼，观看地址？

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

2、职场遇到健康问题怎么办

先从职场上人身体健康来讲，对于经常使用电脑的的人来说，电脑辐射是一方面，另外长时间久坐会引起颈椎不适、男士的大腹便便等等。还有加班对于白领来说是加长便饭，而加班也是影响职场人员健康的头号杀手，一方面会给员工带来精神上的巨大压力，另一方面也会影响到员工的生理机能。对于业务人员来讲，应酬是必不可少的，通常应酬的主旋律就是喝酒，而过量饮酒多身体是百无一利的。对于职场上的人来讲，上一次亲手做饭都是猴年马月的事了，外面的快餐成为了他们的食堂，而如今的餐饮行业卫生问题是一个众人皆知的问题，而长时间在外就餐不仅营养上不能得到保障，同时也会有害身体健康。职场上的白领遭受身体健康的威胁远不止如此，所以职场上的白领健康问题成为了一个社会热议的话题，也是那么多养生节目、保健书刊火的原因。
除了上述所说的身体方面健康还有职场中白领心理方面的健康问题。“你这个月报表怎么还没做出来”、“这个月的业绩怎么比上个月差那么多”，这可能是白领在职场上经常听到的话了，还有同事之间的竞争关系，上司对下属的冷暴力处理等等，维系好与客户之间的关系，方方面面都影响着职场上工作人员的心理健康。随着社会的发展，心理健康问题已经不是一个谈之色变的问题了，越来越多的人对之有较深的认知，这也从侧面反映出越来越多的职场工作人员有心理健康方面的问题了。
面对职场上面的健康问题该如何预防和治疗呢？首先个人应该要做到让工作生活作息规律，加强锻炼，注重饮食健康，定期参加体检。其次公司要注重员工的休息状况，避免毫无节制的加班，加强企业文化的建设，让员工有归属感，建立舒适的工作环境，营造好的工作氛围。

3、进入中年以后，996的职场人应该如何注重自己的身体健康？

现在很多公司的实行996，即使是中小企业的员工也难逃厄运。996很多时候都是在用健康冒险，但是很多企业的潜规则就是“要么干，要么滚”。这样很多中年职场人都开始担心自己的健康问题，因为长期加班熬夜年轻人也不一定能撑得住。

那么怎么才能判断自己的身体健康呢?如果你有下面的这四个身体现象，那么就说明你的身体很健康。

1、头发光亮茂盛

不要觉得头发很不起眼，其实头发也能看出一个人的健康与否，为什么有的人头发是乌黑的，有的人头发却暗黄毛躁，如果你的头发没有暗黄枯燥而是乌黑发亮，那么说明的你的身体状况是不错的，正所谓吃的好，才能吸收的好嘛!

2、指甲红润有光泽

其实从指甲上也能看出人体是否健康，指甲与人体内的脏器有直接联系，从指甲上能看出你的脾胃肝脏是否异常，指甲红润有光泽，也说明了你的气色好，气血足。

3、睡眠好

每天吃的饱，睡的香，说明你的身体状况是良好的，养成一个良好的睡眠习惯，有助于提高人体的免疫力，如果你经常失眠，久而久之会对你的脏器有损害，进而引发一些疾病的产生。

4、稳定的体重

一直保持着一个稳定的体重，说明你的身体是健康的，如果有时你的体重一下变得很高或者一下变得很低，这都是不正常的现象，说明你身体内的一些器官也正在发生着改变，或者是在不正常的工作当中。

4、现在的职场现象92%的人亚健康,只有3%的人是健康, 7%的人是

职场是亚健康重灾区
如：

不少人上班时喜欢窝在办公室里，下班和周末喜欢窝在家里，很少出门，缺乏运动和锻炼，人体新陈代谢变缓，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血压等问抄题，这对其身体和心理都是不利的。

长期面对电脑的伏案劳作，背部肌肉得不到必要的活动，袭腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，久之，便会感觉腰酸背痛，甚至会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

许多白领因为加班、应酬等原因，饮食无规律，肠胃疾病多发。要保持身体的健康，合理的饮食习惯是不能缺失的，按时进食，避免暴饮暴食、戒烟少酒。

株洲市中心医院体检中心：建议职场朋友定期体检。

许多疾病在初期和萌芽状态都无自觉症状，外观上也看不出生病的样子，定期的健康检查，可及早查出潜在的致病因子或功能异常情形，达到早期发现、早期治疗的目的。

5、现在的职场人普遍有着什么样的健康问题？

调查数据显示，我国慢性病患病人群正呈现年轻化趋势。根据北京市2012年发布的健康白皮书,北京市18岁至30岁男性的血脂异常患病率已达到58.5%，30岁至40岁男性接近70%;女性略好于男性，但是18岁至30岁女性血脂异常患病率也达到27.4%，30岁之后已超过30%。

“很多年轻人健康意识淡薄，以为年轻就是健康的‘本钱’。然而，长期的超负荷工作，却使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。”另外，随着人们生活条件的改善，饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多，导致脂肪和胆固醇在体内堆积，诱发高血压、心脑血管疾病等。

随着人们生活节奏的加快，精神压力增大、饮食不良、久坐不动，加之环境污染加剧，很多人发现自己的身体素质明显下降，中青年人身体亚健康已成普遍现象。

导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有生物学因素，也有社会心理因素，更有不良生活方式的影响，还有环境因素的作用。其中个人生活习惯的影响比较大，比如暴饮暴食、不吃早餐、久坐久视、缺乏运动等。营养过度、精神压力大等，也是诱发亚健康的原因。

其次就是心理压力，每个人给自己带来的心理压力都是不容忽视的，现在心理健康比身体健康还要重要，甚至有很小的小朋友都会出现心理问题，所以这个问题我们必须要重视起来，而且它的涉及范围非常广泛，下到几岁小朋友，上到八九十岁老年人。

6、在家，在职场如何养生

上班族最佳喝水时间表
1、起床后上班前
每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班后半小时
空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3、工作心情烦躁
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
4、离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

7、职场人做到这几点 生活健康工作顺利

一、注重身体健康

我们知道，每个人在职场当中每天都会遇到一些困难和挫折，特别是一些位高权重的人，他们每天的压力就会更大。但是即便如此，我们却会惊奇的发现，很多坐上很高位置的人，他们一天却精神饱满，虽然在别人看来他们或许会压力很大，但是在他们自己看来却并不是那么回事。后来当我们仔细观察他们一天的生活状况后我们就会发现，这些人之所以有这么良好的生活状态，就是由于他们有良好的生活习惯。他们一般早睡早起，平时都能做到科学的锻炼身体，做到合理的搭配饮食，所以这些人看起来才会比其他人精神很多。

所以身体是革命的本钱，不论任何时候，首先要保持身体的健康。只有身体健康了，心态良好了，那做任何事情都会精神饱满。而我们经常看到的一些成功人士，就算他们一整天都在忙忙碌碌，他们依然会感到精神振奋，而这就与他们注重身体健康有很重要的关系。

二、工作目标清晰

现在在职场上做事做得比较好的人，他们都有比较清晰的目标。他们知道只有目标比较清晰了，他们才会清楚的知道到底什么时候该做什么事情，哪些事情是重要的，哪些是紧急的，哪些事情需要他们集中所有的精力去攻克。而没有目标的人或者目标感不强的人，他们做事情就总是想到哪做到哪，他们给人的感觉就是，虽然他们整天很忙，但是他们最终也没有忙出什么结果。

通过比较这两种人我们就会发现，其实在职场上最浪费时间的不是你在工作中的娱乐时间，而是在你工作之前没有制定好清晰的工作目标导致你浪费了很多的时间，由于你做事没有边际，所以你做着做着就会迷茫，最终时间过去了，你还在原地踏步，最终你也没有获得多少进步三、减少干扰因素

很多成功的人，他们都会清楚的区分哪些重要的，哪些是次要的，然后他们在做事的时候，就会将主要的精力花费在重要事情上，而对一些不关紧要的事情，他们就不会花那么长的时间和精力去关注它。比如每天吃什么饭，穿什么衣服，花多长时间给自己化妆，这些事情重要吗？如果这些事情跟工作相比起来，其实这些事情并不是特别重要，我们只要穿着得体，简单的打扮一番就可以了，我们没有必要花费那么长的时间和精力去挑选我们到底该穿什么衣服，该化什么样的妆。

或许很多人会觉得，每天早上花1个小时选衣服化妆，这些时间确实很少，但是当我们日积月累就会发现，我们大部分的时间就会浪费在一些纠结或者是一些很无用的事情当中了。如果将时间拉长一看，我们就会发现其实我们已经浪费了很多的时间。

四、合理利用时间

我们每一个人每天的时间都是固定的，但是针对一些做事高效的人来说，时间似乎又不是固定的。一些很会用时间的人，他们总是会把重要的工作放在高效时间来处理，把一些不重要的事情放在低效时间段来处理。很多时候我们就会发现，同样是做一件事情，如果我们在不同时段来做同样的事情，做出效果就不一样。

除此之外，我们在做事的时候，我们也要根据事情的重要性和紧急性对事件进行分类，然后按照分好的再排好先后顺序，按照先后顺序严格执行。虽然很多高效的工作法则很多人都已经熟记在心，但是他们却一直没有运用起来，所以这也导致他们在工作的时候总是工作效率很低。

五、善于利用新技能

在我们的日常生活当中，每天都会出现一些新的事物，而有些新的东西就可以很好的帮助我们提升我们的工作效率。工作效率很高的人，他们就很愿意尝鲜，当遇到一些很好的东西的时候，他们总是会不断的去尝试，不断的去摸索其中的奥妙，等到他们掌握这项新技能以后，他们就可以把这些新的东西应用到他们的工作生活当中，这样他们又会从很大程度上提高他们的工作效率。

善于利用新东西，这不光是一种高效的学习能力的表现，同时更是我们职场适应能力的体现。我们所处的这个时代，已经处于变化无常的时代，不管是我们的职场环境，还是我们所属领域里面的一些专业知识，似乎每天都有新的东西出来，所以作为一个职场人，我们就要学会拥抱变化，然后快速的行动起来

8、职场亚健康你意识到了吗？

我不仅意识到了职场亚健康，我现百在还正处于职场亚健康的状况呢…

肩膀多半有度肩周炎，颈椎也不好，坐久了屁股也疼，反正整个上半身都有知毛病，有时候活动筋骨的时候，都会听见骨头的响声。

一年还要去几次理疗店，找师傅按摩一下，才能彻底放松上道半身，现在偶专尔会做一下瑜伽，放松一下身体，感觉做瑜伽还是有用的，在办公室坐久了还是要属做一下健身操，不然年纪大了毛病更多。 

9、冬季职场养生，都有哪些妙招

冬季职场养生的妙招：
一、精神调养
首先要求精神安静。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。
二、起居调养
起居作息，在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。
三、饮实调养
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。
四、运动调养
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。
冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。
五、防病保健
冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。
冬季是疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。