耳聋保健操

1、耳朵的保健操

第一招：鸣天鼓。这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“耳好肾好睡眠好”，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

第二招：弹“风府”。用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸，触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。)附近36次。再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼)，压耳门，各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
第三招：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。经常揉耳垂，有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。

第四招：搓“两心”。两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)，有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴(位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。

2、预防幼儿耳聋保健操可行吗

可以用食指和拇指多次搓揉耳廓，直到两只耳朵发热为止。接着，把两个手掌相互搓热，用手掌捂住耳朵，百把耳朵完全封闭起来，然后突然松开，这样可以起到保健的效果。用食指和度拇指捏住耳垂向下拉20次，这个保健操早晚各做一次。由于保护耳朵部位的方法，不只有保健操，还有很多其它方法。因此，患者不要经常掏耳朵，掏耳朵会伤害到骨膜版，在洗头，洗澡的过程中，避免水进耳朵权中，否则容易引起烂耳炎和中耳炎的问题，特别是患有各种耳部疾病的时候，这个问题就更重要了。

3、“耳保健操”有些什么动作？

耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五张六腑穴位有着密切的联系，如知果不保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。所以耳朵保健操对我们耳朵健康重要
工具/原料
耳朵
双手
揉搓道
步骤/方法
1
揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止；

2
明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后回立即拔出，反复20次左右；

3
醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4
震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。答

4、每天做耳保健操能改善耳鸣吗？

可以的，而且耳保健操可以预防听力损失，有很多的好处，建议坚持每天做。祝您每天开心噢，望采纳！

5、做耳部保健操能预防什么？

你好，做耳部保健操主要是通过刺激耳部周围的学位改善耳部供血从而起到保护听力的作用。经常做耳部保健操是一项很好的运动。

6、噪音性耳聋每天做耳保健操会好吗

做耳朵保健操不能把耳朵做好。只能缓解听力下降，建议及时佩戴助听器，保护残余听力。

7、做什么操可以改善耳聋

得了鼻炎，他每天冷水洗鼻；父亲突发性耳聋迟迟不好，他自创耳保健操；胃食管反流导致咽喉炎，他戒掉了平时最爱的柑橘类水果，吃起了生姜。

这两年，到医院耳鼻喉科报到的患者越来越多，许多人常年与激素类药物为伴，如何标本兼治，防病于未然？市中医院耳鼻喉科主任陈志凌也遇到了这个难题，他总结了一套经验，在自己和家人身上做了实践，没想到效果出奇地好。

冷水洗鼻缓解鼻炎

“很多人都患有鼻炎，我也得过。大学里上解剖课，被福尔马林熏得鼻涕直流，得了鼻窦炎。”陈志凌说，那时没有洗鼻用的海水，鼻炎发作时脑袋昏昏沉沉，我每天接一盆冷水，用鼻子把冷水吸进去，再擤出来，洗掉鼻腔里的脏东西。这之后，鼻炎慢慢好起来了，鼻黏膜的抵抗力也增强了。

“我儿子也是过敏体质，从三四岁起，我就给他进行尘螨脱敏治疗，并用海水洗鼻。”陈志凌说，平日早晚给孩子各喷一次等渗生理盐水进行保健，每个鼻孔各喷两三下。鼻炎发作或感冒时，就喷高渗海水抗炎、缓解鼻塞。

喷完后，陈志凌让孩子仰卧3到5分钟，再起来将流进嘴里的海水吐掉。市面上常见的洗鼻壶，因为冲洗力度太大，容易引起中耳炎，他从不给孩子用。

“容易过敏的孩子，饮食要得当，多鼓励到户外活动，家里也不要养宠物，冬天不用羽绒、鸭绒被，不要买长毛玩具。”陈志凌说，许多家长存在喂养误区，从小给孩子喝进口奶粉，常让孩子吃海鲜、芒果、坚果等高蛋白食物，这会使孩子患上过敏性鼻炎、湿疹、哮喘。

“中医说‘病从口入’，糖尿病、肥胖、肿瘤、过敏等都和肠道微生态有关。过敏的孩子可暂停所有高蛋白食物，平时只吃米饭和蔬菜，配合中药调理脾胃。”陈志凌支招。

针对鼻炎患者，陈志凌还自创了一套鼻保健操，可促进鼻腔血液循环，宣通鼻窍、缓解鼻塞，增强鼻部抵抗力。每一步做36下，早晚各做一次，步骤如下——

先用双手食指按压鼻翼两侧一指旁开处的迎香穴，要有一定力度；随后双手食指沿鼻根，做上至鼻根、下至鼻翼两侧的推擦动作，至鼻翼有发热感；最后用双手食指按压印堂穴。

自创耳保健操治好父亲顽疾

2010年，陈志凌的父亲突然患上了突发性耳聋。“在医院治了一个多月，进了高压氧舱，听力也没能恢复。我查了很多文献资料，给他配伍了益肾健脾、通窍活血的中药，并结合经验编了一套耳保健操，共有五步。”陈志凌说。

“这套耳保健操又叫‘鸣天鼓’，意即击探天鼓，是一种自我按摩保健法。”陈志凌说，中药加上这套耳保健操，父亲按医嘱做了一个月，听力就好转了，至今已坚持8年，没有留下耳鸣的后遗症。

这套耳保健操共分六步，早上醒来以及晚上睡前各做一次，步骤如下——

鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

扫耳廓：将搓热的手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

摩耳轮：用食指和拇指沿耳廓边缘上下来回摩擦36下，致耳廓发热。

揉耳垂：以双手食指和拇指的指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢原形，重复10次。

按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处

8、求一套完整有效的耳部保健操

震耳

体姿：不限。

1 双手举起使手掌心对外耳道，掌根在耳垂的下方，第五掌骨在耳前腮腺位，其余指尖的掌侧贴于耳上发际内(附震耳插图1)。

动作：

2 各指尖在原位不动，而使手的其它部位都抬离原位，使掌根部离耳约5～10公分，手抬离耳时动作要快，会形成一股抽吸的作用力为最佳(附震耳插图2)。

3 同样要再稍用力，使全手快速地压向耳朵，会将掌心空气推向耳膜，使耳膜受被动作用力。手的位置可自行调整，以自己感觉对耳内具有最大震动力为佳。

4 每次当手压向耳朵时要尽量快些、严实些，并保持按压1～2秒再快速抬手，如此手掌一抬一压使全耳震动，共作20～100次。

作用：

1 同压屏，作用不如压屏深，因此对鼓膜及耳咽管的作用不如压屏强，但比压屏范围广泛，两者可相辅相承互补互增。

2 防治外耳、中耳、内耳慢性炎症提高听力：动作使全耳壳、耳根及耳周围组织包括血管神经等都受震动，耳膜亦被气浪带动，中耳、内耳也受被动震荡，因此可防治各种耳病并提高听力。

3 提高腮腺、颌关节、面神经、牙等功能：由于颌关节、颌骨、腮腺、面神经都被同步震动，可同时防治这些部位的退行性病。

压屏

道具：准备水或饮料一杯，并含一口水在口中。

体姿：坐、立、卧均可，头正眼看上远方或闭目养神，挺胸收腹自然呼吸，下肢可随意，或同时作力所能及的其它动作。

动作：

1 双手握拳举起，食指伸出拳外，放在同侧耳屏上，其余指拳曲，以不妨碍食指动作为准。

2 食指尖快速推压耳屏，使耳屏快速将外耳道完全封闭，外耳道突然缩短，稍停约半秒钟(附压屏插图1)。

3 后将食指尖快速抬离，耳屏软骨必立即回弹(附压屏插图2)，正常耳朵在耳屏回弹时常可听到耳道内发出“嘣、嘣”回弹共震声，听到此声说明耳功能已在改善。

4 如此一压一松连续进行20～100次，每进行5～10次，应同时作下文将介绍的“吞咽”动作，吞咽口中的少量水，无条件饮水可仅作吞咽、咀嚼动作或不出声的自言自语状。

5 最好在动作完成后，作几次下面将介绍的“憋气”动作，更会提高总体效果。

作用：

1 推压鼓膜震动听骨链：快速推压耳屏关闭外耳道，原外耳道内的空气被突然压缩，这压力必向内推压鼓膜，使鼓膜稍微内陷，并通过鼓膜的震动，将这压力直接传递到和鼓膜相接排成链状的三块小听骨，以及与听骨链连接的内耳、听神经等，而使它们都得到不同程度的被动运动，减缓衰退并使听功能改善。

2 防治鼓膜内陷听力衰退：当食指突然离开耳屏，加于耳屏压力突然消除，随耳屏的迅速回弹，耳道内压力突然减低，耳中的鼓膜立即向外回弹，就像房间的门慢慢、轻轻地开关，房内无明显感觉，如用力快速一开一关推动房门，房间内必有明显气流回荡，这样必然造成鼓膜不断被动运动，而使功能加强。因此，压屏形成的正负压力，促进外耳道、鼓膜、中耳、听骨链、内耳、听神经等都在作被动运动，而使功能提高，防治鼓膜内陷，减缓听力衰退，控制耳鸣、重听、耳聋。

3 防治眩晕：内耳的功能之一是维持身体的平衡，内耳迷路中的内、外淋巴管路水肿，往往能造成眩晕，压屏也在间接活动内耳，震动其中的淋巴系统，因此有防治眩晕、美尼尔氏症候群等内耳迷路疾病的作用。

4 疏通耳咽管：鼓膜位置在外耳和中耳之间，鼓膜的内侧叫中耳，中耳和咽喉之间有一条通道叫耳咽管，鼓膜正常的先决条件是外耳道和耳咽管两边压力均衡。如果耳咽管因炎症变窄或堵塞，口咽侧给予鼓膜的压力变小，外耳道侧压力相对增大，必造成鼓膜内陷听力失聪。

当人们坐飞机在起降之际，坐汽车在山区升降过快时，或坐地铁穿经海底隧道等因压力突变，鼓膜两侧失去平衡，均可觉耳部不适，甚者出现疼痛，婴幼儿则会哭闹不安。当处于这种情况时，如果进食、饮水、或口舌嚼动，使耳咽管部有所运动，可减轻或防止这些症状的出现。这些症状是因急性鼓膜失衡所致，如果促使耳咽管周围组织运动，就能改变结果，因此在压屏同时，进行吞咽必促使耳咽管周围组织收缩运动，利用从咽喉侧向耳膜递送的压力，期望因增加耳咽管、鼓膜的被动运动，使血液循环改善，分泌物、堵塞物松动，以争取吸收或排除异物，使鼓膜恢复弹性、光滑，促使鼓膜两侧的压力趋向平均，这不仅能防止听功能衰退，并有可能争取已衰退的听力复苏

9、耳保健操做了对听力有帮助吗？

您好！耳保健操做了对听力有帮助吗？耳保健操长期做对内耳神经有保健作用，对听力有一定的保护作用。

10、耳保健操怎么做？

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要百太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复度20次左右。

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，迅速捂住耳朵全部问然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

(10)耳聋保健操扩展资料：

注意事项：

1、平时要注意游泳或者是洗澡的时候尽量不要让耳朵进水，不然可能会导致发炎等情况，对于耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清洁的功能，利用双耳道来排除多余的耳垢，如果经常食用棉签自发的掏和戳反而会起到反作用了，这样版会把耳朵中的一些耳垢推向内耳的，对于耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最权易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以在夏季涂抹防晒霜的时候，耳朵等敏感部位千万不要忽略。