女人经期保健

1、女性经期的保健措施是什么？

月经期由于盆腔充血，子宫经血下行，血室开放，知抵抗力减弱，若不注意卫生保健即会导致妇科疾病，故应予高度重视。

(1)劳逸适度。经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

(2)寒温适应。经期子宫气血空虚，应注意保暖，避免受道寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

(3)调摄饮食。经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也内不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

(4)心情舒畅。经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

(5)严禁房容事。经期血室开放，故应严禁房事，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤。

2、经期如何自我保健？

月经是女性特有的一种生理现象，月经来潮的前期，女性的身体各部位都会出现一些变化，其中最明显的就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。那么，该如何在经期进行自我保健呢？

在经期，女性生殖器中的子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，其天然屏障功能也被破坏的支离破碎。所以生理学家们把女性的经期称为特殊时期，在这段时间里因为生理的不同变化在生活中也应特别注意。

经期八大忌

对于大多数的女性来说，当第一次来月经时，你就应该明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。而这些也只不过是其中的一部分，为了你的身体能更健康，以下为女性朋友们推荐八大禁忌，仅供参考：

1.捶打腰部：当女性经期来潮的前几天，通常会有腰酸腿胀的感觉，这时很多人会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，而事实上这是不正确的，对健康带来了严重的危害。据妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，如若捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长，所以经期间女性应避免捶打腰部。

2.体检：经期最好不要做检查，尤其是妇科检查与尿检，当然血栓和心电图等项目也最好不要做。原因很简单，此时女性正处于特殊时期，这样的话，会受荷尔蒙分泌的影响，难以得到准确的信息。

3.用沐浴液清洁阴部：经期时阴部容易产生异味，尤其是在夏季；但在洗澡时通常有人会用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部这对身体是不健康的，反而容易引发阴部感染，进一步导致瘙痒病症。不知广大女性朋友是否知道，阴道内属酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，很容易受感染而导致碱性增加。因此，清洗阴部应选择专业的阴部清洗液，特别是在经期。

4.拔牙：也许你认为拔牙与经期没有什么关系，事实上生活中也很少有牙医在拔牙时问及此事。众所周知拔牙时出血量会多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，从而导致经期营养不良。在经期，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，还将伴随着体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间也会延长。

5.饮酒：经期女性饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此，经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6.少吃油炸食品：受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。若进食油炸食品，则会增加肌肤的负担，进而出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，再加上吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7.K歌：女性在经期，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间的K歌很可能由于声带紧张与高速振动而导致声带毛细血管破裂而声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害，所以在经期女性最好不要长时间的唱歌。

女性在经期卫生的主要内容

1.注意卫生、预防感染：保持阴部的清洁，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。经期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。

2.注意保暖、避免受寒风袭击：月经期间如因不慎受到突然和过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经情况。

3.保持良好心情，快乐生活，避免外界刺激。

4.不宜过劳，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，注意适当休息等。

3、女性经期的保养十大要点

谢谢

4、女性经期保健需要注意什么？

月经期很重要，因为这几天可是子宫排毒的阶段，子宫内的垃圾少了，毒素少了，子宫也就更健康。子宫作为身体的一部分，它健康了自然也意味着身体也健康一些。所以说，女人们必须做好经期保健，一点都马虎不得。

经期保健要记住三不要

一不要、剧烈运动

一些女人平常活泼好动，喜欢做一些极限运动，比如说跑酷、攀岩、登山等等。平常多运动一些是好事情，但是在经期的时候，千万不能做这些剧烈的运动。这是因为运动过于剧烈的话，很容易出现四肢发软、腹部疼痛、脸色发白的不适情况。

当然，也不是说经期一点运动都不能有。适当的，简单的运动是可以有的。比如说饭后散散步，走一走活动一下四肢，有助血液循环，帮助经血更好地排出，对于缓解痛经有一定的好处。

二不要、熬夜

熬夜已经成为了年轻女人的标配习惯，每天都要半夜才睡，不是熬夜追剧就是熬夜打游戏。请记住睡眠不足，会降低身体的免疫力，很容易让身体生病的。而且经期的时候，因为经血地排出，流失了一部分营养，女人们的身体很是虚弱。此时又熬夜的话，无疑是雪上加霜。

所以说，在经期的时候，千万不要熬夜。应该早睡晚起，让身体得到充分的休息。尤其是第一二天的时候，很多女人会出现痛经问题。痛经带来的不适感可是很明显的，此时卧床休息有助缓解不适。

三不要、受寒

月经期的女人特别怕冷，因为经血中夹杂中一部分血液，导致体内铁元素不足。身体缺铁的女人，更容易感到寒冷，变得很怕冷。如果经期受寒了，那么寒气进入身体就会随着身体循环走到各处。若是子宫内也进入了寒气，就会造成经血凝滞，经血排不出来的话，就容易造成痛经。同时导致子宫内堆积垃圾和毒素，对子宫健康非常不利。

所以说，女人们在经期的时候必须要注重保暖，除了穿衣要厚一些之外，还需要多喝热水。并且不要去碰冰冻的食物、凉水等等。

女人来月经时的保养要点

1、保持清洁

月经期的时候，下体会排出经血，大部分的经血被卫生巾吸收，而小部分则会附着在外阴的表面。如果月经期不做好清洁措施的话，就会导致外阴表面堆积大量的经血和尿液、粪便等脏东西。这些混合物堆积时间久了，容易滋生细菌诱发外阴炎的。

因此，经期的时候必须要及时清洁。如果你有洗澡的话，要选择淋浴。若是不洗澡的话，则要用温热的水浸泡毛巾，再把毛巾稍微拧干后擦洗外阴的表面。最后不管是淋浴还是擦洗，清洁干净之后，必须用干毛巾擦干，不然外阴处于潮湿的环境之中。

2、调整情绪

情绪不稳的话，很容易导致气血失和而致使月经不调，比如说出现痛经、经血量过多等问题。因此，建议女人们在经期的时候要乐观、保持愉快，避免出现悲伤、忧思、愤怒等消极情绪。

5、女人如何注意经期卫生？

您好，与平时一样，要懂得关爱自己，注意卫生，抄预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要每天换洗，每天用温知水清洗外阴，清洗外阴的盆和毛巾要用沸水消毒道，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 祝健康！

6、女性经期保健很关键 经期绝不能吃的几种食物

经期不可吃的几种食物螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。花椒、丁香、胡椒：花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

7、如何做好“经期”卫生保健？

月经是指每月一次的有规律的阴道流血。当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经。女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。正常的女性月经，月经周期平均为28～30天，月经持续时间一般为3～5天，月经期的月经血量为20～120毫升，多数在50毫升左右。正常经血呈暗红色，混有子宫内膜碎片和黏液，偶见小凝血块。

来月经是女性的正常生理现象，但是在月经期间，多少总是发生一些变化，从生殖器官来看，在经期，子宫内膜剥脱、出血，形成新鲜创面，经血不断流出时，子宫颈口变得稍稍张开，颈口内的黏稠分泌物被经血冲走，原来阴道里的酸性杀菌分泌物，被经血冲淡，这些变化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力减弱，如果不注意保护，可能引起生殖器官疾病。从全身来看，月经期间，往往感到疲劳无力，这可能是和体内激素变动有关；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹胀不适等症状；免疫机能，也就是一般所说的抗病能力，也有所减弱，容易伤风感冒，如果不对体力活动和生活方面加以注意，可能招致月经病或全身性疾病，以致影响健康。

那么，经期卫生应当注意些什么呢?

首先要重视阴部卫生，保持阴部清洁。经期可以用干净的小毛巾蘸温水擦洗阴部，但不可像平日洗阴部那样坐在水盆里，以防脏水进入阴道引起感染。避免使用擦脚毛巾擦阴部。因为擦脚毛巾往往带有杂菌和真菌，也容易引起感染。

经期使用的卫生巾要买消字号的，如果发生瘙痒应该更换不致过敏的卫生巾。有些牌子的有可能发生过敏现象。卫生巾应勤换。

其次对全身方面也应注意经期卫生。在行经期间，饮食方面忌食辛辣食物或饮酒，以免使经血增多。要多吃些蔬菜多饮些开水，可以防止便秘，因为便秘可以使盆部充血。在月经期间或月经将停时期，都应禁游泳，以防上行感染或全身得病。身体应当防寒保暖，不要用冷水洗脚或在凉的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的话，由于身体抵抗力降低，很容易伤风感冒或引起月经稀少，导致月经病。

第三，在月经期间，还应当避免重体力活动，因剧烈的体育运动或重的体力劳动，不但使身体更加疲劳乏力、降低抵抗力以外，还能使下身血液流动增多加快，容易引起经血过多、经期延长，使身体虚弱。但是一般劳动，不剧烈的体育活动和学习，仍可照常进行。此外，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，使精神情绪稳定，也有助于经期卫生保健。

第四，当出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。

最后，许多女生在经期会有不安的情绪，如烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，这些都是正常的现象。

需要特别注意的是，当月经出现以下四种情况必须就应该到医院就医：

1.止痛片也无法缓解的剧烈痛经。

2.月经量急剧增多。

3.大量流血并伴有强烈痛经。

4.突发性的剧烈骨盆疼痛。

生活小贴士：突然停经怎么办？

女性在来潮以后，会偶尔发生停经的情况。发生停经的原因有：内分泌异常导致的月经推迟，精神因素导致的月经推迟，服用某些药物导致的月经推迟，过度减肥导致月经推迟。再就是怀孕引起的。

当发现突然停经时不要紧张，找出停经的原因，针对性治疗。其中有的停经只要自己注意可自行恢复。但是当发现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等情况时，并且曾经有过性交，就一定要用早孕试纸检查是否怀孕。假如试纸检查是阳性的话，也不要紧张，千万不要自行买终止妊娠的药，要在医生的指导下用药。早孕35天内，可用终止早孕的药物“米非司酮”。90天内的怀孕可用人流手术排除。

不管用什么方法终止怀孕，对女生年轻的身体都是有害的，所以女生要学会保护自己的身体，学会避孕知识。学会使用避孕套，目前有女用避孕套。还可以学会用安全期避孕法，就是在每次月经来的头天到第十天，第18天到28天，这些日子是安全期，不过这里要提醒的是这不是绝对的，也有例外的情况，有的女孩子的排卵时间不一样，会有差别。假使有意外的性行为发生，应用紧急补救措施，购买事后避孕药（如毓婷），在事后72小时内服用都可以阻止怀孕的发生。

8、女性的生理期保健，最常见保健方法具体有哪些

正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
经期禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

9、女性经期能喝力保健吗

月经百期使用红景天是没有什么问题的，《药典05》记载其功效为：凉，归肺度、心经，清热，止咳。根据现在很多国知内外研究文献，表明红景天对机体免疫力、心脏功能、血道脂、血压、缺氧均有调节作用，不内会对女性月经造成什么影响。应容该可以放心使用。