产时保健

1、如何做好产后保健？

产后护理被中国人称为“坐月子”，“坐月子”的老经验很多，从饮食起居到运动健美一应俱全。但是这些老说法有很多是不科学的或错误的，为了让产妇母子健康，并早日回复昔日美丽，我们总结了一套科学的产后保健方法，让初为人母者能更好地照顾自己。

1.产后基础护理

产后立刻就恢复怀孕前的一身轻松是不可能的，你总会有这样或那样的问题和不适，只要护理得法，就可以很快恢复健康，让自己开始享受做母亲的幸福和甜蜜。

有些产妇觉得很奇怪，为什么产后还会感觉到阵阵腹痛呢？而且腹痛时腹部可以摸到一较硬的“疙瘩”，这一硬“疙瘩”实际上就是子宫。当子宫收缩时，产妇感到腹痛。一般产妇对这种产后子宫收缩痛即产后痛感觉不出来，但有些产妇，特别是急产妇和经产妇仍然感到阵阵腹痛，哺乳时疼痛更为明显，有时痛得难以忍受，疼痛时往往伴有恶露排出量的增多。

产后痛多见于生育次数多的和分娩过程短的产妇，而选择行剖宫产的产妇产后痛也较为明显。生育次数越多，其产后痛也越重，可能是因为多次妊娠，子宫肌肉内的弹性纤维平滑肌成分减少而结缔组织增多，以致子宫肌肉的收缩力不正常。而急产时可能因为子宫收缩过强引起子宫肌肉层缺血缺氧所致。没有经过产程直接行剖宫产的产妇对这种产后宫缩痛较为敏感。当哺乳时，婴儿的吸吮刺激可以反射性地引起子宫收缩，使产后痛更为明显。

产后痛一般在产后2～3天出现，持续2～3天自行消失，不需要特殊处理。如果疼痛较重难以忍受时，可热敷小腹部或服用止痛药，可以缓解疼痛。另外，饮服红糖水、黄酒、山楂罐头也可见效。另外产妇在分娩时因先露的压迫和助产的操作，会阴部局部往往会发生轻度的充血、水肿，或有会阴部的裂伤或侧切伤口。而会阴部因其解剖特点很容易被尿液、大便及恶露污染，如不注意清洁卫生，易引起产褥感染，影响产妇的身体健康，所以会阴部的护理非常重要。

产后可以用1：5000高锰酸钾液或0.1%新洁尔灭冲洗会阴，每天2～3次或于大小便后冲洗，尽量保持会阴部清洁及干燥。会阴部有缝线者，应每天检查伤口周围有无红肿、硬结及分泌物。于产后3～5天拆线。若伤口有感染，应及早拆除缝线，创面每天应换药，并用红外线局部照射，尽量暴露伤口以保持表面干燥促进愈合。会阴部肿胀者，可用50%硫酸镁温热敷或75%酒精温敷，平卧时应卧向伤口的对侧，以免恶露流向伤口，增加感染的机会。会阴伤口完全愈合大约需2周，以后可以改为每天一次会阴擦洗。产后月经垫要用消毒后的卫生巾或其他卫生用品，卫生用具及内衣内裤要勤洗勤换，洗后应在阳光下曝晒以达到消毒杀菌的目的。

还有就是经过姓娠和分娩后，维持子宫正常位置的韧带也变得松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。因此，为使子宫保持正常的位置，应进行“子宫复原运动”。

分娩后，早晚可行俯卧位（但注意不要挤压乳房），每次俯卧时间约20～30分钟，平时可采取侧卧位，仰卧时间不要太长。分娩后10天起，早晚各做一次胸膝卧位，每次持续约10～15分钟。胸膝卧位姿式要正确。胸部与床紧贴，尽量将臀部抬高，膝关节呈90°角。注意有高血压、心脏病以及饭后等不易行胸膝卧位。

产后护理要有耐心。更要认真到位，遇到疑问可以去请教一下产科医生，他们会给你正确的解答，并指导你做好产后护理。

2.你可以忘掉的三种老说法

“坐月子”时，家中的长辈会根据自己的经验给你许多忠告。有些忠告对你固然大有好处，但有些忠告却完全没有科学根据，听信了这些说法，你的健康不但得不到保护，而且可能还会受到伤害。

以下三种说法就是你应该忘掉的：

（1）产妇怕见风要捂着。你的妈妈或婆婆可能告诉你坐月子就是要“捂月子”千万不能见风，见风会留下后遗症，日后会如何如何。听信了这种说法的产妇即使在炎热的夏天也只好门窗紧闭、穿厚衣、戴厚帽，难受至极。产后本来就出汗多，这么一“捂”很容易使产妇产后中暑、虚脱，这等于是在给易出汗的产妇“火上浇油”。

产后汗多应该怎么护理呢？

首先，室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通、新鲜。

其次，产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。出汗多时用毛巾随时擦干。有条件的话，每晚洗淋浴，没有条件，可以每晚用温水擦洗。但要注意不要受凉，产妇的内衣内裤要及时更换。

（2）“坐月子”就是不能下床。有些老人认为，所谓“坐月子”就是不活动，在床上躺一个月，甚至吃饭洗脸也要在床上，其实这种说法恰恰不利于母婴保健。坐月子是生殖器官逐渐恢复的阶段，所以要动静结合，在休息充足的条件下，还要适当活动活动。医生指出分娩和产后经过顺利的正常产妇，一般产后第一天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，应完全卧床休息。第二天就可坐起，下床活动；年龄稍大的产妇，于产后32小时起床活动。下床活动的次数、范围、时间，应随产后日逐渐增加。产后2～10日内，可下床，梳洗、进餐、二便；产后10～20日内，应自理日常生活；产后20日以后，便可下床徐行，活动筋骨，疏通气血。若素来身体强壮，又是顺产，下床活动，徐行的时间可酌情提前。休息至满月，便可从事轻微的家务劳动，照料婴儿。顺产休息6～8周，即可参加日常工作。剖腹产休息10～12周，便可从事一般工作。

如果产妇有创伤、感染、难产、手术及其他合并症者，其休息和活动的时间、范围，宜根据具体情况增减，或在医生的指导下休息。当伤口和感染控制后，就应当按时下床活动锻炼，但活动的时间和范围都应比正常产妇减少。如果下床活动有困难，也应在床上多翻身、或做抬腿、坐卧活动。

现在也有人主张从产褥期第二天起开始做一些产后体操，以利于各器官的复旧。早期适量活动，不会出现不良的副作用。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的。

（3）“坐月子”时尽量避免洗头、洗澡、刷牙。月子里，由于产妇的皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房发胀常有乳汁流出，阴道又有恶露排出，几种气味混在一起，十分难闻，所以产后更应注意卫生，以保持全身及会阴部的清洁，预防乳腺炎以及子宫内膜炎。一般来说，产后可以照常用温水刷牙、漱口、洗头、洗脚。但月子里产妇身体很虚弱，洗澡要注意季节。如果在夏天，产后2～3天就可以洗澡，但要洗淋浴，不要盆浴，以免污水进入阴道引起感染，每次洗澡时间不要太长，15～20分钟，水温34～36℃；不要空腹，以免发生低血糖。如果在冬天，只宜用干净毛巾擦身，或用温水擦身，最好不要洗澡，以防天气寒冷引起伤风感冒。大量事实证明，产后洗澡产妇血压稳定，体温有波动但很快恢复正常，对子宫收缩及恶露的排出没有影响，另外还有促进泌乳的作用。洗澡后，80%～90%的产妇面色红润，精神舒畅，睡眠好，有利于身体健康的恢复。

月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿的健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。产后口腔仍是人体的一个门户，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话呼吸都会带出细菌，产后又需要充足的营养，进餐的次数也会增加，如果不刷牙，进食后的食物残渣存留在牙齿的表面和牙缝中，腐蚀破坏牙齿表面的牙釉质，口腔内细菌乘机繁殖，会引起龋齿、牙周炎和牙髓炎。因此，产后应该每天早晚各刷1次牙，每次饭后应漱口。

“坐月子”一定要讲究科学护理，让产妇身体尽快复原，妈妈健康宝宝才能健康。

3.产后妈妈怎么屹

产后产妇吃什么呢？这可是个大问题。妈妈吃得好营养跟得上，才能分泌乳汁，让宝宝健康成长。很多家属无不在“吃”上挖空心思，给产妇准备了许多营养食品，然而，有些家属缺乏产后护理知识，给产妇选择的食品虽然富含营养，但却不适合，甚至因此产生反效果。那么产妇到底应该吃什么呢？

产后5～7天，因产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡蛋汤为主，不要食过分油腻的食物，如猪蹄、母鸡等。7天以后，随着消化能力的恢复，可进热量高、富有营养的食物，如鱼、肉、鸡、包子、水饺等。可以根据个人的口味调节。但不可过饱，在产后1个月内可一日多餐。从医学角度上讲，产后不需要忌口，但要注意，不要食辛辣温燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起产妇大便秘结或痔疮发作；也不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃，影响消化功能。还有人认为产妇不应该吃海鲜，否则会引起会阴切口或腹部刀口发炎。事实上，如果你过去对海鲜食物不过敏的话，产后是可以吃的。只有少部分人对海鲜食物产生过敏反应。海鲜类属高蛋白食物，产后适当食用，有利于身体健康的恢复和刀口的愈合。如果你以前有过敏史，在刀口愈合之前最好不要吃虾、螃蟹与海贝之类的海鲜。

还有人相信，产妇产后吃红糖，喝黄酒会使身体加速恢复健康。红糖和黄酒对产妇的健康恢复确实有一定帮助，但要适度，红糖是尚未提纯的粗制的食糖，它有两个方面的作用：一方面它含有较为丰富的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素，有补血和活血功能；另一方面，它含有大量的葡萄糖，能供给产妇能量，使子宫早日复旧；还能利尿，有利于产妇尽快排除身体内潴留的水分及有害物质。但食用红糖过多，可以引起腹胀、食欲减退等症状，也可能引起腹泻等消化道疾病，所以产后可以食用红糖，但不是必须食用。食用时要注意一定要先将其煮沸、过滤、除去杂质，且要适量食用。

黄酒，又称米酒，是水谷之精，其性热，其气悍，产后少量饮之，可以祛风活血，避邪逐秽，有利于恶露的排除和子宫的缩复，对产后受凉，有舒筋活络之用。但饮用黄酒要适时适量，黄酒过量，因其可助内热，会使产妇上火，口舌生疮，且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热。饮用时间以产后1周内为宜。因其有活血作用，饮用时间过长，可使恶露排出量过多或持续时间长，不利于身体健康的恢复。

要提醒各位妈妈的是，产后吃补品要悠着点，你吸收的营养能满足母子健康需要就可以了。无节制的进补会让你的身材变形。再也无法回到过去的窈窕美丽哦！

4.教你应对产后的难言之痛

产后的便秘问题，实在让产妇头痛不已，因为便秘不仅给产妇带来痛苦，还常常免费赠送一个“小礼物”——痔疮，这更是给产妇的难言之痛雪上加霜。

一些产妇觉得很奇怪，为什么生完孩子后还会出现便秘呢？导致产妇便秘的原因有很多，比如产后由于身体内分泌的变化，肠蠕动减弱，又因为产妇腹壁松弛，收缩力不足，加上产后失血多、出汗多、活动少，饮食往往以米面为主，蔬菜水果及水的摄入量较少，所以产妇常常会出现便秘。

产妇出现便秘后，粪便在肠道里停留时间长，水分被肠管吸收，使大便干燥、坚硬，产妇排便异常困难，严重的可引起肛裂、痔疮，增加了产妇的痛苦，再加上分娩时会阴裂伤造成的疼痛，使产妇对大便有一种恐惧感，不愿解大便，这样便形成了恶性循环。

产后首先要预防便秘的出现。对产前有便秘的产妇，应鼓励及早下床活动，做缩肛运动，每天坚持1～2次，每次10分钟左右；多喝水，可以在每天清晨起床后把香油蜂蜜调和用开水冲服，同时多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物，并养成定时大便的习惯，以形成条件反射。

如果2～3天未解大便，出现便秘，可以用开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

产后便秘最直接的一个副作用就是容易引起痔疮。但如果我们能采取一些措施的话就可以减少痔疮的发生几率。

①饮食要合理，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其要多吃富含纤维素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通畅。

②产后早下床活动，有利于肠蠕动的恢复及大便畅通，但不可过度疲劳，因过度疲劳也易诱发痔疮。

③养成良好的排便习惯。定时排便。出现便秘应适当采取措施，如开塞露塞肛或服用中药润肠片。

④每天做缩肛运动，每日2次，每次做20～50遍。

一旦痔疮发生，可以每天用1：5000的高锰酸钾水溶液（温热）坐浴，每天2～3次，以促进肛门周围的血液循环，洗后要拭干，涂上痔疮膏。

产后的便秘给产妇带来了无限烦恼，千万不能掉以轻心。如果产妇便秘问题严重，就应该到医院治疗，请医生帮你解决痛苦，让自己轻轻松松“坐月子”，健健康康当妈妈！

5.恢复好身材从“月子”开始

女人最担心的就是产后无法恢复好身材，于是一些产妇在“坐月子”时不敢吃太过营养的东西，有的产妇甚至会向医生咨询出了“月子”可不可以吃减肥药，其实产后的身材恢复并非像你想像得那么难，我们将给你一些建议，帮你重现昔日苗条、完美身材。

分娩后，产妇的体型往往变得臃肿肥胖，令妈妈们烦恼不已，其实产后的身材恢复虽然会受遗传因素的影响，但和饮食、锻炼等也有较大的关系。

要想身材恢复的好，“坐月子”时你就要注意以下三点：

①产褥期应保证睡眠，每天睡眠保证10小时以上。人睡眠充足，会变得精神焕发，容光满面，有利于身体的恢复。

②产褥期的饮食要合理搭配。如果饮食不当，容易造成脂肪堆积、肥胖。

③产妇的衣着应宽松、舒适。因腹壁松弛，可以用腹带，但松紧要适度。乳房应用宽松的乳罩托起，以防乳房下垂。

而最重要的就是加强锻炼，不要以为出了“月子”才能锻炼，其实“坐月子”期间才是恢复好身材的最佳时机，我们要给你介绍一组产后健美操，只要你能坚持做下去，很快就可以达到令你满意的效果。

①产后24小时开始，仰卧，做腹部深呼吸，使腹壁随呼吸起伏，每日做5分钟。

②产后第2天起，仰卧、双臂伸直平放于两侧而与躯体成直角，然后双臂直肘向胸前靠拢、击掌，再复原位。重复5次。

③第3天开始，仰卧，用力前屈颈部，使下颏触及胸部而身体其他部位不动。重复10次。

④第3天开始，仰卧，两腿轮流举起，先与身体垂直，然后慢慢放下，两腿各5次。

⑤第8天开始，仰卧，两臂自然置于体侧。先屈右腿，使大腿尽量贴近腹部而脚跟尽量贴近臀部，然后复原，左右腿交替进行，各练5次。

⑥第10天开始，仰卧，两腿伸直，先慢慢收拢双脚，双膝互相紧贴并渐渐屈成90。角。然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯体，悬空。同时收缩腹部和会阴部肌肉。根据体力掌握练习次数。

⑦第12天开始，仰卧，双膝屈曲，双臂交叉合抱于胸前。然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。也可仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。练习次数量力而行。

⑧肛提肌收缩运动。平卧，大腿靠拢，两臂交叉，尽力抬起臀部，然后放松。连续10～20次，以后逐渐增加。如果坚持锻炼，有助于盆底肌肉托力的恢复。

但在做产后健美操前，最好先让医生检查一下，如果身体条件允许的话再进行，而且在做健美操时还要注意一些问题，免得健身不成反伤身。

①应从轻微的运动开始，逐渐加大运动量，以配合体力的恢复。

②身体不好、发烧时，不要做。

③吃饭后不要马上做。

④做操前应排尿、排便。

⑤剖宫产术后的产妇，应从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前，应避免进行促使盆底肌肉恢复的动作。

⑥做操以自己的身体不过度疲劳为限。

⑦腹直肌分离的人，上腹带后再做。

⑧锻炼应该持之以恒，每日坚持方可有效。

⑨室内空气要新鲜，心情要愉快。室内温度适宜，以轻装进行锻炼为宜。

产后的身材恢复是一个长期的过程，只要你能坚持合理饮食。科学锻炼就能取得不错的效果，需要请年轻妈妈们注意的是，由于身体等因素，各人的身材的恢复往往存在差别，千万别盲目攀比，导致心情低落，影响了母子健康，你要对自己有信心，世界上每一位妈妈都是最美丽的！

6.帮你解决产后常见病

产后产妇常会出现一些大大小小的问题，有的产妇把一些大病看小了，认为扛过去就没问题，结果健康受到威胁；还有的产妇把一些小病看大了，遇事就大惊小怪，弄得自己情绪紧张，体力下降。其实每位产妇及家属都应该对产后的一些常见问题有所了解，免得让自己手忙脚乱。

（1）产后慢慢会缓解的不适

①手脚麻木。产后有浮肿时，或产后疲劳不能充分消除时，有时会出现手脚麻木。偶尔还会感到手无力、腿沉重，这些症状会随着身体的恢复而消失。

②肌肉发硬和疼痛。产妇既要支撑整个孕期的大肚子，又要在分娩时消耗大量热量，产妇常常感到腰部肌肉酸胀、酸痛，在产褥期里，过早过多的活动以及不习惯坐着喂奶等都是造成腰痛的原因。产后大多数都能自行缓解，如果长时间不能缓解，应请教医生。

③头痛与头沉重感。产后有贫血、高血压的产妇，疲劳过度，休息不好，或者剖宫产使用过麻醉药的人等，有时会感到头痛或头沉重感。如果充分睡眠，好好休息，症状大多可以缓解，但症状严重时应请教医生。

（2）产后需要防治的不适

一些产妇常会感到手腕痛，这可能跟产妇频繁使用手部有关，产妇虽然不做重体力劳动，但长时间重复单一的劳动，如冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等均容易引起本病。另外，产妇体内的内分泌激素波动也可能与本病有关系。

产妇应该注意家务劳动的合理安排，尽量避免重复劳动的时间过长。当感到手腕部发酸发胀时，应注意休息，同时用两手交替按摩腕部，直至不适感消失。然后换一种劳动方式。在冬季不可长时间用冷水洗涤，每次洗涤以洗后腕部无酸胀感为度。

产妇一旦出现手腕痛，首先应避免腕部活动和冷水刺激，尤其是手腕部有肿胀时，更应注意。局部可用热敷，或用红花油涂于患处，轻轻揉擦，每日4～6次。如果上述方法无效或症状加重者可采用封闭疗法，用强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升行鞘内注射，每周1次，共2～3次。治疗期间避免腕部过多活动。大多数病人经鞘内注射后可治愈。对少数病程较长，反复发作或局部封闭治疗无效者可行手术治疗。

（3）产后必须注意的问题

产妇产后最容易出现贫血，千万别认为贫血没什么，它会使人全身乏力，食欲不振，使人的抵抗力下降，容易导致感染或使产后会阴侧切口愈合缓慢，严重的贫血可以引起胸闷、心慌、头痛等，产生许多并发症，所以应及时治疗。

如果只是轻度贫血的话，就可以从饮食上调节，多吃动物的内脏、鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类、花生等，但如果贫血严重的话，那除了要服用药物外，必要的时候还需要输血。

对产后的一些常见病。产妇要有充分认识，既不要放任自流，也不要忧心过度，确实有疑问的话，也可以向医生求教，他们会给你很多健康方面的指导。

7.产妇穿衣有讲究

产后穿什么？很多产妇都对此感到疑惑，穿多了不对，穿少了又不好，产妇衣着到底有什么需要注意的呢？

前文已经提到不应该相信“捂月子”的说法，产妇的衣着应随着四季气候变化而进行相应的增减调配。

夏天产妇的衣着被褥皆不可过厚，以穿棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉毛巾制品，才能吸汗去暑湿。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生家所说：“时当暑，必将理以凉”的方法。

冬天产妇的床铺衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉衣、羽绒之类，脚着厚棉线袜、羊绒袜。下肢尤须保暖。

春秋季节产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。

坐月子的衣着应注意以下几点：

（1）衣着应宽大舒适。有些产妇怕产后发胖，体形改变，或者以瘦衣服来掩盖已经发胖的身体，便穿紧衣服，进行束胸或穿牛仔裤，这样的装束都不利于血液流畅，特别是乳房受压迫，极易患乳痈（奶疖）。正确的做法是衣着略宽大，贴身衣服以布衣为好。腹部可适当扎腹带以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。

（2）衣着要做到厚薄适中。产后因抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热不一定穿长袖衣、长裤、不要怕暴露肢体。

（3）衣着要常换。特别是贴身内衣更应经常洗换，短裤10天内应一天一换，以保持卫生，防止感染。

（4）鞋子宜软。以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿带跟皮鞋，以防产后足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，产后不要赤脚，赤脚会受凉，对身体不利。

（5）产后也可以戴胸罩。哺乳期妇女的乳房较非孕时明显增大，戴乳罩对防止乳房过度下垂有很大作用，也能减少或消除行走时乳房重坠不适的感觉；乳罩还有保护乳头的作用，它能防止细菌污染乳头，减轻或避免衣服对乳头的摩擦，防止乳头的疼痛、出血或破裂。哺乳期戴乳罩对健康及健美都是大有益处的。

哺乳期戴乳罩与非孕时戴乳罩有所不同。在此时期，只要求对乳房起到托扶作用即可。千万不要太紧，太紧了容易造成乳汁淤积，引起乳腺炎，也容易引起胸部压迫感，影响胸廓运动。

产后衣着对产妇的健康有很大的影响，所以产妇千万不要乱穿衣，爱美的产妇要注意，产后的衣着最重要的是舒适，不是美观，千万不要选择过于紧身的衣服，免得给身体带来不良影响。

8.产后恶露的自我调护

产妇分娩后，总是有恶露排出，这是一种正常的产后现象，恶露一般三周左右就可以排净，但如果超过20天仍是持续不断，那就属于恶露异常了，此时就应该采取一些防治措施。

（1）食疗与休息。若产后恶露淋漓不断，超过20天仍不干净，量多，颜色淡红，质清稀，无臭气，产妇感到疲倦无力，懒于言语，小腹空坠。这些表现说明产妇身体虚弱、元气不能固摄精血，以致恶露淋漓不净，过期不止。此种情况除积极求医治疗外，还应配合食疗，保证充分休息。

食疗宜选用健脾益气类药膳，如淮药粥、赤豆粥，芡实粥、人参粥、人参山药乌鸡汤等。

身体虚弱恶露过多，应绝对卧床休息，尽量减少活动。

身体虚弱，最易遭受病邪侵袭。产妇卧室应保持清洁整齐，夏天室内宜凉爽通风，不使产妇出汗过多。又不可有过堂风，以防风寒湿邪侵袭。冬季注意保暖。春秋气温干燥多尘，室内宜经常洒扫，可置清水一盆，免遭风、燥乘虚而入。

（2）注意饮食宜忌及卫生。若产妇素体强健，产后恶露量多，过期不净，颜色鲜线或紫红，质粘稠，有臭气味，自觉发热，口干咽燥等现象，属于血分有热。这种情况除求医问药外，尤当注意饮食宜忌，清洁卫生，预防热邪侵袭。产妇阳气亢盛，血气有热，饮食宜清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，如梨、橙、柚子、苹果等，洗净切块煮热温食。蔬菜宜多吃萝卜、菠菜、藕、冬瓜、丝瓜等，常吃冬苋菜粥、藕汁粥、青萝卜粥等。多饮用水，忌吃辛辣、煎炒、油腻之品。

邪热引起恶露不止，应注意热邪再袭。室内保持清洁凉爽通风，避免过多亲友探视，保持外阴清洁，常换内裤。

（3）用药与精神调养。产后恶露淋漓不断，涩滞不爽，所下量少，颜色暗红，兼见血块，小腹拒按，按之疼痛加重。这种情况多属于子宫内有瘀血蓄积引起恶露过期不止。此种情况除服药治疗外产妇尤须注意精神调养，其次配合服用简易药方。

产妇在月子中不要过于悲伤、忧愁，过于思虑、操劳，情志抑郁而不疏、肝气郁滞。家属在产妇面前避免一切语言，产妇有忧悲难解之事，应多加开导、安慰，产妇自己更须克制。另外可用益母草50克，煎水，加红糖适量。一日一剂，分三次服，连服一周。

产后产妇应当多注重自我调护，注意观察恶露的变化情况，始终淋漓不尽者，应及时就医。

9.产后避孕指南

产后6～8周夫妻就可以恢复性生活了，可产后避孕应该什么时候做，怎么做，只有解决了这个问题，夫妻间才能重燃激情，回到往昔的甜蜜日子里。

有的人试图通过延长哺乳期的方法来避孕，因为在正常情况下，哺乳时可通过抑制脑垂体腺分泌和排卵而自然地使月经周期暂停。但这种作用并不是绝对的。妇女产后一旦恢复性生活，就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法，来达到避孕的目的。这是很不可靠的。

那么哺乳期用什么方法避孕呢？如果是母乳喂养的话，就不能服用避孕药，因为服用避孕药后就无法给小宝宝提供足够的乳汁，而且药物激素还会通过哺乳进入宝宝体内，给宝宝带来不利的影响。建议你使用工具避孕，这种方法安全且无副作用。常用的避孕工具有安全套、阴道隔膜以及宫内节育器。而宫内节育器由于使用方便效果好，成为我国目前使用最多，很受欢迎的一种女用避孕工具。一般产后3个月来过月经就可以放置宫内节育器。

近年来剖宫产率明显上升，以致剖宫产术后女性的避孕问题成了大家关注的焦点，做过剖宫产的产妇，子宫上留下永久的疤痕，如果再次怀孕，行人工流产术，容易发生胚胎漏吸或子宫穿孔，给产妇造成不可弥补的损失，所以剖宫产后的产妇更应特别注意避孕。

剖宫产后应用什么方法避孕可以根据产妇的身体条件和是否母乳喂养决定。

非母乳喂养者，可选用避孕药物（长、短效）或工具（避孕套等），避孕药物应在医生指导下应用，以防失败。产后母乳喂养者，主要采取工具避孕，因口服避孕药能重新调节体内激素水平，影响泌乳，所以不提倡口服避孕药避孕。

剖宫产术后6个月无论哺乳或者不哺乳，都可以采取放置宫内节育器等长效的避孕方法。

目前，一种新的避孕针狄波一普维拉150是一种长效避孕针，肌注一针可避孕3个月，根据临床研究的结果，不影响产妇乳汁的质量，也不会影响孩子的生长发育，不妨可以试用一下。

如果你不想在产后短期内受孕，那就要做好避孕，最好是结合自身情况请医生推荐一种适合你的避孕方法，让你从此安全无忧，可以尽情享受爱的甜蜜。

2、胎产保健误区有哪些？

1.婚前检查不宜忽视婚前检查是青年人步入神圣婚姻殿堂的通行证，也是优生优育的第一关。人人都希望有个幸福的家，一个活泼健康的孩子。但是在现实生活中，青年男女对婚姻生活过于理想化，缺乏医学知识，不重视婚前检查；或者自认为身体没问题；或者有婚前性行为或受孕，怕别人知道，回避检查。这样，婚后一旦出现问题，会终身遗憾。

婚前检查能够咨询并检查男女双方有哪些情况不宜结婚，如近亲关系等；或暂时不宜结婚，如患严重传染病等；或能够结婚但不能生育，如一些遗传性疾病等。有关调查资料显示，北京市1985～1995年参加婚前检查的人当中，疾病查出率为11．5％，其中影响婚育的疾病占婚检人数的1．1％；广州1999年参加婚前检查的人当中疾病查出率为10．09％。有些病是能够通过治疗痊愈的，所以为了优生优育和日后的家庭幸福，青年男女不应害怕或回避婚前检查。

可是目前我国“婚前检查”的状况并不乐观。据《哈尔滨晚报》2004年3月31日报道，在短短的5个月时间里，黑龙江一家保健院的妇产科在进行孕检时接连检出了3个“梅毒胎”。这家医院的妇产科医生张艺工忧虑地告诉记者，她在以前进行产前检查时，从未遇到过“梅毒胎”，因为那时候《婚姻登记管理条例》规定必须进行婚前医学检查，梅毒在婚检时就被查出，婚检部门会做出暂缓结婚的建议。

我国遗传学家刘权章忧心忡忡地说：“零婚检现象的发生，将使出生缺陷率上升80％。”近年来，出生缺陷已成为我国新生儿死亡的主要原因。从开始实施新《婚姻登记管理条例》以来，我国部分省市平均婚检率为1％。“婚检是保证低缺陷率的第一道屏障。因为‘强制’变‘自愿’，这第一道屏障被‘拆除’了，因此出生缺陷率也将上升。”刘权章教授认为，在现有情况下，“产前诊断”是防止出生缺陷率上升的最后一道屏障了。

2.婚前不宜怀孕目前，未婚先孕的人数有逐年上升的趋势，严重危害青少年女性的身心健康。

有关研究资料表明，青少年孕妇妊娠并发症的发生率比成年妇女高得多。这些并发症包括妊娠高血压综合征、贫血、尿路感染、营养不良、胎位不正、滞产等。倘若结婚前怀了孕，对青少年女性的身心健康和胎儿的生长发育以及工作、学习都极为不利，而且很容易造成心理障碍甚至会给今后家庭幸福带来阴影。未婚女青年怀孕后，为了不让人们知道或受到某些方面的压力，不愿到正规医疗机构进行人工流产，而自己偷偷打胎，乱吃打胎药或到私人诊所堕胎等，往往导致严重感染，发生大出血甚至死亡。有些少女反复进行人工流产，还容易导致子宫内膜炎、附件炎，导致不孕症或者造成子宫穿孔。倘若发生宫外孕，造成大出血还要进行子宫全切或卵巢摘除手术，遗恨终身。

3.“新婚蜜月”不宜怀孕传统的思想认为“蜜月”受孕为喜上加喜。实际上这对优生优育极为不利。这是因为：

第一，因操办婚事，夫妻双方劳累之极，体力尚未恢复。

第二，为了应酬，饮酒吸烟较多。

第三，新婚夫妻性生活频繁，精子和卵子质量较低。

第四，新婚初期，夫妻双方需要一段时间互相适应，此时性生活尚欠协调。

第五，过早怀孕，会给夫妻双方带来心理压力。

因此，新婚蜜月不宜怀孕。

4.女性不宜过早生育通常说来，女性23～28岁是生育的最佳年龄。倘若过早地生育，对母婴的身心健康都不利。

据有关资料表明，18岁以下的年轻女性受孕后，早期妊娠反应和中期心、肺、肝、肾脏的负荷明显加重。胎儿生长需要大量的营养物质，年轻女性的子宫和骨骼系统发育尚不充分，母体也处于生长发育阶段，使胎儿生长迟缓，很容易导致胎儿死亡、畸形或瘦小。另一方面，过早地生育，孕育期间营养物质又要大量消耗，常导致宫缩无力、胎位不正、产中出血、剖宫产手术率增多等。此外，早育女性产后因身体虚弱，还会继发其他一些病症。

5.女性不宜过晚生育女性最佳生育年龄通常不宜超过30岁，最晚不超过35岁。年龄超过35岁的高龄孕妇的卵细胞减数分裂或受精卵早期有丝分裂时交叉频率降低，容易出现染色体不分离现象，卵子易发生畸变，胎儿先天性畸形或痴呆的发病率明显增加。此外，女性在35岁以后，骨盆和会阴的弹性都有所减弱，妊娠期并发症和难产率相应增高。因此，在条件许可的情况下，应尽量抓住生育的最佳时机，不要过晚生育。

6.第一胎不宜做人工流产有些女性结婚后，不留心避孕而怀孕，又因工作或学习需要，暂时不能生孩子，结果不得不第一胎就做人工流产。这样做是不妥当的。

因为夫妻血型不合(是指男方红细胞所含的血型抗原和妻子的不同)的女性怀孕后，若胎儿的红细胞血型抗原和父亲的血型相同，做人工流产时，子宫壁有损伤创面，胎儿红细胞会进入母体，结果母体发生抗丈夫血型的抗体。再次怀孕时，此抗体可通过胎盘进入胎儿体内，凝集和溶解胎儿的红细胞，使胎儿出现贫血、水肿甚至死亡。还可造成反复习惯性流产、早产。哪怕胎儿足月生下，也可能发生新儿生溶血症，发生严重黄疸。因此，第一胎不宜做人工流产。

7.人工流产不宜多次进行计划外怀孕后的人工流产通常是在怀孕3个月内用人工方法终止妊娠。倘若手术措施得当，通常没有不良影响。但是倘若多次施行人工流产就会影响身体健康。

多次进行人工流产会打乱女性正常的激素生理功能，从而出现月经周期紊乱、经期延长、经量过多或闭经。另一方面，多次进行人流会将细菌带入盆腔，导致盆腔感染。多次人流还会使子宫内膜受损，遗留创伤面，易导致以后妊娠时发生胎盘粘连，造成难产或产后大出血。此外，多次人流还容易导致不孕症。

8.药物流产不宜反复进行很多女性错误地认为，药物流产就像正常月经来潮一样，不会伤害身体，不需要休息。实际上，药物流产与负压吸宫流产一样，都是人为干预妊娠的生理过程，在一定程度上会损害女性的健康。

首先，容易导致感染。女性服用抗孕药物(能够导致流产的药物)后，子宫腔内的胚囊组织可在当天排出，有时妊娠组织物排出不全，子宫内膜复旧欠佳，阴道出血时间较长，可持续2～3周，甚至1～2个月。长期慢性失血会导致贫血，使身体抵抗力下降。这时，细菌往往由阴道逆行，导致子宫内膜炎症。

其次，容易导致不完全流产。有的女性用药后因不完全流产，影响子宫收缩及子宫内膜创面的修复，使阴道流血量明显增多，超过平时月经量的2～3倍，严重者还可出现大出血、贫血、休克。

再次，影响以后的正常妊娠。未婚女性倘若反复妊娠、反复流产，会造成子宫内膜反复受损。因为子宫内膜受损伤，一旦她们需要正常妊娠，易发生前置胎盘而导致产前大出血，也有些女性因为多次人工流产而出现习惯性流产。

此外，会出现月经失调。抗孕药物能够抑制卵巢的功能，影响卵泡的生长发育甚至排卵。个别女性药物流产后，会发生月经失调，表现为月经周期缩短或延长，月经量增多。

因此，女性切不可忽视药物流产对身体的危害。9.患有“梅毒”的女性不宜怀孕梅毒对妊娠的影响很大，梅毒螺旋体能够经胎盘传给胎儿，引起宫内梅毒感染，发生流产、早产、死胎、畸形，或出生先天性梅毒儿，病死率及致残率都很高。典型的先天性梅毒儿会出现发育迟缓、皮肤干燥、易脱皮、有水泡、脂肪少、黏膜易发生溃疡。重者可有肝、脾肿大，在脐带血中可找到梅毒螺旋体。因此，为了下一代的健康，患梅毒的女性不宜怀孕。

在目前我国很多青年男女不愿接受“婚前检查”的情况下，进行“产前检查”就显得尤为重要，这是防止婴儿出生缺陷率上升的最后一道屏障。

10.吸毒女性不宜怀孕国内研究人员发现，海洛因、可卡因等毒品首先会对内分泌、生殖系统导致不可逆转的损害。女性吸毒会严重损害子宫、卵巢等生殖器官的功能，影响雌激素分泌和卵子质量。吸毒成瘾的孕妇，其血液中的毒品成分能够通过胎盘进入胎儿体内，少量毒品通过血液到达大脑，毒害胎儿大脑组织，对胎儿发生严重的不良影响，不利于优生优育。美国的研究者报道，兴奋型毒品常可导致卵巢或睾丸损伤，从而伤害后代，导致婴儿出生后缺陷增多。大麻中的化学物质对基因有影响，可造成孕妇免疫功能下降。

孕妇在妊娠早期吸毒，会导致早产、死产、低体重儿、畸形儿等。在妊娠后期吸毒的孕妇哪怕能顺利分娩，对婴儿的健康和智力也会发生严重影响，或者婴儿出生时就已染上毒瘾，一旦离开母体便会“毒瘾发作”，只有吸吮“有毒”的母乳后才能安静下来。

11.酒后不宜怀孕饮酒后不宜同房，更不宜受孕。因为饮酒后，酒精随血液流遍全身，经肝脏代谢，不仅加重肝脏的负担，而且残留在血管内的酒精浓度过高，对大脑、心脏都有危害。男女生殖细胞对酒精十分敏感。饮酒后生殖细胞质量下降，形成的胎儿往往发育不正常，导致生出发育迟缓和智力低下的孩子。有饮酒习惯的女性，应戒酒3个月才能怀孕。

12.停服避孕药后不宜急于怀孕服用避孕药的女性在打算生育时，停止服用避孕药后，不要急于受孕，最好在停药半年之后怀孕。

因为目前的口服避孕药均为激素类避孕药，含有雌激素和孕激素。这些人工合成激素的作用比自身发生的同类激素强得多，这些激素从人体排泄出去相当缓慢。服避孕药1个月，体内残留的激素需要6个月才能排泄完。尽管体内的药物浓度已不能发生避孕作用，但若在6个月以内受孕，会影响胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。因此，停服避孕药后不宜急于受孕。

13.接触有害毒物后不宜怀孕以下情况均为接触有害毒物：住宅或工作环境长期受到污染，呼吸异味毒气，听到嘈杂音；化学物质中毒，如苯、铅、砷中毒；长期大量服用睾丸素、雌激素、孕激素等药物。此外，患有射线病、慢性职业中毒或近期内曾有过急性中毒的女性等也不宜受孕。中国已有相应的保护措施出台，如已婚待孕的女性禁止从事苯、铅、汞、镉、二硫化碳或放射线超过卫生防护量限值等作业场所(属于《有毒作业分级》标准中第Ⅲ、Ⅳ级)作业。从事这类工作的女性可在准备怀孕前6个月内申请调换工作，以免影响下一代的健康。

14.旅游期间不宜怀孕随着人民生活水平的提高，外出旅行已成为一种时尚。而对于新婚夫妻来说，有必要提醒的是：旅行期间不宜怀孕。旅行期间身体疲惫，生活无规律，人多拥挤，加之对旅游区气候条件的不适应，容易发生一些传染性疾病。旅途中奔波劳累，难以保持阴部的卫生。此时受孕，容易受到感染，导致流产、胎儿畸形等病症。有关医学专家的调查资料表明：在200对旅游结婚时怀孕的新婚夫妇中，有20％的人发生先兆流产，有8％的人因此患有其他疾病。所以，旅途中应避免受孕。

15.“预产期”推算不宜忽视女性怀孕后，首先应该知道什么时间分娩，也就是要知道“预产期”。这对孕妇和婴儿都至关重要，切不可忽视。倘若孕妇不知道预产期，就难以在分娩前做好一切准备工作，到分娩时会手忙脚乱。此外，不知道预产期，就不会知道早产或过期妊娠。早产或过期妊娠对孕妇和胎儿都是不利的。因此，孕妇应按照科学的推算方法推算出自己的预产期，以便有备无患。推算预产期应参照以下几种方法：

一是按整个妊娠期280天计算。具体方法是：以怀孕前最后一次月经的月数加9或减3得出月份，再在月经来潮的第1天的日期上加7得出日数。这样，所计算得出的时间就是预产期。例如：最后一次月经是在2月1日，则月份2＋9=11，日期1＋7=8，那么预产期就应该是11月8日。倘若末次月经是在4月以后，求月份则取减3的方法计算，如末次月经来潮是4月2日，就是4－3=次年1月，日期是2＋7=9日，即次年1月9日为预产期。倘若用农历计算，月份计算相同，日期加7天改为加15天。

二是倘若月经不准，孕妇以往的月经期都是超过上次月经期，计算时要加平均超过的日数，如有时超过5天，有时超过4天，有时超过6天，就要在第一种算法算好的日数上加5天。

三是哺乳期中，月经未恢复即已怀孕，或记不清末次月经的日期时，则按下述方法计算：妊娠呕吐在妊娠后第4周左右开始，到12周(即妊娠3个月)时消失。推算时从呕吐开始时间往前推42天，作为末次月经的日期，然后再按通常方法推算。也可按胎动日期计算，通常孕妇感到胎儿肢体在宫内不规则活动，约在妊娠后的20周，计算时从胎动开始日期，往前推140天作为末次月经日期，再按通常方法推算出预产期。

四是倘若(用农历计算)遇到闰年，其闰月又正在孕期之中，计算时月份减3就改为减4，或者在计算出的月份减1。

五是假如末次月经、妊娠呕吐和胎动开始日期都记不清，还可按子宫底的高度估计：妊娠4个月末，子宫底的高度在脐和耻骨联合之间；妊娠5个月末，子宫底在脐下二横指，在耻骨上10～17厘米；妊娠6个月末，宫底与脐平；妊娠7个月末，宫底在脐上二横指；妊娠8个月末，宫底在剑突与脐之间；妊娠9个月末，宫底降到剑突下二横指；妊娠10个月末，宫底高度与妊娠8个月时相同，宫底的高度在脐与剑突之间，但胸围比8个月时大，胎儿出生的部分已入骨盆。

当然，这些推算方法推算出来的预产期，并不绝对准确，因为月经不准，胎儿成熟时间有所不同，孕妇身体状况以及其他外界因素等，都会影响到孩子的出生日期，使之提前或推后，所谓预产期只是孩子出生的大概日期。孕妇知道了这个大概日期，就能够及时做好分娩的准备工作。

16.剖腹产不宜轻易使用有些人错误认为剖宫产出生的婴儿因为头部没有受到产道的挤压而比自然生产的婴儿聪明，因而有些孕妇在没有任何异常情况下，也选择剖宫产。实际上，此认识是很不科学的。

剖宫产虽然能使胎儿顺利出生，但孕妇难免有手术后不适，甚至有发生感染的可能。剖宫产对胎儿也不利`，增加了胎儿感染的可能，使胎儿不能获得母体的一种免疫球蛋白IgG。IgG是人体血清中主要的免疫球蛋白，占血清免疫球蛋白总量的75％以上。它是通过胎盘传授给新生儿的惟一抗体，是婴儿防御疾病的主要物质，半岁以内的婴儿不患麻疹、白喉等传染病，就在于从母体接受了球蛋白IgG。而剖宫发生下的新生儿体内缺乏球蛋白IgG，所以比自然分娩的婴儿更容易患传染病。因此，孕妇应尽量自然分娩。

有关专家研究还表明，孕妇从产道自然分娩的婴儿，比剖宫产的婴儿，“母子感情”更亲密。

只有在出现下列情况时才应实行剖宫产手术：一是产道异常。如骨盆发育不好，子宫肌肉发育差，子宫畸形等。二是胎儿过大或胎位异常，不能从阴道分娩。三是产妇出现异常而不允许正常自然分娩。如妊娠末期或临产期发生产前大出血，胎儿尚未娩出而胎盘与子宫已剥离，使胎儿在子宫内得不到来自母体的血、氧供应。四是胎儿情况不允许正常自然分娩。如临产胎儿胎心不正常等。为了抢救胎儿，应立即进行剖宫产。

17.孕妇不宜“养尊处优”

近年来，生活条件改善，生活水平提高，而孕妇的难产率却急剧增高。这是什么原因呢?这就很有必要了解难产的诱因和科学的预防措施。孕妇难产除可导致胎儿窒息甚至死亡、四肢伤残或大脑的挤压性损害而影响未来的智力外，倘若滞产时间过长，不及时剖宫将胎儿取出，还可导致产妇子宫破裂、大出血而殃及孕妇生命。

造成产妇难产的原因虽然是多方面的，但调查结果表明，孕妇养尊处优、活动过少是其中一个重要的诱因。据日本公共卫生学会报道，医学家对1000名产妇的母子居住情况、婴儿出生时的体重以及是否异常分娩等，进行了详细调查，发现居住在高层住宅的产妇，剖宫产、引产等异常分娩的比例约19．5％，且住得楼层越高比例越大。医学家认为，随着住宅的高层化，孕妇上、下楼不便，外出活动的机会减少，运动量不足，造成出生婴儿体重增加或孕妇体力减弱，从而导致难产。

此外，长期以来，很多人存在这样一种糊涂观念，认为孕妇不能多活动，活动会导致流产、早产等。殊不知这样做，既不利于胎儿发育，又极易导致难产。因为活动过少会使肌肉组织得不到应有的锻炼，特别是腹肌和骨盆内肌肉因为活动过少，其弹性和收缩力减弱，在分娩过程中不能正常收缩，使胎儿不能顺利娩出。

18.孕妇不宜发怒孕妇的情绪对胎儿是有影响的。因此，孕妇应保持心情平静，不要随便发怒。

有关研究表明，人在发怒时血液中会出现一些有害物质。如孕妇发怒，有害物会通过胎盘进入羊水中，影响胎儿将来的心理发育。孕妇动怒时，全身器官处于应激状态，神经内分泌系统高度兴奋，血液中儿茶酚胺等化学物质迅速增加，毛细血管持续痉挛，子宫血流减少，导致胎盘缺血、缺氧，影响胎儿发育而致流产；妊娠早期发怒还会导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官畸形；此外还会增加胎动次数。另一方面，发怒还会导致白细胞减少，降低免疫能力和抗病能力。

因此，女性在怀孕期间要调节情志，凡事放宽容些。另一方面，丈夫及其他家庭成员要对孕妇多一些体贴和关怀。

19.孕妇不宜化妆很多女性热衷于化妆、染发和烫发等。但是，有时候为美会付出健康的代价，不仅自己的健康受到影响，还会危及下一代。化妆品中的一些化学物质能够成为致敏原，导致化妆品皮炎。某些颜料含有铅、铬、钼、钴等重金属，长期使用后，这些物质经皮肤吸收，会在体内蓄积而发生慢性中毒。染发、烫发用的冷烫液中含有大量有害的化学物质，不仅会损伤发质，甚至能够通过头皮进入体内。如果孕妇使用这些化妆品，其中的重金属及化学物质有损胎儿健康，导致胎儿畸形和生长发育障碍。因此，孕妇不宜化浓妆、染发和烫发。

20.孕妇不宜穿化纤内衣有些孕妇穿上化纤内衣后，躯体直接与内衣接触的部位(如胸部、腋窝、后背、臀部、会阴等处)皮肤上会出现散在的小颗粒状丘疹，周围还有大小不等的片状红斑，并伴有瘙痒和不适的感觉。为控制瘙痒和防止抓破感染，医生常吩咐患者服一些镇静药物和脱敏、消炎药。孕妇服用这些药物，会影响胎儿的发育，甚至会造成胎儿畸形。此外，哺乳期女性也不宜穿化纤内衣，不然不仅会因服用上述药物影响乳汁质量，影响婴儿健康成长；而且还会使化学纤维堵塞乳腺管，导致乳汁分泌不足。因此，孕妇应穿宽大舒适的棉织品内衣，以免带来诸多不利。

21.孕妇不宜穿高跟鞋女性怀孕后在穿戴上要格外小心，尤其是中晚期，大腹便便，如果穿高跟鞋，身体的重心向前倾，容易压迫腹部，导致下腔静脉回心血量减少，影响胎儿血氧的供给，不利胎儿发育，还会加重下肢水肿；因为膨大的子宫下坠，膀胱受压，可导致尿频、下肢胀痛，甚至分娩后子宫脱垂；腹部受压，胃肠道蠕动减弱，发生便秘、嗳气、食欲减退等。此外，孕妇穿高跟鞋，身子向后仰，腰椎向前，胸椎向后，脊椎弯曲度增加，常出现腰酸背痛，走起路来很不平衡，容易跌跤，造成流产或早产。因此，孕期女性应穿平跟、舒适的鞋子。

22.孕妇不宜喝浓茶和咖啡茶和咖啡都是有益健康的饮料，但对孕妇和哺乳期母亲来说，却是有害的。

因为茶和咖啡中含有咖啡因。咖啡因是一种生物碱，进入人体后能刺激神经系统，使人感到兴奋、愉快。药理研究表明，咖啡因很容易被吸收，饮后30分钟血液中浓度出现峰值。有关研究资料发现，咖啡因具有不同程度的致畸胎作用。咖啡因能够进入胚胎，造成胚胎代谢异常、基因突变或染色体畸变，甚至杀死正在增殖的胚胎细胞，造成胎儿畸形。此外，茶中含有大量的单宁酸，又称鞣酸，能和食物中的蛋白质结合变成难以溶解的单宁酸盐，而且可同食物中的其他成分凝集而沉淀，影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。鞣酸还有收敛作用，易使孕妇发生便秘。因此，孕妇不宜饮浓茶和咖啡。除浓茶和咖啡外，不宜吃巧克力，饮用可乐以及含有咖啡因的饮料等。23.孕妇不宜喝酒近年来，有关研究表明怀孕期间饮酒能够导致胎儿酒精综合征，酒精通过谷氨酸受体和过度激活氨基丁酸受体两种机制影响大脑的发育。这两个过程可诱发大脑神经元的大范围变性、衰亡，减少大脑的总量。人类胚胎从第7个月开始到出生后的几年之内，是生长旺盛的时期，也是比较容易受到酒精侵害的时期。孕妇饮酒，会使胎儿受到酒精的侵害，造成大量的神经元死亡，从而导致胎儿脑实质减少而引发智力低下、发育迟缓及各种神经心理问题。

通常情况下，孕妇饮酒后1分钟，酒精即可进入胎儿血液循环，而且在胎儿血液中维持的时间远远超过在母体内的维持时间。酒精进入胎盘可影响脐带的发育和运动，胎儿可能因脐带异常而死亡。酒精还可影响胎儿与母体间的物质交换，如抑制胎盘多种激素的合成，从而导致胎儿蛋白质摄入与合成障碍，进而影响胎儿生长发育。妊娠第1～3周，酒精会破坏胎儿细胞，使染色体发生突变；在妊娠第4～10周，可使胎儿脑细胞变性、坏死；妊娠第8～10周，酒精会使胎儿细胞分化延缓，破坏细胞结构，导致神经系统发育障碍，进而导致胎儿畸形。

倘若孕妇每天饮酒200毫升，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成胎儿某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、耳朵大、下巴短、脸扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等。哪怕是孕妇每天60毫升的少量饮酒，也会导致胎儿轻度畸形，或出生的婴儿瘦小，或婴儿发育迟缓。

24.孕妇不宜多吃酸味食物有些女性在怀孕后喜食酸味食物，主要是因为女性怀孕后，胎盘分泌出一种具有抑制胃酸分泌作用的绒毛促性腺激素，导致胃酸分泌降低，胃内的活动性消化酶含量降低，影响消化系统正常工作的结果。

有些酸味食物对身体有危害，如人工腌制的酸白菜、酸萝卜等含有大量的亚硝酸盐，很容易转化为致癌物质。这些食物不仅对孕妇有害，还可能导致胎儿畸形。我国民间历来有用酸味食物缓解孕期呕吐的做法，甚至有些人还滥用酸味药物止呕，这些做法都是不正确的。

25.孕妇不宜吃过咸食物有些孕妇因为生理变化和妊娠反应，饮食喜好发生了明显的变化，如嗜好咸味或酸味食物。多食成味食物对身体有危害已成为共识。现代医学研究认为，食盐摄入越多，高血压的发病率也越高。怀孕女性身体各部分要供给胎儿营养，心脏负担加重，倘若吃盐过多，造成“水钠潴留”，从而导致心脏和肾脏负荷加重，出现心慌、气喘、尿少等症状。妊娠中晚期，因为子宫增大，压迫下腔静脉，使血液回流受阻，腿和脚浮肿。此时若不限制食盐的摄入量，就会使下肢肿胀加重，出现全身浮肿、头晕、血压升高、尿少、心慌气喘等症状，甚至导致妊娠高血压综合征(女性在孕期发生的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，可伴有头痛、胸闷、晕眩等自觉症状)，直接威胁母子安全。因此有专家建议：孕妇应少吃盐，每天控制在3～5克以内。

26.孕妇不宜高蛋白饮食蛋白质摄入不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复慢，乳汁分泌稀少，故孕妇每天蛋白质的摄入量应达90～100克。但是，孕期过多摄取蛋白质，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。过多地摄入蛋白质，人体内可发生大量的硫化氢等有害物质，容易导致腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。同时，蛋白质摄入过量，还可造成血中的氮质增高以及胆固醇升高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可能导致结缔组织和器官的变性，导致癌症。

27.孕妇不宜高脂肪饮食女性吃高脂肪饮食，能够改变身体的内分泌环境，促使雌激素的生成和释放，并能延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加患乳腺癌的危险性。

孕妇因为肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪的积贮也增多。但是，妊娠期能量消耗较多，使糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足发生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

美国医学家研究表明，在孕期吃高脂肪膳食的女性，可增加其婴儿以后患生殖系统癌症的机会。医学专家指出，脂肪本身不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。因此，孕妇不宜吃高脂肪饮食。

28.孕妇不宜高糖饮食高糖饮食是指红糖、白糖及含糖量高的西瓜、甘蔗等。食物中的糖类对人体健康是必不可少的，它是构成细胞质和细胞核的重要成分，也是构成软骨、骨骼等其他组织的成分。孕妇适当摄取糖类食物，有助于母体健康与胎儿的正常发育。上述食品不是不能吃，而是不宜吃得过多，不宜超出身体的需

3、生产保健食品需要达到什么许可条件？

生产保健食品需要办理营业执照和食品经营许可证。

根据《食品经营许可管理办法》第十一条　申请食品经营许可，应当符合下列条件：

（一）具有与经营的食品品种、数量相适应的食品原料处理和食品加工、销售、贮存等场所，保持该场所环境整洁，并与有毒、有害场所以及其他污染源保持规定的距离；

（二）具有与经营的食品品种、数量相适应的经营设备或者设施，有相应的消毒、更衣、盥洗、采光、照明、通风、防腐、防尘、防蝇、防鼠、防虫、洗涤以及处理废水、存放垃圾和废弃物的设备或者设施；

（三）有专职或者兼职的食品安全管理人员和保证食品安全的规章制度；

（四）具有合理的设备布局和工艺流程，防止待加工食品与直接入口食品、原料与成品交叉污染，避免食品接触有毒物、不洁物；

（五）法律、法规规定的其他条件。

(3)产时保健扩展资料：

《食品经营许可管理办法》第十四条　县级以上地方食品药品监督管理部门对申请人提出的食品经营许可申请，应当根据下列情况分别作出处理：

（一）申请事项依法不需要取得食品经营许可的，应当即时告知申请人不受理。

（二）申请事项依法不属于食品药品监督管理部门职权范围的，应当即时作出不予受理的决定，并告知申请人向有关行政机关申请。

（三）申请材料存在可以当场更正的错误的，应当允许申请人当场更正，由申请人在更正处签名或者盖章，注明更正日期。

（四）申请材料不齐全或者不符合法定形式的，应当当场或者在5个工作日内一次告知申请人需要补正的全部内容。当场告知的，应当将申请材料退回申请人；在5个工作日内告知的，应当收取申请材料并出具收到申请材料的凭据。逾期不告知的，自收到申请材料之日起即为受理。

（五）申请材料齐全、符合法定形式，或者申请人按照要求提交全部补正材料的，应当受理食品经营许可申请。

4、保健产品的批准文号是指什么

生产新药或者已有国家标准的药品的，须经国务院药品监督管理部门批准，并在批准文件上规定该药品的专有编号，此编号称为药品批准文号。

药品批准文号格式：国药准字+1位字母+8位数字，试生产药品批准文号格式：国药试字+1位字母+8位数字。

保健品的批准文号有两种类型：卫食健字、国食健字。

卫食健字和国食健字是保健食品在不同时期分别由卫生部和国家食品药品监督管理局批准的产品批准文号，卫食健字是国家卫生部2004年及以前的批准号，自2004年国家成立了食品药品管理监督局后，卫食健字号一律要重新审批转为国食品健字号。

卫生部对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》,批准文号为“卫食健字( )第号。”获得批准证书的保健食品准许使用卫生部规定的保健食品标志。

(4)产时保健扩展资料：

保健产品鉴别方法

1．第一招：认准正规进口保健食品，有“小蓝帽 ”，以及保健食品批号如“国食健进××号”。

2．第二招：国家有明文规定，正规进口保健食品应有标准中外对照标签，且中文字体须大于外文字体。

3．第三招：须提供出入境检验检疫局出具的有效卫生合格证书，并贴有防伪标志。

4．第四招：产地清楚。按规定产品应标明产品的原产国家或地区、代理商在中国依法登记注册的名称和地址。老百姓可利用中英文对照，检查是否标注。

5．第五招：具备基本要素。正规进口保健品一样也须有商标、产品名称、生产日期、安全使用期或有效日期等国产保健品标准要求。

参考资料来源：

网络—批准文号

网络—卫食健字

网络—保健品

5、产围保健是检查什么?

围产保健是从怀孕开始就要对母亲、胎儿以及新生儿进行的一系列保健措施，甚至婚前保健和孕前保健都与其有关。因为婚前保健的目的，就是要了解男女双方是否适合婚配；是否有遗传性疾病，知或遗传性家族史；有无其它急慢性疾病；生殖器官是否正常等。而孕前保健的目的就是要使男女双方，尤其是女方在身体、精神、心理和环境等达到最佳状态时怀孕。如对有长期接触有害物质或长期服用雌激素类避孕药的妇女，应知道必须间隔道一段时间，待有害物质排出后再怀孕。以减少高危妊娠和版高危胎儿的发生。
孕产期保健就是对孕妇进行一系列的检查，早期预防和治疗孕期并发症、合并症以及给予孕产妇在营养、生活、用药等方面的指导，使其顺利地渡过孕产期；对胎儿进行各种监护及预测，以便了解胎儿生长发育的情况，及早发现异常，如遇严重先天性畸形，权可及时终止妊娠，提高出生素质及防止严重残疾儿的出生；对新生儿采取各种监护措施及护理，预防和治疗新生儿常见病，降低新生儿发病率和死亡率。

6、生产养生保健品要什么手续

营养保健品的调查
----以核酸保健品调查为例
摘要: 通过对我国营养保健品的调研，我们得知：一般按照其主要功能成分可以分为核酸类、蛋白质类和氨基酸类等等，按用途可以分为保健食品，保健药品、保健化妆品、保健用品等。
保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，不能盲目使用。对核酸保健品的消费群体的消费习惯和消费动机作了分析。
1.课题的提出
随着生活水平的提高,人们对营养保健品日益关注。一些厂家看准了这个市场,不断推出维生素类,卵磷脂等营养品,现在,连核酸保健品都上市了.因此我们也想了解一下自家医药店和家庭附近的超市对核酸的认识,因此我们组员作了《厚街营养保健品的调查》这个报告.
2.调查目的
2.1认识保健品的主要途径
2.2了解一些核酸保健品的种类和它们的说明书
2.3了解一些核酸保健品厚街市场环境及前景预测
2.4一些核酸保健品消费者行为特征分析
2.5购买习惯分析和对商家促消了解
2.6在这些基础上倡导人们要正确态度对待核酸保健品,不要被一些虚伪广告骗倒,对核酸要有新的认识.
3. 调查方法与过程
3.1调查方法：查阅资料、实地调查
3.2调查过程
3.2.1 收集资料。
通过上网、图书馆、书店等途径查阅相关资料。
实地调查厚街华润超级广场，收集核酸种类与及它们的说明书,
采访厚街华润广场某一保健品服务员,了解核酸保健品在市场状况.通过用填表方式,可以了解到不同家庭收入对使用核酸保健品不同数量.
3.2.2 整理资料和分析资料。
小组同学分工合作，将前一阶段收集的资料进行分析，并将相关数据输入电脑，利用excel,word等软件对数据、材料进行分析，总结、归纳。探讨核酸在市场里的一些情况。
3.2.3 撰写调查报告。
4.调查结果
4.1保健品的定义
目前国内对于保健品的定义为：具有调节人体生理功能、适应特定人群食用，又不以治疗为目的的一类食品。这类食品除了具有一般食品皆具备的营养和感官功能(色、香、味、形)外，还具有一般食品所没有的或不强调的食品的第三种功能，即调节人体生理活动的功能，故称之为“保健食品”。
现在市场上所看到的保健品数不胜数，一般按照其主要功能成分可以分为核酸类、蛋白质类和氨基酸类等等，按用途可以分为保健食品，保健药品、保健化妆品、保健用品等。
保健品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求。保健食品是指具有一定保健功效的食品。保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，如目前带“健”字批号的药品。保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等。保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、保健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。
4.2保健品信息的传播途径
电视是消费者信息来源最多,最广泛的媒体。电视广告以其媒体导向性强,直观等特点,成为消费者最易接受的媒体广告形式.对于保健品的选择,电视广告中对症状的描述会引导消费者结合自已本身的状况去选择,找到自已产品与消费者需要求相吻合的契合点。
4.3核酸保健品的种类和它们的说明书
有关人士提醒消费者，迄今为止卫生部共批准了十种核酸保健食品，其保健功能也仅限于免疫调节、抗疲劳、改善记忆、延缓衰老。
卫生部批准的核酸保健食品有：恒达核酸口服液、泼力金核酸饮品、正分子牌核酸胶囊、中西新生力牌核酸胶囊、珍奥核酸胶囊、珍奥核酸口服液、迪源牌鲁迪核酸口服液、安泰核酸口服液、御麟牌御麝核酸胶囊、莱福赛茵牌敬尊核酸片。
下面详细介绍一下这些核酸保健品：

①珍奥核酸胶囊
【主要原料】绿豆、赤小豆、豇豆、黑豆
【功效成份】核酸（DNA+RNA）≥200毫克/粒
【保健作用】免疫调节

【适宜人群】 体乏无力、体弱多病、免疫力低下者
【不适宜人群】：痛风病患者
【食用量及食用方法】成年人每日2次，每次2～3粒
【珍奥核酸胶囊产品说明书】
本品以绿豆、赤小豆、豇豆和黑豆为主要原料，采用现代技术精制而成，含有功效成份核酸 ，经功能试验证实，具有免疫调节的保健作用。

②恒达核酸口服液
【主要原料】核糖核酸(RNA)、维生素C、蜂蜜
【功效成份】核糖核酸(RNA)≥10mg/ml
【保健功能】免疫调节
【适宜人群】除婴幼儿外的各年龄段人群
【食用量及食用方法】每天2瓶，连续服用保健作用更佳。
【恒达核酸口服液产品说明书】
恒达核酸口服液系采用现代生物工程技术，运用先进生产工艺精制而成的一种新 型保健食品。
核酸是生命和遗传基因的物质基础，它可促进蛋白质的合成，增强机体免疫系统 功能。本品经功能学试验证实，可有效地调节机体体液免疫和非特异性免疫，从 而提高机体防病能力，强身健体。

③泼力金核酸饮品
【主要原料】蜂蜜、核糖核酸、维生素C、甜菊糖
【功效成份及含量】每100ml含：核糖核酸(RNA)1g
【保健作用】免疫调节
【适宜人群】年老体弱、免疫力低下者
【不适宜人群】痛风病人
【食用量及食用方法】口服，早中晚各一次，每次10ml。
【泼力金核酸饮品产品说明书】
本品以核糖核酸为主要原料，经功能试验证实具有免疫调节的保健作用。

④正分子牌核酸胶囊
【主要原料】核酸、花粉、维生素C
【功效成份及含量】核酸：DNA≥8% RNA≥17%
【保健作用】免疫调节
【适宜人群】体质虚弱及免疫力低下者
【食用量及食用方法】每日3次，每次2～4粒，儿童减半，饭后食用。
【注意事项】1、食用后应多饮水，以利吸收；2、花粉过敏者慎用。
【正分子牌核酸胶囊产品说明书】
本品是以核酸为主要原料，花粉为辅料，配以维生素等营养物质精制而成的保健食品，经功能试验证实，本品具有免疫调节的保健作用，可增强人体抵抗力。本品系天然保健食品，不含兴奋剂和激素，可长期食用。

⑤中西新生力牌核酸胶囊
【主要原料】核酸、花粉、维生素C
【功效成份及含量】核酸: DNA≥8％ RNA≥17％
【保健作用】免疫调节
【适宜人群】免疫力低下者
【不适宜人群】痛风患者
【食用量及食用方法】每日3次，每次2～4粒，儿童减半，饭后食用，食用后应 多饮水，以利吸收。
【中西新生力牌核酸胶囊产品说明书】
本品是以核酸、花粉、维生素C为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。

⑥迪源牌鲁迪核酸口服液
【主要原料】核酸、维生素C。
【功效成份及含量】每1ml中含核酸≥35mg。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风者。
【食用方法及食用量】口服，每日2支，服前摇匀。
【主要原料】核酸、维生素C。
【功效成份及含量】每1ml中含核酸≥35mg。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风者。
【食用方法及食用量】口服，每日2支，服前摇匀。
【迪源牌鲁迪核酸口服液产品说明书】
本品是以核酸、维生素C为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有免 疫调节的保健功能。

⑦安泰核酸胶囊
【主要原料】猪胰脏。
【功效成份及含量】每100g中含：核苷酸、寡核苷酸混合物≥5.5g、总氮≥6.5g 、氨基态氮≥2.5g。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风患者。
【食用方法及食用量】每日3次，每次2粒。
【注意事项】本品不能代替药物。
【安泰核酸胶囊产品说明书】
本品是以猪胰脏为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具有免疫调
节的保健功能。

⑧御麟牌御麟核酸胶囊
【主要原料】核酸、维生素C。
【功效成份及含量】每粒中含：核酸≥200mg。
【保健功能】免疫调节。
【适宜人群】免疫力低下者。
【不适宜人群】痛风者。
【食用方法及食用量】每日2次，每次2粒。
【注意事项】本品不能代替药物。
【御麟牌御麟核酸胶囊产品说明书】
本品是以核酸、维生素C为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具
有免疫调节的保健功能。

⑨莱福赛茵牌敬尊核酸片
【主要原料】鲑鱼精巢提取物、食用酵母提取物、鱼油、维生素C、碳酸钙、乳酸锌、硫酸铜、亚硒酸钠。
【功效成份及含量】每1g中含：核酸（DNA+RNA）105.0mg-140.0mg
每100g中含:DHA 0.85g-1.15g; EPA 0.25g-0.35g。
【保健功能】改善记忆、延缓衰老。
【适宜人群】需要改善记忆者、中老年人。
【不适宜人群】少年儿童、痛风病人、过敏体质人群、有严重动脉硬化伴高血压病患者。【食用方法及食用量】每日3次，每次4片，饭后服用。
【莱福赛茵牌敬尊核酸片产品说明书】
本品是以鲑鱼精巢提取物、食用酵母提取物、鱼油、维生素C、碳酸钙、乳酸锌、
硫酸铜、亚硒酸钠为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善记忆
和延缓衰老的保健功能。

⑩珍奥牌核酸口服液
【主要原料】核酸（DNA+RNA）、绿豆、豇豆
【功效成份及含量】核酸≥2g/100ml
【保健功能】免疫调节、抗疲劳
【适宜人群】免疫力低下者、易疲劳者
【不适宜人群】少年儿童和痛风患者
【食用方法及食用量】成人每日1次，晚饭后服用50ml。
【珍奥牌核酸口服液产品说明书】
本品是以核酸（脱氧核糖核酸DNA+核糖核酸RNA）、绿豆和豇豆为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有免疫调节、抗疲劳的保健功能。
4.3核酸保健品厚街市场环境及前景预测
一段时间以来，只要打开电视，翻开报纸，就能看到铺天盖地的有关健康，有关保健，有关健博会的各种新闻和报道，“健康，保健产业，财富，商机，健康产业最前沿资讯，健康论坛，健博会”等一连串名词和概念似乎与我们的生活从未如此关联紧密。而作为珠三角中心的重镇厚街，正如亚洲论坛与博鳌，国际民歌节与南宁，世界园艺博览会与昆明，无疑成了与“健康”最为亲密的一个联想,成为保健品行业理想的圣都。
在医疗保健费用支出上，从1995年起，厚街的年平均每人医疗保健费用支出都以超过30％的速度递增。
厚街保健品的消费比例都很高，均达到半数以上，“未购买也未服用”的比例均不到三成。可见保健品消费已趋向大众化，保健意识也有明显提高，市场存在着巨大的潜力。据不完全统计，在厚街地区，仅35—55岁女性的补钙产品消费量就有近2亿元。与此同时，保健品市场竞争也日趋激烈。
4.4消费者行为特征分析
针对服用保健品的消费群体，我们就其家庭收入、性别比例、年龄构成、购买季节等因 素从消费能力、消费动机、消费心理以及消费的季节性等方面进行了分析。
消费能力：厚街人对核酸消费 比例与收入基本呈递增关系。这与目前保健品市场价格偏高以及消费者的保健意识有关联。收入较高者消费比例都处于较高位置，特别是厚街地区家庭年收入达到60000元以上的家庭消费比例高达79％。
消费动机： “自我服用”， “馈赠亲友”, “购买过但未服用过”的消费者是随年龄递增而下降的，而“服用过但未购买过”的曲线则是上扬的。消费者购买群体主要集中在年轻人，而服用的主要对象则主要集中在中老年群体。由此可见，保健品消费主要是以“表达或传递感情”为目的。而这两类城市里曾经购 买或服用过的人群年龄分布是相对平均的，消费者相对年轻。
从另一个角度说，我们就保健品的消费途径进行了调查，发现保健品的消费主要有以下 四种途径：即自我服用，馈赠亲友，给家人服用和送礼。除了“自我服用”之外，其他三种 方式均是为“传递或表达感情”.
消费季节：冬季虽为旺季，但季节性开始淡化冬令进补是中国人的传统，因此冬季无疑 是保健品的销售旺季，这点依旧表现得很明显，夏季是最少服用保健品的季节。但同时也有大部分的消费者对季节抱着无所谓的态度，这表明现在保健品消费的季节性已经开始淡化。
消费心理：关心功效、价格、服用方便及口味保健品的服用者较为慎重，厚街镇人们按说明书的要求服用的人群比例分别达到81％和80％，表明保健品的消费种类目前依然 是以药品保健为主，此类产品的说明书的内容对消费者有一定的指导作用。
产品所描述的功效是否确实，这是消费者最为关心的问题，这一类人群高达68％，这从一个侧面反映了当今保健品市场存在着产品质量良莠不齐，广告宣传言过其实的现象。
当被询问到“对最常使用的保健品的满意之处”时，除了功效、价格外，被调查者有20％提到了服用方便和26％提到了口味，11％提到了包装。
4.5购买习惯分析和对商家促销的了解
购买主要地点：超市、自选商场和药店超市自选商场和药店是消费者购买保健品的主要 地点，也是保健品比较集中的地区；医院则是消费者最少购买的地方（均不到5％）。这表明，无论对于生产厂商还是消费者来说，对保健品的定位均是介乎食品和药品之间的。相比较而言，厚街镇消费者更倾向于超市，比例达到65％，药店的选择只有20％。
购买数量：多数倾向于每次购一瓶或一盒大多数的消费者都倾向于每次购买一瓶盒保健品，这跟保健品的价格和消费者存在着一定的试用心理有关。
保健品的促销方式较多，其中以“买一送一”和“专家咨询”为主；从比率看，对消费者而言，“专家咨询”对消费者的购买欲有最强的刺激。原因可能在于消费者的保健意识相对较弱，同时说明消费者对保健品的认识更侧重于保健药品，对其功效更信赖专家的观点。
4.6给核酸保健品一个说法
专家指出，核酸作为调控生命现象的重要物质，可广泛应用于治疗药物、保健品、食品添加剂及特殊用途化妆品等健康相关产业；对于膳食结构不科学、日常饮食不规律且肠胃消化吸收功能及肝脏合成代谢功能虚弱的亚健康人群，以及人体在快速成长阶段及肝损伤、术后、感染、烧伤等状况下，核酸类物质可作为条件型必需营养素，并以较为节能的方式在体内通过补救途径合成人体自身所需要的核酸。
目前，国内市场上经过卫生部批准生产的核酸类保健食品都经过安全性、功能性、质量可控性及产品稳定性四个方面的严格检验，只要企业严格按卫生部核准的质量标准生产，其产品质量、性能是有保证的。根据国外试验研究及文献报道，成年人每日核酸补充量不宜超过2克，过量服用核酸对于嘌呤代谢异常的人，会加重痛风病，因此痛风病人或有痛风病家族史的人，不宜补充外源性富含核酸类的食物及相关产品。
目前，卫生部正加大保健食品夸大宣传违法行为的查处力度，消费者应正确认识保健品的作用，不可将保健食品当作药品，以免延误病情。

5.结论与展望
5.1消费单一型转向多元化
虽然生产厂家目前不断推出各类保健品以满足消费者的多层次需求，各类产品的广告也 打得铺天盖地，但由于保健品的种类多得几乎已经可以覆盖所有人群，使得消费者保健品的 消费进入成熟期，开始由冲动性购买转向理智型消费，消费群体也已由以前的单一型转向多元化。
5.2急需保健品行业标准和行业规范
专家指出，在中国加入了WTO后，其实最有资格代表中国先进文化和独立知识产权走向世界的应该首推中医药及其相关健康产品。尽快制定保健品行业标准和行业规范就成了目前重中之重。
5.3 保健品商机无限
据有关方面资料显示，中国的社区医疗保健蕴藏着巨大商机，估计在未来五年，中国社区医疗保健将突破500亿的大关。一些有识之士早就开始看好这块香甜的奶酪，也做好争夺社区医疗保健市场的准备。
5.4 树立品牌意识
由于保健品发展至今，已经进入了品牌时代，因而好的品牌能够影响消费者的购买行为。研究发现，消费者对各类保健品的品牌都有很高的认知度，通常消费者能够提及的保健品品牌不下一二十个，同类产品品牌之间的竞争也有目共睹。由于同类保健品之间的功效 相差不大，因而如何在保证功效的前提下，树立起自己的品牌形象，找到产品的卖点，这不仅是引导消费者向忠实消费者转换的重要途径，也是在竞争日趋激烈的市场中占有一席之地的重要手段。因此如果我是投资者,我都会投资于核酸保健品上.这样诱人的商机,怎能够放过呢!不过在此也要注意成信问题,因为这是一个关乎成败的重要原因.
我也是高一的 顺便给一份帮你！