保健肝功能

1、肝脏保健的方法有哪些？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

2、怎样保养肝功能？

1、多喝柠檬水。水有助于加速新陈代谢，清除体内杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后，喝一杯温开水，可以唤醒身体。

美国肝脏专家Peter Kramer博士建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸度会导致肝脏产生胆汁，这有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300ml。

2、经常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜，萝卜，卷心菜，紫甘蓝和芝麻菜，或含硫的蔬菜，如洋葱，大蒜和西兰花，可增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩。当身体处于平坦位置时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约在身体右侧肋骨下方。英国Metter医院的肝病专家Stephen Stewart认为，按摩有助于促进肝脏的血液循环，改善全身新陈代谢。

4、远离酒精和药物。酒精对肝功能极为不利。肝脏受损的人必须停止饮酒。此外，许多人习惯于药店购买非处方止痛药时感觉不舒服。但是，这些药物可能含有对乙酰氨基酚。在肝脏代谢后，可能会产生一些有毒的代谢物，肝脏可能会受损。

5、补充矿物质。确保你的饮食中含有足够的矿物质，如镁，钙，钾，锌，硒和锰。在肝硬化患者中，医生还建议他们补充比平常更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

参考资料来源：人民网-经常做按摩 6件小事全面增强肝功能

3、肝脏保健的重要性是什么？

人到中年，面临工作生活双重压力，身体也到了多事之秋｡不少人查不出什么大毛病，却常会出现如下现象:经常感觉疲惫不堪，一觉醒来还是有一种难言的疲惫;肠胃不适，肚子胀胀的，吃多了以后还有点隐隐作痛;喝不动酒，面对山珍海味提不起;一旦劳累或气候变化，肝区就隐隐作痛｡这时候你应当考虑肝脏是不是出了问题｡

肝脏是人体重要的消化､代谢和解毒器官｡它不仅要将每天吃进去的食物转化成营养，还要将大量有毒物质分解掉｡肝的工作性质决定了它永远都得在充满有毒物质的环境中工作｡按照中医理论，肝脏容易受情绪的影响而出现问题｡所以肝脏非常容易受伤｡人到中年，系统功能下降，免疫力降低，肝脏也容易出毛病｡但事业当头，疲劳过度，应酬频繁，吃喝无度，大腹便便，肝脏负担之重可想而知｡

目前我国病毒性肝炎基本得到控制，但脂肪肝､酒精肝､药肝等疾病发病率逐年上升｡适龄人群中有10%､白领人群中高达30%的人患有不同程度的肝脏疾病｡

①脂肪肝:当肝内脂肪含量超过肝脏湿重的10%，或肝细胞的半数以上有脂肪变性时，即称为脂肪肝｡

危害:能量代谢紊乱，机体免疫功能下降｡中度脂肪肝患者出现食欲减退､消化不良､恶心､腹胀､腹泻等消化道病症｡如果脂肪长期在肝内蓄积，肝脏血液供应､氧气供应及代谢受到持续影响，就会造成肝细胞大量肿胀､炎症侵润及变形坏死｡一旦肝脏有纤维增生及假小叶，就成为肝硬化｡

②酒精肝:酒精所致的肝病｡在临床上通常表现为脂肪肝，可进而发展成酒精性肝炎､酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化｡

危害:轻度酒精肝无明显病状，但严重的酒精肝可能导致死亡｡

③药肝:是药物性肝病，指药物及其代谢物引起的肝脏损害｡没有病史的健康者和肝病患者，使用某种药物后发生程度不同的肝脏损害，均可称为药肝｡

危害:目前，至少有600多种药物可引起药肝，症状与各种肝病相同，如肝细胞坏死､胆汁淤积､慢性肝炎､肝硬化等｡

4、人们肝脏保健需要注意哪些方面？

饮食保健肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节

5、肝脏保健有哪些方法？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

6、如果人吃了保健品会不会对肝功能造成影响

合格的保健品是不会出现这种情况的,肝功能不正常的原因很多,要具体搞清楚再下结论.

7、怎样运动保健肝脏？

从临床上看，脂肪肝多发于40~60岁的中年人，常为隐匿性发病，对中年健康造成相当大的威胁｡尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝，近年来大幅度上升｡目前人们的饮食结构发生很大变化，但保健意识严重滞后｡过多食用动物脂肪､植物油和精细的碳水化合物，让许多人肥胖起来｡但往往直到健康普查时，才突然明白患上了脂肪肝｡

不要以为脂肪肝是一种良性疾病，肝细胞内充满脂肪颗粒后，会导致肝脏缺血缺氧，其正常功能将受到损害｡随着病变的加重，最后变成肝硬化，甚至出现更严重的后果｡但脂肪肝是可逆的，请你立刻行动:①节制饮食｡即控制高能量､高糖､高脂肪饮食，首先要控制热能｡还要多吃清洁食物，减少食物加工的深度，少吃精加工食物｡

②合理膳食｡三餐调配合理，做到营养平衡｡少油，少肉，少糖，多蔬菜，多水果｡

③适量运动｡每天坚持锻炼，爬山､爬楼､慢跑等｡以慢跑为例:从小运动量开始，每天20分钟左右｡然后循序渐进增加运动量，逐步达到40分钟左右，以加强体内脂肪消耗｡运动之后，很多人的脂肪肝消失｡每次运动要出汗(最好是大汗淋漓)，要出“动汗”｡要适当进行力量锻炼，因为良好的肌肉质量也会促进肝脏功能好转｡

④慎用药物｡谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物尤其尽量不用，以免损害肝脏｡身体素质好了，用药的几率也会变少，肝脏自然就得到保护｡

8、如何保养肝脏

9、肝脏该怎么保健？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。