足跟保健

1、锻炼腿脚的保健动作有哪几种？

有人说“人老先从头上老，白头发多黑头发少。”这种说法不确切。科学家认为，人老先从腿上老。上了年纪的人由于腿部肌群力量逐渐减弱，韧带弹性变差，下肢负重能力降低而显得步履蹒跚，老态龙钟，走起路来趔趔跄跄，这是衰老的一大特征，许多老年人在入冬前腿脚很灵便，可当冬去春来，天气变暖之时，会变得步履沉重显得衰老许多。这是为什么呢，医学专家们认为除自然衰老的因素外，与老年人冬季腿脚活动少有直接关系。因此，在老年人保健中，腿脚的保养至关重要。

这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：1.卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动50次，五趾分离并拢20次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节20次，这是整套运动的准备动作。

2.坐位蹬滚于运动弄一段长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，如果用中药药碾子代替滚子更好，这种有规律的蹬足运动，可以达到舒筋活血的目的，即使不能站立走路的人，也可以完成这项运动。

3.踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起，完全用足尖走路。这时你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，行走百步即可，不能一气呵成，可分段进行，这比一般行走时对屈肌的锻炼要强得多，从经络角度看，有利于通畅三阴经。

4.足跟走路练伸肌即把足尖跷起来，类似小脚女人样，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，疏通三阳经络。

5.侧方行走练平衡人向侧方行走时，主要是锻炼内收、外展肌群、补充日常向前行走时运动量较小的肌群。另外，侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用，先向右移动50步，再向左移动50步。

6.倒退行走益循环人向前行走时，是足跟先着地，重心逐渐移向足尖；而倒退时，是足尖先着地，重心向后移到足跟，这样更有利于静脉血由末梢向近心方面回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常运用的神经结构，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒百步为宜。

7.爬行能降压用四肢爬行50米，不仅锻炼了四肢，使上下肢协调。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

8.踩足与按摩如果3～5岁的小孩，你可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压双足，让孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处；没有孩子帮助，只好自己按摩。

老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健。

2、易患足跟痛的人群有哪些

足跟痛的发病者多为中老年，这类人喜欢穿底薄百且软的鞋子，如球鞋、练功鞋等。医生主要通过压迫疼痛点的位置及放射线度来区别足跟痛的病因。不过需要强调的是骨刺的发生与足跟痛并无绝对的关系。病人口服非甾体消炎药，症状可缓解，但可能会有潜在副作用，目前治疗主要专医改变走路姿势、调整鞋子为主。其中功能锻炼作为基础治疗非常重要，治疗建议可外敷绹宝的中要足.跟骨方属-世.贴。

3、安康有没有正宗的足底保健按摩，是怎么消费的

德伟按摩诊所
安康汉滨区双堤巷,长胜抄宾馆东侧路南,银座精品商城以东约50米

红磨坊美容美发保健浴足城
安康汉滨区金州百南路,民威商厦南侧路西度,莲花池饭庄北侧路西

一斤云休闲会所
安康汉滨区巴山中路,金州明珠家居城西侧,中天宾馆西问侧

爱民按摩
安康汉滨区五星街,汉滨区高级中学南侧路北,安康市汉滨区人答民政府南侧

4、足底，按脚，足疗有什么区别吗？

当然是有区别的:
足底是指脚底板,脚底下

足底按摩，是依照刺激足百底穴位的原理，来做足底治疗的。 　
　足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。度足底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。版

足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。在大多数人认为：足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗包括两部分：足浴和足部按摩权。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗法分为以下三大类：1. 热水足浴法 2. 足部按摩法 3. 中药足疗法

5、有没有做足底保健按摩的朋友，我很想了解下这个职业到底是什么情况？具体做什么的？

女孩比较好做市场抄上很缺，男孩不太好做，要会修脚、中医保健、刮痧、拔罐什么的还行，收入3000至10000不等，要看技术。学习的话很快袭三五个月，但只是皮毛，要想做好就得两年以上。就是做足底按摩等跟中医有关的服务项目，相对来说需要点体力，能锻炼一个人的沟通能力，销售、服务方面zd也要懂得一些！

6、足跟痛贴忽悠人

我跟你一样也被这破玩意忽悠啦，我是在网上买的，东西是够贵的，效果还不怎么样，太讨厌啦

7、如何保养足部

怎样保养足部?

跟脸和手比起来脚似乎从来都是次要的，有例为证：一般人每天要洗两遍脸，若干遍手，可是洗脚不过一次；你可能有很多用于面部的化妆品，对于女性朋友来说，美容是不少人每周的必修课，美手、美甲也正渐渐走进人们的生活，但专门照顾足部的保健可能你听说过，还没有尝试过。

不少人对去外面做足部保健的卫生状况心存芥蒂，其实准备好几样简单的工具，在家里给自己的“丫丫”来个彻底的清洁、美容也很方便。

据已经对足部护理研究了 6年之久的耿长滨先生介绍，做足部保健最大的好处是可以预防脚病，最好每周做一次。通常足部的护理可分为浸泡、清洁、按摩、保养及特殊护理 5个步骤。

做足部保健时，首先应将脚浸泡在温热的水中 20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入红花、当归等有活血效果的中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。

足部清洁主要有两个部分：清理脚趾、脚后跟粗糙的硬皮（老化的角质层）；修剪清理趾甲。由于脚经常与鞋子摩擦，脚上受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称脚垫，这些硬皮可以用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石（本报新春便利特刊曾经介绍过）等去除。脚部磨砂膏用起来比较安全、方便，但是去除的效果有时候不十分理想。使用脚茧锉和磨脚石需要注意，要沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要用力过猛。另外，一次去除过多的老皮可能会有所不适。因为形成硬皮并非一日，而去掉硬皮也非一时即成，不可急功近利。

脚趾甲的修剪也很重要，修剪的时候要特别注意不要剪得太“苦”，边缘要修剪成圆角。市面上有专门用于修剪脚部的趾甲钳，这种专用趾甲钳比一般的指甲钳要大，手柄也比较长，还有的钳口是侧向开口的，使用灵活、方便。趾甲的边缘和表面可以用指甲锉、专用的砂纸打磨光滑。脚趾甲内的污物也是清理的重点，这些污物一般的浸泡清洗是洗不干净的，而且这些污物是产生脚臭味的源头之一，可以使用趾甲刷清理，对于甲缝深处的污物，可以用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除出来。

清洁工作做好之后，接下来是做足部按摩。要想双脚柔软光滑，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。市面上有专门的脚用按摩膏出售，较好的产品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有芦荟和薄荷成分的清凉乳液也有很好的疗效。有脚气的人也可以用达克宁霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重点是足底部，因为人体的心、肺、肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

按摩后在足部皮肤上涂以营养霜，稍加按摩使肌肤很快吸收，从而达到滋养的作用。可选用专用护脚霜，保湿润肤霜和婴儿柔肤霜等也可替代。

有脚病的人需要对脚部特别加以关照，可以根据需要涂上药膏。另外，脚部有硬皮的人可以选购专门的软化脚趾液，这种药液可以有效地预防脚趾甲摩擦刺伤引起的甲沟炎。

人每天都要走路，走路就离不开足，足部健康对人的整个生活都是有影响的。有专家统计， 90％以上的脚病可以通过正确而简单的足部护理避免。经常的足部护理可以保持脚部的健康，而只有健康才谈得上美丽。让我们保养好双足，为了健康，也为了未来夏日的美丽。

8、中国人为什么热衷足底按摩？

我觉得中国人喜欢足底按摩跟中国古代的中医渊源还是有一点关系的。我们都知道，中国的历史悠久文化中离不开中医，而中医中现在被全世界所认可的就有中国的针灸，从针灸的理论思想来说的话，足底是人体的末端，在足底有很多的穴位都聚集于此，我们全身的器官在足底都有相应的一个反射区。

按摩足底也正是因为按摩到了这些反射区，从而对身体起到了保养预防的作用，而足底按摩呢因为我们平时走路的话都是借助于我们的双脚，而且在古代的路并不是像现在道路这么平坦，在古代人们走的路都是坑坑洼洼的，干一天农活下来脚底板肯定会特别的不舒服，所以这个时候人们会借助一些足底的按摩或者足底的热水浸泡或者药物浸泡。

已达到血液循环让人更舒服的状态，我觉得中国人之所以喜欢足底按摩，最重要的原因应该有两点，第一足底按摩可以消除人一天的疲惫带给人们精神上的放松，还有一点就是，足底的按摩适当的可以预防人体的疾病起到养生保健的作用。
这也是足底按摩为什么会在我国这么受欢迎，基本上每个小区门口我们都会见到一两家足底按摩，他们的生意也都是特别的好，虽然现在的社会人们可能经常会驾驶车辆而不是去长途走路，但是现在的人普遍也都是穿着皮鞋，皮革物相对来说也不是特别的透气，从而脚部的闷胀感也是比较严重的。

所以我觉得这也是人们爱上足部按摩的一些原因，现在的足部按摩不不仅是单单的按摩，他也加入了一些比如熏蒸，或者是用一些简单的中草药熬制的药水来进行浸泡这样的话也是起到了事半功倍的效果，比如有的客人脚部的皮肤经常不舒服，可以加一些相对应的药物，我自己而言的话我也挺喜欢足底按摩的，因为按摩过后确实可以消除一天的疲惫，让人带着好的心情和精神去迎接新的一天。

9、艾灸足底保健原理是？

艾灸的特殊功效，按百摩是没有的。中医讲，人的身体有不正常的热，也有不正常的寒，热则寒之，寒则热之，对于那些手脚常年不温的人来说，需要度的是热，是温煦。用艾的热来化解寒造成的淤滞知，身体通畅了，人体就有了活力了，正气也就慢慢培养起来了。
艾灸有温经散寒、调理经气的作用，脚底与人体多条经络相连，用艾条熏脚底可道以刺激足三阴经回（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经） 、足三阳经（ 足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经），答对消化系统、泌尿系统、循环系统疾病有较好的作用。

10、足底保健按摩的全过程，要详细，要有图片或者视频

穴位图片:
http://nssold.com/shop/bookpic/200631416151040117.jpg

足底按摩常用简单的方法

单食指扣拳法
食指关节弯曲 其余四指握拳
拇指固定在中指上顶住弯曲的食指
双指钳法
食指、中指弯曲成钳状
钳住脚趾间穴位 压在穴位上
双指拳法
用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出
以凸出的关节着力 以手腕施力
拇指握推法
拇指与四指分开
用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力
扣指法
拇指与四指分开呈圆弧状
四指为固定点 拇指指尖施力

要是条件允许,一天一次都可以啊,贵在坚持:)
效果:
足底按摩
人的脚底有非常多的经络循行穴位，如涌泉穴，经过按摩，可以使人的体温升高，改善毛细血管的功能，有着温和助眠作用。
中医学认为，脚是人的第二心脏，保护好脚，经常做些足底按摩，毛细血管就会扩张充血，不仅可以加强心脏的活动，还能起到减少皮肤瘙痒的作用。
在专业的美容里，在用配置原料汤里浸泡洗脚之后，由服务人员按摩脚心涌泉穴，经过经络作用，对肾脏有很好良性刺激，能激发内在活力，加强人的肌体内部器官的滋养作用，使人精力充沛。经常按摩，可以起到积极的除疲乏、促进睡眠、健脑益智、延缓衰老、防病治病作用。

希望对你有所帮助^_^