眼力保健操

1、眼保健操心得二百个字

眼保健操学习心得总结
眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 实践表明眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。据了解，至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。

做眼保健操是种享受，因为做眼保健操可以保护眼睛，又可以增加眼力，可以看的更清楚，长大不用戴眼镜，第一节可以让你放松疲劳，第二节可以让你放松精神，第三节可以让你放松眼部，第四节可以让你放松眼睛。

眼睛是心灵的窗户，只有保护好自己的眼睛，才能看到这个光明而美丽的世界。可是近年来，近视眼的发病率越来越高，年龄也日趋变小，较多一二年级的小朋友也不得不带上了眼镜。近视成了危害我国中小学生健康的最突出问题。近视率的日益攀升，已引起国家及社会的高度重视。
多年的班主任经历，让我看到了，我们的孩子以及普遍老师对眼保健操的不重视。尤其是低年级的小学生，在做眼保健操时错误百出，大部分学生不能找准每节操的穴位，从而影响了做操的效果。一个班级中，只有少数的学生会一直闭眼按口令节奏认真做好，其中占比例较大的是边睁眼睛边做和边做边聊天的。甚至还存在很多不喜欢做眼保健操的学生，觉得浪费时间或者其他的理由。而本节课的老师，有的只是象征性指点一下，就不再强调；有的干脆是置之不理，视若罔闻，一副事不关己的态度。而学校眼保健操检查员，也只是例行检查，扣一下分数，根本没有起到指点纠正的作用。
解决过程：
1、借助媒体资源，让学生知道，近视对日常生活造成的危害；
2、列举具体事例（身边的或亲身经历），让学生明白做眼保健操的重要性；
3、要学生认真做好眼保健操，老师要做好垂范作用。老师自己要掌握每节操的动作要领，以便能给予学生及时的指点和纠正。同时，从保护视力以及做榜样的角度出发，教师可以和学生一起做眼保健操，起到示范作用，让学生从主观上认识到做眼保健操的重要性。
4、利用现场资源，对于做不到位或者不认真做的学生，可以让其在全班同学面前进行示范，除了让这部分同学认识到自身的错误之外，对其他的学生也是个提醒。
5、把眼保健操纳入班级个人评比，有条件还可以利用照相机的设备，对班级的做操情况进行公示，对好的予以表扬，对不好的予以提醒。
6、培养班级眼保健操检查员，除了动作要领的培训，更重要的是工作责任心的培养，让他们能在巡查过程中，尽心尽力，督促其他学生做好每一节眼保健操。
7、除了在学校之外，家庭的教育也是很重要的。所以，应该利用社会资源，让学生家长也认识到眼保健操的重要性，从而使保护视力的的观点深入人心，使学生对保护视力的重要性意识更加的强烈，从而起到有被动到主动的转变。
8、最重要的是在教授眼保健操的时候，一定要示范讲清每一节操的要领，让学生明确这几节操的功能，是按怎样的节奏做，以及穴位的位置，更重要的是眼保健操过程中不能睁眼。直到每位学生找准了才可过关。教授结束，每过一段时间，可以进行强化训练，也可以进行眼保健操的评比。
9、强调眼保健操时候的手指甲要剪干净，以免指甲里的污垢引起眼部炎症，手部也要保持干净，以免手部细菌进入眼睛。
10、作为班主任，即便没有轮到眼保健操这节课，也应该去教室巡视一下，一是让学生知道你对眼保健操的重视，同时，让学生知道你是很关心他们的；二是让检查员有个后盾，使他检查起来更有模有样，一些捣蛋鬼也不敢造次了。

一年级的时候， 我的视力很好，所以我很讨厌做眼保健操。每次专业课回来， 正好是眼保健操的时候。我每次都一边做一边想:下次我就躲在厕所里， 等眼保健操结束了再回教室。
“心动不如行动!”下周的专业课结束， 我一溜烟地跑到厕所里， 等待着眼保健操的音乐响起。 那个时候， 我别提有多高兴啦!一会儿朝教室扮扮鬼脸，一会儿编编舞蹈， 跳一跳， 快乐得像一只小鸟。眼保健操的音乐放到了第三节， 我便慢慢吞吞地回到了教室， 和伙伴们一起做完了第四节眼保健操。
后来， 好多女生也有这种想法， 我们便相约一起去“躲”眼保健操。有一次， 老师发现了我们在“躲”眼保健操，便把我们叫到跟前语重心长地对我们说：“下次可别这样了， 眼保健操是能够保护你们的视力， 你们整天看书学习，一定要自己重视视力的保护呀!……”听了老师的话，我似懂非懂地点了点头。回到家，我把这件事一五一十地向妈妈交代了。妈妈也像老师一样， 耐心地跟我讲道理。当我那不争气的眼泪掉下来的时候，妈妈温和地说：“这一切都是为了你好呀!”我用力地点了点头……
现在， 我明白了：做眼保健操是为了保护我们的视力， 而不是为了老师或家长。现在我每次眼保健操都做得认认真真，因为我明白道理了!

2、从小做的眼保健操真的是无用功吗？

眼保健操，其理论基础是气功、按摩和穴位理论。在缺乏科学依据的情况下，在眼保健操推广之初，就有人声称疗效显著：在上海一所小学，不到半年，34名近视学生恢复正常，其中一名女生右眼0.2，左眼0.3。连续半年每天做两次眼保健操，视力分别恢复到1.2和1.0。事实上，上海市眼病预防控制中心早就指出，支持眼部健康锻炼的实验设置存在明显问题。

实验依据不符合现代科学实验标准，也没有科学依据证明眼部健康锻炼可以预防近视。现代医学认为近视主要是由睫毛体的张力引起的，这导致眼轴的延长。眼保健操压迫部位与睫状肌及眼球血供无明显关系。根本不可能放松紧张的睫状肌，更不用说治疗近视了。虽然很多人认为做眼保健操至少可以缓解眼睛疲劳，但根据上海市眼病预防控制中心的实验，5分钟的眼保健显然比做眼保健操要好。

眼力练习在中国并不独创，还有一种更著名的贝茨疗法类似于这在世界上。1920年，美国眼科专家威廉贝茨说，经过37年的临床实践，他认为所有的视力问题都是由眼睛疲劳和神经紧张引起的。只要眼睛放松，就能恢复正常视力。因此，他创造了一套眼部护理练习。这一理论曾风靡一时，但在1929年被联邦贸易委员会视为“虚假和误导性”的广告。许多眼科医生也认为贝茨的理论与科学事实不符。对于眼部疾病，做运动只会耽误药物和手术治疗，造成永久性视力损害。事实上，贝茨疗法仍有多种多样，但在欧美，医学界普遍认为这种疗法没有科学依据，也没有可靠的疗效。

2004年，美国眼科学会发表了一份关于各种“眼部健康锻炼”的研究声明。它说，各种行为疗法，包括眼部保健操、肌肉放松、眼部按摩等，无论是单独进行还是联合进行，都没有证据证明这些疗法能显著提高视力。国际视觉矫正协会等也发表了类似声明。

3、做了几十年的眼保健操真的有用吗？

4、乍样训练眼力？

眼功及气势训练法
眼功主要是练习眼力，功夫重视眼功及气势的训练，凌厉的眼神常常起到不战而屈的效果，况且大家都知道，实战交手是要有良好的心理素质做基础的，很多人学了很久的功夫但就是不敢动手，或者打不过小混混，一个重要的因素就是心理不过关。在街头打斗中有这么一句话说的很好，胆小的怕胆大的，胆大的怕不要命的。正是不要命的心理发挥了他令人恐惧的杀气，通过他的眼神表现出来，胆小的看了那样的眼神自然心里充满了恐惧，在这样的情况下动手，胜算自然减半。鬼拳功夫的眼神和气势修炼是融为一体的，这样就大大减少了时间，可以较快的获得成功！

记住“一胆二力三功夫”，没有凌厉的眼神逼人的气势，功夫再好也发挥不出应有的威力！

1瞪法：瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，这样就不能把你的气势发出。具体练法是：以格斗式站定，全身放松的同时保持肌肉微绷的状态，精神高度集中却不紧张。注意，紧张的是肌肉而非精神，也就是说精神集中而不僵硬，好象绷紧的弓，随时发射。眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。注意不要放松了格斗式。保持如临大敌，蓄势待发的状态。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，两手搓热按摩一下眼框即可。

2转法:两手*腰，头不动，眼珠向上翻到极点，而后顺时针方向极力转9圈，再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈.收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛.

3追法，在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。

4激法：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到，慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹，不慌不忙了。

5、学生们做眼保健操会恢复视力吗？

近视引起的视力下降百不能恢复。眼睛保健操只能恢复部分眼疲劳引起的视力下降。
眼保健操是一度种保健知体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环道，调节肌肉，改善眼的疲劳。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅版，改善神经营养，对人大有权裨益，一天做三次疗效更好。

6、如何做眼力保健操　？

它可以提高人们的眼保健意识，调整眼来及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，过程中不能睁眼，闭一会研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗源综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内zd气血通畅，改善神经营养，对隐居人士大有裨益，一天做三次疗效更好。

7、我想知道眼力保健操的做法,带图示的.谢谢!

专门帮你找滴。百还是度动画教学。知

要经常做。道。哈。。。MM..~要不，内对不起我了。

http://www.yzmet.gov.cn/yczm/flash/xunlian/200408/87.html
眼睛保健操容

8、怎样锻炼眼力？

武学上有一种联系眼力很好办法：
每天早上太阳刚起来就开始定睛看太阳，一开始没有强光，坚持住，全神贯注，来久而久之，你的眼力在太阳光下都能定睛一源段时间，这样的眼力是非常恐怖的，不过需要长久的练习，你可以边早锻炼，边练习，效果极佳 ，本人也练习了一个多月。很好
注意：一开始，不要在烈阳下看，早晨直到你眼睛很疲倦了就停，然后就是放松下眼睛。每天重复只要有太阳

9、重金悬赏！ 请介绍一个锻炼眼力的方法！ 越有用越好，越多越好！

武学上有百一种联系眼力很好办法：
每天早上太阳刚起来就开始定睛看太阳，一开始没有强光，坚持住，全神贯注，久而久之，你度的眼力知在太阳光下都能定睛一段时间，这样的眼力是非常恐怖的，不过需要长久的练习道，你可以边早锻炼，边练习，效果极佳 ，本人也练习了一个多月。很好专
注意：一开始，不要在烈阳下看，早晨直到你眼睛很疲倦了属就停，然后就是放松下眼睛。每天重复只要有太阳