1、谁有自我按摩的方法
第一个穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是这样的：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。按摩合谷穴有什么作用呢？根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。
第二个穴位是内关。内关穴的取穴是这样的：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
这里要介绍的第三个穴位是足三里。足三里穴的取穴是这样的：可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。那么，怎样按摩足三里才容易得起你？这里我向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大，由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果。
2、中医上按摩一寸是多少
认识中医就从了解人体穴位开始，人体经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。经络，是经脉和络脉的总称。经，指经脉，犹如直通的径路，是经络系统中的主干；络，指络脉，犹如网络，是经脉的细小分支。经络学说是中医的精髓之一，与脏腑、气血等基础理论一起，对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗，有着极为重要的指导意义。
正确认识和理解人体经络穴位，是养生、保健、治疗的先决条件。人体穴位由十二经络穴位和奇经八脉穴位组成，十二经脉是经络系统的主体，也称为“正经”。奇经八脉的“奇”有“异”的意思，是指与十二经脉不同而“别道奇行”的八条经脉。
包括手三阴经穴位（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经穴位（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经穴位（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经穴位（足太阴脾经位、足厥阴肝经、足少阴肾经）。 奇经八脉穴位片包括督脉、任脉穴位。
人体穴位是什么
穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、输穴、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。 人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。
在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交穴、太冲穴。寻找它：三阴交穴是女性可常用到的一个穴位，位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人，可选择穴位：太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。寻找它：印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。腹部胖者，可选择穴位：天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴。寻找它：气海穴——位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元穴——肚脐直下3寸，4横指处。天枢穴、中脘穴。臀部胖者，可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。寻找它：殷门穴——位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。寻找它：迎香穴——鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。足三里穴、合谷穴。按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里穴和合谷穴，会提高身体的免疫力。乳房保健按摩穴位：乳根穴、天池穴、期门穴。脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。寻找它：中脘穴——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里穴——从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。按摩要点：足三里穴——肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者，可按摩穴位：天枢穴、足三里穴。寻找它：天枢穴——位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。按摩穴位：风池穴。寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式，可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。寻找它：太阳穴——比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（图B）睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑e68a847a6431333332623330眼圈按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。寻找它：攒竹穴——眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者可按摩穴位：内关。寻找它：内关穴——可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。
3、怎么按摩呢？
全身保健按摩
全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸.经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快...
足底保健按摩
中医认为，人有"4根"，就是耳根、鼻根、乳根、脚根，其中脚根是4根的要本，"寒从脚下起"、"人老脚先衰"等，这些论述都说明了脚对于人体的重要作用...
踩背
脚踩按摩法又俗称“踩背”，顾名思义就是用脚踩踏受术者身体的一定部位或经穴进行推压、揉搓等脚法，达到疏筋活血，理气通络，防治疾病为目的的按摩方法...
刮砂
是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法...
拔罐
拔罐疗法是用排除罐内空气，以产生负压，使其吸附体表，以治疗疾病的方法...
人体穴位自我推拿术以中医理论的人体经络学、穴位学为依据，介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢5大部位的重点穴位.通过施以正确手法的自我推拿，可达到防治疾病的作用.自我推拿术吸收了古代传统推拿之精髓，并融合现代医学的理论实践，具有科学性、实用性，受到中外医学界和自然疗法学会的赞誉和推举.自我推拿术简单易学，不受时间、地点、环境的限制，安全有效、无任何副作用，男女老少皆宜，是当今家庭保健康复的生活教材.
常用人体穴位表
攒竹:眉头凹陷中. 睛明:目内眦旁0.1寸. 4白:目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中.
印堂:两眉头连线的中点. 百会:头顶正中线与两耳尖连线的交点处. 风池:胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中.
安眠:翳风穴与风池穴连线的中点.翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中.
桥弓:胸锁乳突肌表面的条状区域. 肩井:大椎穴与肩峰连线的中点.大椎穴位于第7颈椎棘突下.
脾俞:第10一胸椎棘突下旁开1.5寸. 胃俞:第102胸椎棘突下旁开1.5寸. 腰眼:第4腰椎棘突下旁开3至4寸.
气海:脐下1.5寸. 关元:脐下3寸. 曲池:屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点.
内关:腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间. 外关:腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间.
合谷:手背第一、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处.
足3里:犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处.犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中.
3阴交:内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘. 承山:腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端.
涌泉:于足底（去趾）前3分之一处，足趾跖屈时凹陷中.（注:本人拇指指间关节的宽度为1寸，其余4指并拢，以中指中节横纹处为准，4指的宽度为3寸.
穴位按摩健身法
来源:急救快车;添加日期:2002-11-14;编辑:北京健康促进会
北京体育大学 吕韶钧
今天我向老年朋友介绍的是一种穴位按摩的健身方法.穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段.穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的.这里向老年朋友推荐3个最常用的穴位.即:合谷、内关、足3里.
第一个穴位是合谷穴.合谷穴的取穴是这样的:用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴.按摩合谷穴有什么作用呢？根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证.由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他5官疾病都可以得到缓解和治疗.在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右.重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用.
第2个穴位是内关.内关穴的取穴是这样的:位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量3横指，在两筋之间取穴.内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载:“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”.所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生.另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如:哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效.和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果.
这里要介绍的第3个穴位是足3里.足3里穴的取穴是这样的:可以在膝盖外侧的凹陷处向下4指并在胫骨外侧的交点处就是此穴.足3里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足3里都会起到10分显著的效果.中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响5脏6腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足3里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位.那么，怎样按摩足3里才容易得起你？这里我向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法.如果按摩右侧足3里，就可以用左手的拇指放在足3里穴上，其他4指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大，由于足3里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果.
以上向大家介绍了按摩合谷、内关和足3里3个穴位的具体方法，老年朋友可以长期进行穴位按摩锻炼，它对于调节全身的气血通畅，防病治病起到了很好的作用，从而给您的医疗保健设下了第一道防线.
4、白天按摩然谷穴可以吗?
然谷穴——升清降浊、平衡水火的首选穴位 然谷穴，又名龙渊穴、龙泉穴，是肾经的荥穴。“然”，就是燃烧的意思；“谷”内表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。这个穴名意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。所以说，荥穴属容...0039
5、如何作眼睛保健按摩 ？
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周抄围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、百眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指度揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然问后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承答泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
6、日常穴位保健按摩的手法有什么要注意的吗
按摩手法很多，而且回答好这个回题也很专业，在这里我要说的是通则不痛，痛则不通，你以前按感觉大回些，可能不通，现在则反应没那么大，一是通了，二是因为经过一段时间按摩适应了，得用更大的劲按摩答，不用耽心，没有问题，按摩是很好的保健手段之一，希能坚持。
7、辟谷期间可以做身体按摩吗
如果你请人给你按摩是没有问题的，手法轻柔些比较好，因为人辟谷期间感觉比较敏感。如果是自我按摩的话，就要控制好时间了，短时间的是没问题的！（龙腾辟谷）
8、按摩合谷穴的好处
合谷穴属于手阳明百大肠经，主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒发热度等症。一般的面部疾病都可以按摩（双侧），比问如牙答疼、头痛等，按摩的同时也不防翻过来按摩鱼际穴（就是大拇指下来最大的那块版肉），权经常按摩对心脏有好处，禁孕妇。
9、按摩合谷手肿是怎么回事
你好，您这种情况建议您最好及早到当地正规医院中医门诊进行检查看看,一般身体有肿胀很可能和肾方面有一定的关系的,建议查明原因后在对症治疗!