热敷4大误区

1、跌打损伤时，为何在24小时之内需要冰敷呢？

崴脚、扭腰后冰敷？热敷？

受伤了赶紧拿红花油搓一搓，揉一揉，回去热敷一下。

在日常生活中，很多人腰扭了，脚崴了，第一时间就会有人这么告诉你处理。这些处理似乎成了我们的生活常识。然而多少人被这个误区伤害了呢。

很多患者本来是一个小的扭伤拉伤，搓一搓，揉一揉后出现症状加重，损伤部位肿一个大包。后期要耗费更大的精力和财力，才能消肿和镇痛。今天，就由专业的物理治疗师给大家普及一些冰敷与热敷的知识。

冰 敷

什么时候冰敷？

有人说“24小时内冰敷。”

这样说不严谨。组织损伤后，冰敷可以“热胀冷缩”，使毛细血管收缩，防止出血肿胀，控制发炎范围。损伤的程度不同，急性期的时间也是不同的，损伤轻的，24小时后症状就已经相对稳定，而损伤严重的，2~3天后炎症仍然很活跃。所以，具体什么时候用冰敷，要根据患者损伤部位的情况决定。

当损伤部位有很明显的红，肿，热，痛的时候，考虑使用冰敷处理。损伤进入慢性期后，如果某天活动较多，损伤部位受到刺激症状加重，出现红肿热痛的现象，同样属于急性期。所以，冰敷的使用时机还是要具体看患者的症状，而不是时间。

从临床实际出发，如果只是轻度的扭伤，5-7天之内都要冷敷；中度以上的扭伤，伤后4-6周之内都要做冷敷。冷敷次数从5-7次/天逐渐减到2-3次/天。

用什么敷？

有人说“大冰块，有条件用干冰”。

这样不正确。冰敷最好采用冰水混合物，如果只有冰块，很容易造成损伤，更不要说干冰了。

敷多长时间？

冰水混合物隔单层毛巾，敷10分钟，如果是4-7度的冷水，要适当延长冷敷时间，15-20分钟为宜。一周之内每天5-7次。冷敷时间不是越长越好，过长时间会引起机体局部毛细血管反射性扩张，血液循环加快，渗出更多，局部更肿胀。

热 敷

什么时候热敷？

有人说“24小时后再热敷。”

这样不严谨。热敷是理疗的一种，掌握热敷时间，很重要。急性期炎症还在扩散，这时候采用热敷就是在“火上浇油”，“24小时”不是绝对的，只有当患处症状稳定，没有明显的红肿热痛时，才可以利用热敷促进血液循环和新陈代谢，帮助消除肿胀、疼痛，促进愈合。

怎么敷？

有人说“当然是越久越好。”

这样不正确。除了热敷使用的时机，热敷的方法也很重要，早期症状刚稳定的话，热敷的温度不宜过高，在40°~50°就好；时间不易太长，一般热敷15~20分钟即可。可以用热毛巾敷，也可以泡在热水里。

冰敷、热敷使用合理才能促进组织修复，使用不当则起到反作用，会加重组织的损伤。你学会了吗？

2、敷面膜的正确步骤？

1、敷前将脸洗干净，敷面膜前，需彻底清洁脸部肌肤，若化妆了，建议选择适回合肤质的卸妆答产品，做好卸妆工作；再用洁面产品彻底清洗干净；没有彻底洁面的话，毛孔中的灰尘粉粒，辐射残留物，空气环境中的污染尘埃，油脂代谢物很容易诱发长痘。

2、先热敷脸部，为了有更好的敷面效果，在洗完脸后敷上面膜前，可以先用热毛巾湿敷在脸部三分钟，以打开毛孔，从而利于精华的吸收。

3、敷面膜的方式，若是贴片面膜，要注意面膜的服帖度，敷上后不要做夸张的表情。若是膏状面膜，涂面膜的顺序，应从颈部、下颌、脸颊、鼻、唇、额头，由下往上；眼睛周围、眉毛、上下唇部位则不宜涂面膜。最好先从容易干燥的T字部位涂起，最后是U区。

4、敷面膜的时间，通常面膜敷上15－20分钟左右就足够了，即可从薄膜边缘开始，自下而上缓慢揭去。一般而言，面膜干燥后会促使皮肤紧缩，易出现皱纹，所以敷面膜时一定要留意时间。冻状和膏状的面膜敷完以后都是必要清水洗干净的，确保没有面膜的剩余再进行下一步护肤。

3、橄榄油护肤怎么用？

橄榄油直接涂脸上，按摩后用热毛巾敷面，可有效清除毛孔内隐藏的污垢与老旧角质，让肌肤增加弹性，减少皱纹的产生。

橄榄油也可以加蜂蜜制作成面膜，坚持使用可以起到祛斑除皱美白的效果。

不过不要将食用橄榄油直接涂抹于脸上进行护肤，要用专业美容的橄榄油。

因为提炼食用的橄榄油与美容的橄榄油的材质是不同的，食用的橄榄油用的橄榄果提炼而成，包括果皮、果肉和果核，而美容用的橄榄油是从最精华部分，多次提炼后提取出来的，性质更为温和，不会伤害到皮肤。

(3)热敷4大误区扩展资料

橄榄油的美容方法

日常护唇：有益于保持水分，消除及延缓唇纹出现，防止口唇脱皮裂开。

日常护发：常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉。

眼部护理：既可消除眼袋，又可去除细小眼角纹及色斑，还可营养眼睫毛，使其渐渐变得黑而粗长。

橄榄沐浴：可以达到清除污垢、舒活筋骨，消除疲劳的目的，长期坚持使皮肤滋润而有弹性。

浴后美体：橄榄油是按摩推拿最佳用油，洗浴后毛孔张开，可使血液加速循环，减缓肌肉紧张，可使肌肤变得光滑细腻。

防裂止痒：在干燥的秋冬，可防止皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒。