脱发吃哪三种维生素

1、脱发要补什么维生素？

脱发补充维生素一样很难有效果哦，建议试试以下几种小方法，希望能有帮助。

大多数脱发属于雄激素性脱发。雄激素性脱发又称遗传性脱发，不可治愈，一旦脱发难以恢复，逐渐造成秃发。因此非常有必要缓解雄激素性脱发。 针对雄激素性脱发， 总结一些缓解脱发的小方法。

跑步+轻音乐

脱发让人不可避免地出现烦恼、彷徨、消极的焦虑心态。焦虑又导致内分泌失调，加速脱发。当出现这些负面情绪时，请停下你手上的一切，穿上你的跑鞋，换上你的运动服，带上耳机听一听轻音乐，开始跑步，享受音乐吧！

这样跑步听轻音乐可以双重减压。同时跑步还能跑掉油脂，跑掉亚健康，何乐而不为？

不要熬夜

熬夜会造成免疫力低下，内分泌紊乱，雄性激素作为内分泌系统之一，也会受到影响，进而导致脱发或加速脱发。熬夜还可能导致焦虑，学习工作效率低下等。所以脱发人士尽量不要熬夜。

这样可以减压，防止内分泌紊乱，防止免疫力低下。

经常按摩头皮、使用牛角梳梳头，每天适当的倒立。

能够促进头皮处的血液循环，加强头皮营养供给。这样有效的促进头皮生长，缓解脱发情况。

勤晒被子枕头，忌食油腻性食物
雄激素性脱发往往伴随油脂大量分泌，油脂容易滋生微生物，大量繁殖会造成头皮瘙痒，造成毛囊营养不良。因此减少油脂的产生非常有必要。忌食油腻性食物，辛辣刺激性食品等，从源头上减少油脂的产生。勤晒被子枕头，防止微生物入侵头皮刺激油脂的分泌。最后，当然需要合理的洗头，推荐1天一次。这样可以缓解头皮瘙痒，防止毛囊营养不良。食用豆类、豆浆等。

豆类包含天然植物雌激素，一定程度抑制雄性激素，这样可以缓解雄激素性脱发。不宜食用其提取物。

食用南瓜子、南瓜籽油

南瓜子对轻度的雄性脱发有一定的改善效果，可以在一定程度上抑制DHT的产生，这样对缓解脱发也是大有裨益的。

2、掉头发吃什么维生素？

经常掉头发是却维生素吗？什么维生素可以促进头发生长？

脱发施令现代年仅人头疼的问题。有很多原因，可以导致脱发，头发也是皮肤科的一个难题。

常见的脱发原因主要是因为熬夜，或者是内分泌失调，或者是自身的营养不均衡导致的。现在市面上也有很多治疗脱发的用品，有口服的药品，也有防脱发的洗头膏，甚至在我们科学技术发达的今天，我们可以去植发。

其实食疗在我们百姓眼里还是比较靠谱的，通过对身体食物的补充，慢慢的调节。毕竟俗话说，是药便有三分毒。那脱发需要补充什么维生素呢？

首先是要补充铁质，体内缺铁就会容易导致脱发。而豆类和鱼类，还有胡萝卜马铃薯等这些食物里面都含有丰富的铁。

其次，还要补充植物蛋白，尤其是头发干枯的，容易分叉的，就应该多吃黑芝麻和玉米等食物。补充我们体内的植物蛋白。

还可以补充碘质。补碘可以促进甲状腺的分泌功能，甲状腺分泌液越多，就可以使头发更加健美，更加具有光泽。海带紫菜类的，里面多含有碘。

还要补充维生素E，维e是可以抵抗毛发的衰老，促进细胞分裂。而卷心菜黑芝麻等里面含有丰富的维生素e。

除了进行食疗的方法，我们在日常生活中也要注意自己的身体。比如说避免暴晒。太阳光中的紫外线会对头发产生损害。因此，夏天的时候注意不要暴晒，要使用帽子进行防晒。我们身体的每一个部分，都有她独具特色的功能。

奇的是有的人也是天生发量就很少，还有的就是现在年轻人经常熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的。所以早睡早起，确实是一个好习惯。

3、经常掉头发要吃什么维生素补下呢?

一般头发脱落的原因
1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发
解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发
解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发
解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。
一, 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。

防止头发脱落的方法
首要的一条就是增进健康，预防疾病。因为无论是急性传染病、慢性消耗性疾病以及内分泌障碍、感染、中毒、皮肤病等都可能引起头发的脱落。尤其是用脑过度、精神紧张或者受到刺激、创伤时对头发的早衰影响甚大，往往加快了头发变白和秀发的速度。因此，合理使用大脑，做到生活规律有劳有逸，以及心胸开阔、达观快活、乐以忘忧，是保持头发健美的重要条件。

其二，勤洗、按摩也是护发的良方。头发长年暴露于体外，每天都会沾上很多尘埃，即使戴帽，也因头皮脂腺分泌物不断积累，头皮不断脱落而影响毛发的卫生，所以洗头不仅是为了干净，还有助于毛发的健康。有条件者最好每天洗一次。一般至少也得每周洗 l～2次。洗时水不可太热，因为过热的水容易烫伤头皮，使头发变脆易断；水太凉也不好，会影响去污除垢的效果，因此以温水洗头最好。洗发时忌用碱性大的洗衣皂，更不能用碱块、碱末洗头，因为纯碱有脱脂的作用，可造成头皮干燥、发痒，缩短头发的正常寿命。

梳理头发是一种很好的按摩，它能清头明目，疏通血脉，有防治神经衰弱、动脉硬化白发、脱发的功效。人们每天晨醒、午休、晚睡前以十指缓慢柔和地自额上发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头皮，或用头刷刷头皮和头发，每次10分钟左右，坚持下去对预防或减轻老年性脱发颇有裨益，甚至可达到白发转乌，脱发重生的奇效。但是使用密齿的篦子或用力过大的梳理、按摩对头发则是有害的，应避免。

其三，酗酒、暴饮暴食、偏食厚味以及缺乏维生素及矿物质等都不利于头发的生长。早在两千多年前古人就明确指出：“多食苦，则皮槁而毛拔……多食甘，则骨疼而发落。”说明偏嗜厚味可导致皮肤、毛发早衰的现象。所以饮食多样化，多吃新鲜、清淡的食物，补充足够的毛发生长所必需的营养成分——硫、矽、铁等，是护发的要术。

其四，平时理发电吹风不宜太热，女同志烫发不要太勤，染发剂应合理使用，这对保护头发也是十分重要的。特别是现代使用的氧化染料为主体的染发剂，其中的双氧水因多次重复使用会使头发变脆变松，甚至脱落。此外，对染发剂中苯二胺过敏的人，也不要使用，以免产生不良影响。

4、掉发吃什么维生素？

　平时多摄入蛋白质加上天然B族维生素。
新鲜的鱼类，瘦肉，鸡蛋，豆制品都是优质回蛋白质的来源啊，牛答奶还是别太信任（不怎么安全）。
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 维生素B2 。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
维生素B族有十二种以上，具体维生素B族的哪个我也不是很清楚了，两天洗一次头发差不多了，清洗干净，不要让头发太油，另外补充一些天然钙和维生素C，保持良好的生活规律，熬夜少一点啦，辛辣刺激的食物少吃点啦，垃圾食品远离我们的生活很重要呢。

5、脱发补充什么维生素

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏缺专维生素A会导致毛囊角化，让属毛发稀少。维生素A还能够防止皮肤出现粗糙感，能够维持上皮组织的正常的功能，促进头发的正常的生长。
生活中富含维生素A的食物有有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜和芥菜，还有苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝和杏等，都适合脂溢性脱发患者食用。

6、脱发需要补充哪几种维生素

出现白发和年龄有关系，也和基因有关系。不知道您父母是不是也是在这个时版间点出现白权发的，如果是说明是基因遗传关系。
上面是遗传造成。然后还有和肾虚有关系，很多少年白头和肾虚会有关系，这个时候需要多吃蔬菜，注意每天的运动。多晒太阳多吃水果就会有很好的改善的。
另外我看过一个文章(路煦|逆袭)可以学习一下这是一个真实的励志故事。希望有帮助。
脱发患者的饮食应该清淡。多吃富含维生素B1，维生素B6，维生素E和富含蛋白质的食物，如黑豆，大豆，黑芝麻，瘦肉，土豆等。不要吃辛辣，温热，油腻的食物。不要喝浓茶或咖啡，减少洗发次数。脱发不是一种可怕的疾病。有了上述综合治疗措施，我相信你的头发不仅会复活，而且会更加黑色和有光泽。

7、脱发吃什么维生素

我去年夏天开抄始掉发，那时没有在意，这样到了冬天，我感觉头发越来越少了，而可怕的是，我的头皮开始痛，出油，痒，我开始在折腾，好多办法下来，结果不如意！半年下来，头发没好，我越来越紧张，梳头掉了几根头发，头也不敢梳，也不敢洗，只是去洗头房洗，让他们不要告诉我掉多少头发。我开始失眠，晚上睡不着，我会想，这样明天又要掉好多头发了。我朋友看不下去了，也帮助我找办法，偶然有一天，看到了《陶璇青丝》一文，我仔细的翻看，看到有好多以前掉头发的人现身说法，我忍不住照着文中说的知识做。不到4个月，头发茂密了，乌黑发亮的，现在人都自信了！文中有讲到一些生活中的注意事项：
首先：不要吸烟和喝酒，因为会影响头发的发育。
其次：多吃一些对头发有帮助的食物，如牛肉、花生、水果。市制辜
然后：保持乐观的心情，充足的睡眠。
最后：多运动。

8、脱发要补充哪些维生素？

维生素。

B族维生素是一个族群，有维护神经、皮肤、眼睛、头发、肝脏、口腔的健康及消化道的肌肉色泽的作用。B族维生素主要是在产生能量的反应中充当辅酶。我们在这里主要强调的是泛酸(维生素B5)、维生素B6及烟酸(维生素B3)，它们可以使得皮肤组织更有韧性，促进毛发生长。肌醇肌醇对毛发生长很重要，它有助于预防动脉硬化，且对卵磷脂的形成很重要，对脂肪和胆固醇的代谢也很重要。它还可以辅助清除肝脏的脂肪。肌醇主要来源于水果、蔬菜、谷物、肉类、牛奶。饮用过量的咖啡因可导致体内缺乏肌醇。

维生素E可以增加氧的吸收以改善头皮的血液循环，促进健康及毛发生长。

维生素C可以改善头皮的血液循环。

生物素生物素协助细胞生长，制造脂肪酸，参与糖、脂肪及蛋白质的代谢，有利于B族维生素的利用，可以维护头发和皮肤的健康。脱发者需要充足的生物素，可以从熟蛋黄、肉类、牛奶、鸡、鸭、大豆、谷类中得到。

矿物质。

锌参与蛋白质代谢，而头发主要由蛋白质构成。维生素E在体内的浓度也需要锌来维持，锌还可以增加免疫功能以促进毛发生长。

营养素。

B族维生素，其中泛酸、维生素B6、烟酸更重要

维生素E，200毫克/日

维生素C，1000毫克/日

锌，你可以酌情选择医院里的锌剂

肌醇，你可以选择富含肌醇的食物

其他。

L—半胱氨酸L—半胱氨酸可以改善发质及促进头发的生长。

甲硫氨酸可以防止脱发，但其无法在体内形成，必须依靠食物，可利用补充胆碱或卵磷脂来减少L—甲硫氨酸的消耗。