饭前运动好还是饭后运动好

1、饭前运动好还是饭后运动？

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。百
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血度管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能知立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至道更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，版从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运权动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

2、减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？

 减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？

晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。

晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有很大帮助，更重要的一点是晚饭后进行运动对于改善睡眠和增加肌肉，都有不错的功效。

临床上饭后运动要根据个人的体质来进行衡量，晚上7点左右的时间是最适合进行有氧运动的时间，大约进行45分钟左右的有氧运动，对于改善体内的内环境，对于纠正失眠等都有很大的好处。

但是饭后是不能马上运动的，这样容易导致腹部疼痛，造成胃下垂等发生，建议饭后最好过一个小时进行运动，再有减肥期间避免每餐吃的过饱，如其是晚餐主食不要过量食用。

通常运动应该是在饭后30分钟进行运动最好，饭后运动要比饭前运动好的原因有如下几点：

第一、饭后30分钟运动会大大的降低低血糖反应，如果在空腹和饭前运动时，运动后会大量消耗ATP和体内的热能，会使糖原过度分解，会加重低血糖的反应，严重时还会导致低血糖昏迷，在糖尿病病史的患者中尤其会产生低血糖显著明显。

第二、饭后运动要强于饭前运动，还因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小，尤其在于心脏病和脑血管疾病有既往史，饭后运动对于心血管的负荷要远远小于饭前运动，因此饭后30分钟运动要好于饭前运动。

所以饭后运动比饭前运动要好。

3、到底是饭前运动好还是饭后半小时左右运动好呢？

如果是早上的话，我觉得尽量还是要在饭前运动，如果是晚上的话可以饭后半小时。
因为有很多人都是会选择晨练的，所以我觉得饭前运动可能会更好，因为早上可以早起一会儿，然后出去锻炼，回来的时候可以吃一个早餐，这样我觉得就可以开启元气满满的一天。
但是晚上如果出去太早的话，可能还是比较热的，或者说还不是黑天，所以我觉得可以吃完饭等上半个小时，一个小时以后再出去运动。
我觉得晚上的时候运动效果也是不错的，而且晚上的时候可以走走路，散散步或者说跑步，这就是最简单的一种方式，而且晚上有很多人会选择跳广场舞，这样也算是一种不错的选择。
所以我觉得其实还是选择比较多的，所以尽量还是要选择好早上或者说晚上，这样就可以分辨你是在什么时候出去。
我觉得晚上可能会有氛围一点儿，而且早上运动效果可能会更好，所以早上如果要出去的话，肯定是要在饭前。
而且在出去的时候我叫他尽量还是要喝一些水，这样才可以保证身体的正常运行，也可以保证身体健康的，平时锻炼一定要找自己喜欢的项目，这样可以每天坚持，肯定就会达到一定的效果。
所以不管怎么样，我觉得其实还是要坚持自己，而且平时还是要努力的去做好。不管在什么样的情况下，我觉得一定要让自己做的更全面一点，不管是在什么时候运动，都要做好准备活动，一定要保护好自己。
我比较喜欢饭后半小时运动，因为感觉这样也算是消消食，对我们的肠胃也是有好处的，所以平时晚上有很多人都是会出去散步的。
我觉得这也算是一种选择，一种喜好，每个人的选择肯定是不一样的，每一个人的时间也是不一样的，所以这个还是要看自己的实际情况。

4、用运动来减肥，是饭前运动好，还是饭后好？

首先只来靠运动减肥不靠谱，你只源要看看退役下来的运动员，这一帮体育明星们，他的身体变化就知道了。
正确的做法是，应该在减肥的同时配合体育运动；运动的作用是强身健体，改善自己的身体状况，健康状况。通过运动可以提高自己的基础代谢率。但是当你停止运动的时候，你的身体反弹是非常快的。
现在市面上出现的减肥方法多种多样，五花八门。但是我不建议你采用，类似吃东西减肥的方法。比如说某某咖啡啊，某某汁呀，某某奶昔呀，某某茶呀，某某饼干呀，某某面包呀，某某曲奇呀。如果减肥有效果，那么它里面就添加了违禁的产品，比如什么曲明，什么芬，什么之类的。
如果想健康的减肥，适当的节食，减少每餐的摄入量，再配合运动，是不错的选择。
当然啦，你也可以找我来了解经络代谢减肥的方法。让你不打针，不吃药，不节食，大口喝水，大口吃肉。减到标体保证不反弹！

5、中午 饭前运动好还是饭后运动好？

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
不过我认为一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。

6、吃饭前运动好还是吃饭后运动好？

吃饭后运动好，但是饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

有科学研究表示，“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

但是在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。

如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。

(6)饭前运动好还是饭后运动好扩展资料

1、低血糖的人运动就要先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食！

2、运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑！如果急着锻炼微微的补充一点，如果有1小时时间可以吃6分饱。

不过还是要看自身感受！太饿不行，太饱也不行！实在不行可以不运动，不要损伤了身体！