心慌睡不着

1、心慌心跳过速睡不着觉怎么办

失眠：copy1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡；
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。

物理疗法：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡

饮食疗法：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好

2. 睡前喝一杯牛奶，或者……

3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）

2、晚上睡觉心慌睡不着

1、饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡回眠的食物。少吃油答腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
3、睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是最好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

3、人心悸、心慌、睡不着觉是怎么回事

1、和心虚胆怯有关
心虚胆怯的人群，会出现坐立不安、容易惊醒，失眠多梦以及版心悸，食欲明显权的降低，此类人群可以把适量的茯苓人参，五味子以及生地黄和肉桂山药一起，放在锅里面进行煎煮，来缓解此问题。
2、和精神压力有关
因为总是处于失眠状态，会加大精神压力，尤其是心脏神经官能综合症人群，当紧张时，心跳速度会加快而且心悸，这类人群可以在医生的指导下，选择安神的药物服用。
3、肾虚引起的
肾虚人群会出现腰膝酸软、没有任何的力气，到了凌晨容易醒来，而且噩梦连连，精神处于萎靡状态，久而久之，会形成心悸心慌以及遗精等。因为肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，要在医生的指导下，根据不同的类型，来选择合适的药物，不能盲目的服用补药。
4、受到了惊吓
受到惊吓的人群，一般会发生在儿童身上，睡觉不安稳，同时伴有心悸和心慌，时间长了，会出现失眠多梦以及滑精的情况，要给予他们一定的安全感，严重时需要心理医生来开导。
另外，想要有良好的睡眠，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

4、心里发慌睡不着怎么回事？

你好！心里发慌睡不着是因为过度关注睡眠问题，对失眠产生恐惧。每天还没到睡觉的时间，就在害怕自己睡不着，产生内心紧张、焦虑、发慌、大脑兴奋。陷入恶性循环，越睡不着就越想着往着睡，结果就是心里发慌。

睡不着是生活中非常常见的一种病症，可以发病于任何年龄阶段的人群，尤其以年轻人为zui多，之所以会出现这种情况，与现代人的生活方式是分不开的。需要RSHWHO（快眠）自然分泌褪黑素和多巴胺、促 进睡眠、提高睡`眠质量、减少夜间醒来的次数；修 复脑细胞、舒缓紧张情绪、放松心身，走出睡眠障碍。

信息时代，娱乐方式多样化，都让年轻人有了释放自我的空间，熬夜玩游戏，通宵去唱歌，三五好友聚会聊天，基本是他们的常态，虽然这种方式让人感觉非常的兴奋，但对身体却是一种摧残，失眠症的高发，心梗，脑梗的年轻化，都为大家的健康敲响了警钟。

心里发慌睡不着怎么回事?为什么现在的人都存在睡眠障碍

睡不着是因人而异，有的人是因突发性的事件影响；有的人会因为疾 病因素；还有的人因为年龄和特殊时期（更年期、产后期、怀孕期）。

一、【突发事件因素】：突然事件会引发神经紧张和胡思乱想，精神刺 激引起的中 枢神经递质的传导障碍、脑细胞萎缩和破坏，出现心里发慌睡不着。

二、【年龄和女性特殊时期因素】：比如更年期时期心里发慌睡不着是因为体身体激 素分泌水平突然下降，性腺激 素分泌紊乱，大脑神经中 枢不能处于平衡状态，从而神经内 分泌暂时性失控。内分 泌一旦紊乱，自主神经功能势必也会错乱，进而人们会出现兴奋以及焦虑感，导致夜晚睡眠不深、易惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡等现象。

三、：【疾病因素】数据额显示，几乎所有的精神疾 病都会导致失眠，像帕金森、抑郁症和焦虑症。心里发慌睡不着怎么回事?什么东西有助于睡眠~~~

对于心慌睡不着，很多人都不当回事，与癌症zhong瘤相比几乎不值得一提，但即便如此，它的危害也让人不敢掉以轻心。长期睡眠不好的人患抑郁症、焦虑症风险是普通人的1.4倍以上。

经常失眠，会让五脏六腑受到严重影响，本来夜晚就是机体休息排 毒的时刻，但是人却一直不睡觉，自然就会废物聚 集，出现长痘长斑，甚至长肿瘤的现象。

对于心慌睡不着，很多人都会第 一时间想到吃安 眠药缓 解，其实服用安 眠药不是众人想象的那么安 全，相反它还会带来很多隐患，加重睡眠障碍。

一颗安眠药可能确实可以帮助你短暂入睡，但是没有办法恢复你的睡眠机能。可怕的是，失眠的人可能由于长期服药产生依赖性，离不开它的同时，睡眠却越来越糟糕。对人的肝脏与肾脏都会有不同程度的损害，所以不仅会加重失眠，而且还容易威胁生命安 全，所以要选择一些绿色方法RSHWHO（快眠）来帮助睡眠。

RSHWHO提出了脑营养平衡学说：5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通过脑细胞修 复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活 性成分，通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改`善脑细胞和神经元链接，修 复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

 什么东西有助于睡眠？有助睡眠的食物有哪些？更重要的是吃什么能够恢复自然睡眠状态。

☞1、在饮食中多补充一些含糖类的营养物质。多糖是人体需要的营养成分，可以供给大脑和细胞能 量，从而改 善睡眠。多糖还可以刺 激松果腺体分泌褪黑素，褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。

资料显示：褪黑素和睡眠密不可分，大家熟知的RSHWHO【快眠】恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、褪黑素。而临床研究：除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素zui有影响神经激 素。可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。

☞2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安 眠药，如果睡不着不妨适当的多进食一些香蕉。

☞3、牛奶：牛奶的助睡眠效果是因人而异的，如果发现对自己没有 效果就不要盲从了。牛奶中含有L-色氨酸，有实验结果表明，较大剂量的L-色氨酸对小白鼠、家兔具有镇 静催 眠作用。而且，L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷 尔蒙5-羟色胺与褪黑素，而褪黑素可以治 疗睡眠障碍。

5-羟色胺是大脑内的“快乐素”，它可以影响大脑活动的每一个方面，如调节情绪、增加精力、加强记忆力，甚至能改变人生观、价值观，跟情绪关系较为密切的色氨酸进入大脑后，在酶的作用下，合成了5-羟色胺，改 善了情绪从而促 进了睡眠。

然而在现实中，要想大脑吸收牛奶中的色氨酸从而合成5-羟色胺，恐怕没那么容易。美 国做了一个相关实验，实验的结果表明，在人类或者动物食用牛奶后，脑内的色氨酸并没有明显增加。

文献显示：RSHWHO【快眠】中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO【快眠】作用于神经递质，不仅仅提高睡 眠质量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。心里发慌睡不着怎么回事?什么东西有助于睡眠~~~

☞4、小米粥：小米是“催 眠 剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促 进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

☞5、莲子：莲子吃起来清香可口，很多人都非常喜欢吃，莲子具有养血安 神的功效，所以经常吃一点莲子能够让人更好的入睡，而且睡眠质量也会更好一点，可以在晚饭之前用糖水煮一点莲子来吃。

5、心慌睡不着怎么回事？

你好 考虑是心律失常，植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的，可以服用安神补心片和谷维素，维生素b1片治疗观察看看，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗

6、睡觉心慌睡不着什么原因

朋友,别着急,下面的详细介绍给你了，希望能够帮助你:

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢?

这里给大家提供几个有效的处方:

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治

有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

调节兴奋和抑制过程

睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢?有这样几个方面:

首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。

最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松.
治疗失眠的瑜伽练习:
充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。
进程表的流程:猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸
(一)猫式
1.两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。
2.缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。
3.使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。
4.使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。
(二)兔子式
1.正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。
2.一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。
3.一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。
4.缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。
(三)开肩式
1.两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。
2.放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。
3.最后使头部返回正面，放松手、低头放松。
(四)肩立式
1.仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。
2.一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10~20秒的自然呼吸。
3.一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。
4.恢复两手的位置，仰卧放松。
(五)鱼式
1.并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。
2.吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。
3.保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10~20秒的自然呼吸。
4.呼气，返回1的姿势。仰卧放松。
(六)仰卧腹式呼吸(图365)
1.仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。
2.一边吸气一边在心中缓慢地数数。
3.一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。

买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的.

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

朋友,很详细了!祝福你!