人瘦了但体重不减原因

1、为什么我减肥有明显瘦了，体重还一直没减

现在的减肥是处于减脂的阶段，所以掉的是体脂。体质的下降会表现在外形的改变上。肥肉减少肌肉增多，又何必纠结于体重的下不下降呢？我认为减肥他要减的是脂肪，不是体重。减掉体重的最简单的方法就是节食，还有吃一些脱水的东西。但是这样对外形的改变没有什么帮助。

个人建议是，尝试更多的有氧运动的同时，合理控制饮食。

你要确定你是一个减脂，而不是单单的减肥。如果你想要快速的把自己的体重减下去，你关在屋子里面一周不吃饭不喝水，瘦的肯定是有效果的。但这样风险会很大影响健康。

所以你应该是以减脂作为自己的目的，并且适当的进行力量训练。养成一个运动的习惯，你要是一直三天打鱼两天晒网的状态，肯定是无法达成目标的。

所以有效的减肥途径就是两种：一是增加热量的消耗，二是减少热量的摄入。两者你需要同样的重视，因为他们很重要。你应该是早中晚三餐都不能缺。早餐，尽量多吃点儿的，晚餐也少吃点而不是不吃。在食物的选择上尽量选择一些油脂低的，不要吃垃圾食品，油炸食品还有一些碳酸饮料，尽量的吃一些低卡路里的东西，吃一些粗粮燕麦等等，有些人觉得晚饭不好就不吃了，就吃水果代替，以为这样自己能瘦。其实水果里面的糖分很多，你睡前吃一定会发胖。比如吃一些蔬菜啊，全麦面包等等。

此时，最最最重要的是坚持。不是说我瘦了10斤，就会回归以往的生活方式了，等到再胖10斤再运动。这样是最最没效率的。

2、为什么瘦了体重不减 为何看起来人瘦了，但是体重不变

我就得在冬季本来就容易发胖，而且不易出汗。你天天锻炼，外表挺瘦的，体重长了，那就是你的肌肉很坚实的，看不出来变胖，实际你也比以前长肉了。一般在冬季都会有一点增长体重，变化不太大也属正常。

3、为什么感觉人瘦了但体重没减轻?

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

4、请问明明瘦了，为什么体重却不减 ？

肌肉比脂肪重，体型瘦了才算是真的瘦了，体重代表身体里全部东西，并不是体重轻了就是肉少了 。

5、为什么看起来明显瘦了，体重却没见降

体重不是减肥唯一的copy衡量标准，只能当作附加项，其实最好的的衡量标准是用软尺量，腰围和腿围是比较明显的，而且这个衡量标准和视觉效果是一致的。

通过运动减肥的一两周，就会增胖。这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，但是随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。

(5)人瘦了但体重不减原因扩展资料：

一般减肥期间体重没有变化是正常的，有可能是之前的浮肿的消了，还有可能是脂肪转化为了肌肉，肌肉比较紧实，显得比较瘦、而体重却没有下降。

减肥应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

参考资料：减肥_网络

6、为什么明明瘦了体重却不降

原因有两种：

1、肌肉增多：相同质量的脂肪体积是肌肉的四倍，如果人在期间出现身材变得非常纤细健美，而体重不降反增，这是一种非常好的现象。这证明人的身体消耗了大量的脂肪，而产生了更多的肌肉。肌肉可以帮助人燃烧更多的热量，在减肥成功之后，也不容易发胖。

2、锁水能力变强：减肥可以使人的身体处于一种比较积极的状态，这就是人的细胞充满活性，可以锁住大量的水分，因此也就会出现体重增长的情况。细胞中存在大量水分，也可以增加人的皮肤弹性，使人的皮肤变得细腻有光泽。

(6)人瘦了但体重不减原因扩展资料：

相反，体重降低不显瘦的原因有：

1、排出宿便：虽然人并没有意识到身体很沉重，可是在每个人的身体中都存在着大量的宿便，这些宿便甚至有几公斤之重。在减肥初期的时候，由于大幅度的降低摄入量，导致吃下的东西很少。

但是体内积聚的大量宿便和已经吃下去的食物，会以正常的频率从人的身体中排除。这也就相当于掏空了身体，体重数以极快的速度下降。可是实际上，这个时候减肥并没有取得任何成效，只不过是甩掉了体内多余的废物而已。

2、大量脱水：市面上流行很多帮助快速降低体重的方式，而其不用通过节食，也不需要做运动。这些方式，有很大一部分都是通过脱水的方式减轻体重的。比如说，汗蒸，浴盐或是用保鲜膜缠上自己的身体，这些方式都可以加快身体的排汗，使人的身体呈现脱水状态，从而减轻体重。

这些方式虽然可以帮助减轻体重，可只要大量的饮水，体重很快就会恢复到之前的状态。如果人不补水的话，身体处于缺水状态，会对内脏器官产生非常严重的伤害。

7、为什么减肥时看起来变瘦了 但是体重不变？

有的人看起来瘦，但他的体重可是一点都不清，这种人更多的就是因为她身体的肌肉比例比较高，体重很大，但实际上看起来并不重，因为脂肪和肌肉同样的重量所占的空间是完全不同的。

经常运动的男性在体重上是控制不下来的，因为你经常运动就会刺激身体的肌肉发育，肌肉所占据的空间，估计也就是脂肪所占据的一半左右，所以哪怕你的体重到了160 180，但是你经常运动，胳膊腿部腹部都是肌肉，那基本上也看不出来你有多胖，但相反如果你经常性的不运动，哪怕你的体重只有一百三四，也会感觉你这个人很是宽裕，这就是脂肪和肌肉所造成的空间上的差别，虽然重量是一样的，但所占的空间是完全不同的。

进行无氧运动的训练，就可以达到这样的效果，进行这个锻炼主要是为了肌肉的增长，为了更好的外形粗糙，而不是说为了控制体重，而且个人认为男性也没有必要太过于控制体重，只要看起来是正常的就可以啊，因为要是长了肌肉你会发现体重虽然没有减少甚至增加了，但你明显感觉自己的身体更有力量了，而且整个人看起来精神气都好了很多，因为有肌肉的就有那种力量感，如果都是赘肉明显感觉这个人精气神上不去。

平常该锻炼的时候就要锻炼，每天抽出半个小时的左右时间进行一些无氧运动的训练，无论是胳膊的还是腿部的还是腹部的锻炼出来肌肉都有利于个人的日常生活，不光外形上看起来好，你也会感觉到更加充沛的力量，做什么事情都会更有精神，虽然体重没有彻底的控制住，但这并不是男性所最应该操心的内容，因为一个男性身高1米8，体重140还是160，似乎都是可以接受的吧。