女性髋骨疼痛的原因

1、胯骨在哪个部位

胯骨位于骨盆的两侧。

胯骨是一个大的不规则骨，从中心向上面和下面不规则膨胀。在一些脊椎动物（包括青春期前的人类）中，它由三部分组成：髂骨，坐骨和耻骨。

两个髋骨在耻骨联合处连接，并与骶骨和尾骨（脊柱的骨盆部分）一起构成骨盆的骨骼组成部分，即围绕骨盆腔的骨盆带。它们在骶髂关节处与骶骨连接，骶骨是轴向骨架的一部分。每个髋骨通过大的球窝关节连接到相应的股骨（大腿骨）（形成下肢骨骼和轴骨架之间的主要连接）的臀部。

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人体骨骼的作用：

1、支持作用：人体不同的骨骼通过关节、肌肉、韧带等组织连成一个整体，对身体起支撑作用。假如人类没有骨骼，那只能是瘫在地上的一堆软组织，不可能站立，更不能行走。  

2、保护作用：人类的骨骼如同一个框架，保护着人体重要的脏器，使其尽可能的避免外力的“干扰”和损伤。例如颅骨保护着大脑组织，脊柱和肋骨保护着心脏、肺，骨盆骨骼保护着膀胱、子宫等。没有骨骼的保护，外来的冲击、打击很容易使内脏器官受损伤。

2、孕妇还能不能做健身？

如今健身已经不再是男性的专项特权，女人们也十分热爱健身。我们也会看见网络上许多健身达人都是女性。但是除此之外，还有许多特殊人群在特殊的时期也依旧坚持健身撸铁，比如接下来我们介绍的一名孕妇就是如此。

袁合荣是一名31岁孕妈，但是只看照片的话根本看不出来她已经怀孕数月。她同时也是一名从中医世家出身的女性，她自己就是一名优秀的中医。她在健身圈备受瞩目，因为她结实的肌肉和优秀健美的身材让许多男性都自愧不如。

我们都知道，女性因为生理原因需要怀孕生子，并且每个月还会有生理期，所以女性的体脂率天生就比男性高出很多。想要练出一身肌肉的话，自然要比男性多付出很多努力。不管是运动强度还是饮食方面，控制得都要严格一些。

有人觉得对于女性来说，练这一身肌肉既没用又有内分泌失调的风险，甚至可能会导致不孕不育。更有人说，他们的身材都是吃各种增肌粉才练出来的。

但是，袁合荣本身就是一名中医，对自己身体的状况定然是十分了解的。她也晒出了自己检查的B超单，清楚地向别人证明了健身撸铁不会影响女性的身体，更证明了和那些乱七八糟的补药无关。

网友戏称：我应该打不过一名孕妇，因为她太结实了。看袁合荣的照片，很难看出是一位身怀六甲的孕妈。因为她的肚子甚至比没有怀孕的女性的肚子还要小。只能说健身撸铁的女性自律性太强，更何况还是怀孕的女性，一般人都是自愧不如的。

当然，毕竟她是一名中医，在去健身撸铁之前肯定对自己的身体十分了解，也懂得怎么做才不会让自己受伤。因为她常年健身的缘故，所以在怀孕期间健身对她来说也不是一件难事。

怀孕健身对一般女性来说还是有难度的，但是瑜伽的话是大部分人都可以选择的舒缓的锻炼方式。

在孕期前三个月，所有的瑜伽体式都可以练习。但是像前屈式和站立式的姿势还是要注意一些。

在整个怀孕期间都可以练习的是束角式类的姿势，而且经常练习这种动作可以增强背部力量，并且能够强健骨盆肌肉，还可以有效缓解生产时的疼痛感。

在怀孕期间，可以练习呼吸控制法，记住不要屏息，有规律的呼吸习惯在生产时有很大的帮助。

如果平日里就进行瑜伽锻炼，在这个基础上的话，怀孕期间也可以增加一点强度。如若有专业的老师陪练的话，甚至还可以在做空中瑜伽等难度较大的，但是有利于生产的姿势。

最后再向大家介绍一下能够强健背部和盆骨肌肉的束角式和束角坐式。

1、束角式

坐在柔软的瑜伽垫上，坐骨压得，端正盆骨。弯曲双膝，打开髋骨，双手合十握住双脚，让脚心相对，然后身体向下，延伸脊柱。

2、束角坐式

这个姿势与上一个姿势可以合起来一起做，效果会更好。而且这个姿势可以有效地缓解小腿紧张，拉伸大腿，有想瘦腿的姐妹们可千万不要错过这个姿势。尤其是跑完步或者运动完之后做这个姿势可以有效地放松腿部和背部。

总之，大家在怀孕期间依旧可以坚持锻炼，适当的锻炼不仅能够让自己在怀孕期间身材也不臃肿，还可以减少在生产时的痛感，可不是一举两得的事情。

3、女人的髋骨在哪里要图

一般这个你需要去看下生物书

4、有没有髋骨很宽的女性把髋骨成功缩窄了点的？

女性的髋骨本来就相对较宽，是为了有利于生孩子长期进化而来的。正是由于女性髋骨较宽，其百身材就形成了S型，这样也比较容易吸引男性。大部分男度人都喜欢啊，除非你的个子小于一米五五，而髋骨又比一般女性的要宽专就比较例外。目前国内的这类手术较少，也不利于健康。建议穿比较紧身一点的裤子，上衫也紧一点好，以突出曲线。请相信我吧，因为我是一个男人，符合大部分男人的品属味啦！！

5、女性耻骨在什么地方图片

耻骨位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。耻骨占髋骨的2/5。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来.

女性怀孕时激素分泌旺盛，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损，产后骨盆恢复是产后生理恢复的关健。

女性分娩时，耻骨联合之间的裂隙增宽，以便胎儿顺利娩出。

女性产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。

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孕妇缓解耻骨痛的方法：

孕期应注意休息，避免长时间站立，适当进行低强度有氧运动。 孕妇可以在两腿之间夹一个小枕头睡觉，在床上翻身时，动作应平行而缓慢，以免加重疼痛。

孕妇也可以通过腹部支撑的方式减轻腹部对耻骨的压力，从而减轻耻骨疼痛。孕妇的腹带不仅可以提腹减肥，还可以支撑背部，它可以帮助孕妇保持正确的姿势。适用于多胞胎或胎儿超重的孕妇。支撑主要有两种，腰撑和肩撑，但肩撑相对科学合理，效果较好。

适当的冰敷可以减轻耻骨疼痛的症状。敷冰时应注意避免温度过低，时间过长，一般15分钟左右比较好。孕妇白天应该尽量少运动，坐着的时候避免跨坐，还有就是尽量保持背部挺直，双腿对称站立，鞋子应该柔软舒适，站立或行走时不会增加对耻骨的压力。