1、短短两个月，我通过节食瘦下了28斤，感觉瘦得太快了，而且最近总是很虚弱，是不是身体出了什么问题，而
靠节食瘦下来是一个自欺欺人的做法，得不偿失，想有一个健康的体魄，还是要坚持运动锻炼，尤其是有氧运动。反正我宁愿一直胖着也不会采取节食的减肥措施。
2、我体重190斤，女，28，最近减肥，每天节食加运动连续一个月了，感觉好像瘦了，但是一秤一点都没瘦，
是不是进入了停滞期。。来越多的人加入到运动减肥的行列，进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中，也有多数不能减肥成功的。 这种情况通过表现为，在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。
在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量。
例如（举个例子）：在没有参加运动之前，一天需要摄入1500kcal（热量单位卡路里）来维持你生活需要（像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街……），那么在你进行运动减肥时，你还在保持每天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够维持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做运动所需的热量，这进就需要动用你之前早以存储在身体的能量，来进行运动，这样，就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候，可以保持现有膳食不做改变在经过一段时间之后，你发现你的体重保持不动，没有在继续下降。这时的主要问题，你的身体已经适应了你现在的运动，例如：在刚刚开始你每天跑步30分钟，在开始阶段，你的身体并不能一下子接受这个强度，你需要以这个强度发起冲击，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成，但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后，开始进步，而运动强试和运动方式没有改变，这样就拉近了身体能力与运动强度的差距，越来越小，就像你刚刚跑步进感觉很累，锻炼一段时间后，发现这个强度的跑步，你完成可以应付了，并不感觉很累，这个时候，说明这项运动对你来说，消耗的能量就降低了很多，因为你的身体在进步，减肥的效果就差了很多。
3、我减肥瘦了28斤，现在准备戒油，戒盐，只吃些水果的糖份，只吃蔬菜只想在瘦5斤。
建议摄入适量的蛋白质。
你能坚持健康饮食，又愿意运动，那减肥就是简单的加减法，只回要你消耗的热量大于你摄答入的热量那自然就会减肥，这种情况下反而不应该只吃蔬菜，而是应该营养均衡，不然身体如果长期饥饿那么有大约20%的能量消耗是靠分解蛋白质来完成的，不补充足够的必须氨基酸身体肯定会吃不消。
4、运动减肥月瘦28斤是真的吗？
不确定，因为没有实践过所以不敢妄言。但是运动能减肥这是真的，只要有恒心、方法对肯定能减下来
5、吃一个月苹果瘦了28斤
一个月光吃苹果不可能的，吃苹果一般7天为一周期，第2个星期可以吃些高纤维的蔬菜什么回的，胃答变小了吃的也就少了，第3周可以在开始苹果餐。一个月坚持下来最低也的瘦10斤多了也就15-20，那样瘦的太快身体也承受不了的。还是慢慢来比较好。要是急着瘦就这办法不错噢。
6、一个半月瘦28斤的方法～急
这你算问对人了。 告诉你我的减肥秘诀，亲测有效。
先说说我的情况，之回前高180，重81公斤。没有可以想答减肥，只是改变了一下生活方式，2个月体重就降到70公斤，减了22斤。
方法是，第一，不吃晚饭，这条绝对是真理，绝对不要吃。
第二，尽量少吃肉，能不吃就不吃。
第三。每天晚上一杯荷叶茶。
第四，早饭一定要多吃，中午少吃或不吃。鉴于一开始受不了，中午可慢慢减少食量。
第五，走路或者慢跑，每天至少一个小时花在走路和慢跑上。
以上五条执行下来，虽然不敢保证一下子瘦28斤，28斤绝对是没问题的。
7、跪求，怎样能两个月减掉28斤
很简单呐。。就是少吃点多做运动，我之前就是160，然后自家做饭，，，瘦了20斤。。简直绝望。。。
8、两个月能减肥28斤吗？
我是来健身教练，原则上源说是可以带，一般男性比较容易达到，不过 一天半斤的速度是比较伤身体的，最好科学合理减肥一个月6-8斤，有利持续进步和保持，玩的就是持久战 ，干什么非要2个月 还是能进步多少是多少吧。
有健身疑问可以找本教练解答
9、一个月瘦了28斤 想分享方法都没人分享
你好，
你一个月瘦了28斤，
太神奇了，
可以分享一下给我们听，
不知你用的什么方法这么快速，
最好不要用减肥药，
那样很伤身体，
而且容易反弹。
10、我的目标终于完成了，本来一个月的目标，半个月缺瘦了28斤，好开心
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。