脚踝扭伤的四个恢复阶段

1、脚踝扭伤怎么恢复快 快速恢复遵循这四步

配合医生的医嘱，合理的根据自己的身体条件进行康复训练

2、脚踝扭伤恢复周期

如果是淤血抄,那能放得出来么?就算是放出来,那是那里的血呢,扭伤部位有各方面组织的损伤,能都放干净么?比如肌健、韧带等，医生怎么放，比针尖还细微的组织怎么放？想想也知道这种说法不完全正确．搞不好留个伤残。

3、脚踝扭伤，怎么才能快速恢复啊？

4、脚踝扭伤一般多长时间恢复？

脚踝扭伤的恢复时间，与损伤的程度有直接关系。如果发生轻度脚踝周围软组织的损伤，一般在受伤后一到两周可以恢复。如果发生中度的脚踝扭伤，一般需要两到三周。如果是重度扭伤恢复时间较长，一般需要四到六周。如果脚踝扭伤同时发生骨折那就需要休养两到三个月才能恢复。

5、扭伤的脚踝有哪四个恢复阶段？

疼痛、肿胀、皮肤淤斑、痊愈。

踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。

外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

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脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。

刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。

6、脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？

脚踝扭伤的康复训练：

跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。注意过程中伸直腿，坐端正。

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脚踝扭伤恢复训练的注意事项：

1、首先运动前热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。

2、整个训练需要保证安全，并且在有足够肌肉力量恢复之后再进行。如果训练不当或者操之过急，也容易发生再损伤。

3、平时训练时建议配带合适和舒适的护具或者肌内贴，跑步一定要选择平坦路面，不建议在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭伤风险。

7、脚踝扭伤恢复

脚扭的那一天晚上来 用凉源水降一下温 可以止痛，，，然后第二天和后面几天用热水浸泡 可以活血，
我以前打球 也出现这种情况 不过过了有3 4 个星期就好了 应该没事
你感觉实在不行 还是去医院看看

8、脚踝扭伤怎么恢复快，脚踝扭伤的四个恢复阶段

扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。
1：处方：鲜专土牛膝50克，食盐属5克
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2：处方：栀子、乳香各50克
用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效：用药两次。痊愈率达96.4％
希望对你有所帮助

9、简述脚踝扭伤的应急处理和四个恢复阶段

建议你最好到医院的骨科看看，做一个X线检查，以排除骨折和脱位。如是单纯的软组织专挫伤属要适当抬高患肢，适当制动。在急性期要用冷敷，以减少毛细血管出血，减轻水肿。2-3天后再用热敷以减轻肿胀。可以外搽云南白药酊，可以吃点芬必得、活血止痛胶囊等药。

10、脚踝扭伤在恢复期应该注意些什么

应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。

1、自重提踵

要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。

2、脚跟走路

要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。移动10米一组，每天4~6组。

3、单腿站立

要点：单腿站立，要求身体保持正直，不能有剧烈晃动，保持10秒。进阶训练可以闭上眼睛，保持10秒。每天4~6组。

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对于急性踝关节扭伤，可进行以下简单处理：

1、原地休息及适当制动：当踝关节发生急性扭伤后，应当马上休息，减少踩地和行走,以减少对损伤部位的进一步损伤。

2、疼痛、肿胀部位的压迫：踝关节急性扭伤后数分钟或者数小时内，通常会发生损伤部位周围的肿胀。用手或绷带适当压迫开始肿胀的部位或者疼痛的部位，可以减少内部出血或继发性组织水肿的发生。

3、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷。最好是找一些冰块，加入适量的水，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。