敲打大腿外侧的好处

1、经常敲打腿能瘦腿吗

可以瘦

用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。敲腿主要是敲腿上的经脉，促进血液流动，进而减肥

拓展资料

运动加敲打的瘦腿方式

一、每天进行有针对性的瘦腿运动。为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。

1、模拟骑单车

平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

2、爬楼梯

平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。

3、伸展运动

两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

二、瘦腿穴位按压法

1、敲胆经

按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

2、冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗运动+按摩 快速有效告别小粗腿--人民网健康卫生频道

2、敲打大腿两侧有什么好处啊

大腿两侧是胆经，胆经从头部两侧一直延伸到脚趾。敲胆经有助于调理肠胃和睡眠质量的作用，肠胃好了体重也能得到控制，所以也有减肥的作用，经常敲一敲是很好的，记住一定要敲到发热才可以的。

3、每天拍打大腿外侧能瘦腿么？

捶腿可以让腿部放松，一般运动完是需要放松，
坚持做瘦腿运动，重复这组动内作，20次为一组，左右容脚各做2组。
1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
3.重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
4.数到
5.将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
没有时间运动也可以借鉴{任涵去脂}痩腿更简单~

4、拍打大腿的好处

腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中专和通行的部位，分布属在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。 

(4)敲打大腿外侧的好处扩展资料：

拍打手法

坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。 

除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳；饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题；

每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜；夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。

参考资料：人民网-拍打背和腿，夏季养阳气

5、敲打大腿外侧可以减肥吗

其实敲打的话会使肌肉变得松弛,是可以达到减肥效果的,但是,在这同时,需要用饮食来调节一下,适当节食还是很需要的

6、敲打大腿两侧的作用与好处

因为它即可以是血液循环加快
而且还燃烧脂肪
所以达到了减肥的效果

7、每天拍打大腿外则有好处吗

有好处的。用拍打法瘦腿的确很有疗效，只要一有空，坐着的时候，用空心拳拍打版大腿内侧，外侧权，使大腿的脂肪都得到振动，每次大约五分钟左右，不要持续的时候太长，会伤皮肤，隔一段时间就可以重复。一周左右就会见到很好的效果。尤其是在运动过后，一定要将腿抬起与身体长垂直，从小腿开始往大腿拍打，这样不仅可以放松肌肉，而且还可以瘦小腿和大腿。对预孩静脉屈张，也很有好处。

8、捶腿的好处

看到有人拿着竹棒敲打大腿区域的胆经，说是可以让胆经通畅来瘦身、甩肥肉是真的吗？其实胆经阻塞的原因，大多是因为大腿外侧堆积「太多毒素」所导致，而这些毒素的形成主要是大腿外侧受寒时，身体为了防止失温，而进行一些化学的程序，改变了体液中的某些物质，以释放部分的热能，用来抵消寒气进入身体所失去的热量。因此当这些被改变的物质，无法自然排出体外时，就会堆积在经络里形成物质形态的寒气，当寒气在经络里面愈积愈多之后，就会使整个经络的流通愈来愈差，并且还会造成经络的阻塞。

现代女性烦恼的大腿内、外侧较胖，或是萝卜腿等困扰，不妨可以先试试看透过敲胆经，来帮助胆功能的代谢加快。因为敲胆经的动作，主要在强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力和造血系统，如此一来自然可以使得大腿外侧堆积的毒素或是多余水分排出来，这样臀部和大腿外侧的脂肪就会减少，也会明显感觉裤管变宽，就连脸部的气色，也会跟着变好了。

大腿的胆经的位置，其实就在「环跳」→「风市」→「中渎」→「膝阳关」这一段的穴位，大腿外侧只有胆经无其他经络，因此可以放心的敲，而且只要有敲到，就能帮助刺激穴位。至于小腿的胆经则是从膝盖下的阳陵泉到脚踝的悬钟穴，因为这一段的穴道太多，又与胃经太相近而不易分别，所以不建议自己敲打。

敲打胆经的目的在于使整个胆经区域发热，因此，若感觉愈来愈通畅且发热，代表堵塞的经络已经疏通了。常乐导师建议，每个人应视自己的情况来调整敲打的次数。

正确「敲」胆经

⇒首先一脚踩在高处，最好踩成90度，敲打效果会比较好。然后将大腿外侧平均等分成4个点，也就是敲「环跳穴」及「膝阳关」这两点，以及这两者之间再加2个点、4个点之间等距离即可。

⇒每次敲打时，就由环跳穴敲到膝阳关穴。值得注意的是这4点不是刚好位在大腿外侧上，而是在大腿外侧偏下方（立正站好时，手掌贴住的地方，再往后约半个手掌的宽度）；所以，敲打时要以大腿外侧中线偏下方的部分为敲打点。

⇒请用力的敲打（但也别用力过头），每敲打4下算1回，每天敲左右大腿至少各50回，也就是左右腿各敲约200下；先敲完右腿50回，再换敲左腿50回。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以，穴位较深建议用4指关节尖来敲打效果比较好。

⇒敲完后记得喝杯温开水，帮

9、大腿外侧都有哪些穴位，经常拍打会有什么好处？

对于经常久坐不动的人来说，经常敲打大腿外侧的一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，比如环跳穴、风市穴、膝阳关穴等，这些大腿外侧的经络坐着也能敲打，随时随地拍一拍能够起到意想不到的效果。

在大腿外侧有一条经络，是贯穿全身经络的胆经，经常拍打胆经能够刺激到肝经、胃经和脾经，能够起到理气活血的效果，还能按摩内脏，是中医非常好的养生方法。

每天做着就可以完成，胆经的正确敲打方式，做着的时候沿着大腿外侧从上往下开始敲打，一下下顺着敲到膝盖位置。在敲打的时候手要攥空拳用力敲打，每敲打四下算作一次，每天两条腿按照从上往下的顺序各敲打五至十次。需要注意的是，腿上的脂肪比较厚，每次敲打的时候尽量多用点力气。

经常敲打胆经的人可以防止脂肪堆积，久坐不动的人很容易身材变胖走形，每天坚持敲打胆经，可以促进腿部的血液循环，刺激体内的毒素能够快速排出。而且还能刺激到大腿内侧的胃经、脾经，可以提高身体对食物的吸收和排泄，防止脂肪堆积体内，有很好的瘦身效果。

经常敲打胆经能够提神醒脑，长时间坐着不动的人身体血液循环会变慢，气血不畅就容易感到疲劳，头脑就会犯困不精神，尤其是到了下午人就变得没精神，这时候可以敲打一下胆经可以提神醒脑，让体内的血液快速循环，能够有效的提高工作效率。

久坐不动的女性还会导致身体出现痛经、内分泌失调、便秘等问题。只要在空闲的时候敲一敲胆经，就可以促进身体分泌胆汁，调节内分泌、缓解痛经等作用，还能预防因为血管堵塞的一些慢性疾病。

10、敲打腿部有什么作用

敲敲大腿来外侧的胆经，源有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病。
在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。