1、我想减肥，不吃药怎么能快速减肥
1、每天抄吃6到7餐。也许你会不相信，袭每天吃多餐也能减肥。这是有科学根据的，经常吃能够增加你的新陈代谢，有助于加快你减肥。所以每天要频繁的吃，记住是少量多餐的吃。
2、多吃高纤维食物。因为高纤维脂肪含量少，而且它能消耗体内的过多脂肪，能有效的降低我们的体重。所以，多吃高纤维食物能有效的减肥。
3、多喝水。每天大量的饮水对于肥胖者来说是非常必要的，特别是茶水，它能加快我们的新陈代谢，燃烧我们体内的多余脂肪，消耗我们体内的热量，对减肥很有帮助。
2、我想减肥，有没有不吃药的好办法？
我觉得胖的女生都有便秘的困扰（我也是的），像那种一天上几次厕所的人，版吃的东西还没有消化就排权出去了。我觉得还是得多运动，少吃零食，控制饮食。多吃香蕉，多喝水，酸奶，蜂蜜可以改善便秘。关于皮肤出油我觉得你应该选择一套适合自己的护肤品，嗯。
3、我想减肥40斤不吃药？
那就用汗蒸减肥吧。
人体脂肪在40℃左右时，水溶性增强，更便于排出，因内此起到减肥效果。20-30分钟容的光波浴，排出汗量相当于长跑10000米，是其它任何短期运动减肥效果所不能比拟的，对于不善于或者不便于运动又想减肥的人士更是理想的选择。
4、怎么不吃药就能减肥
减肥的方法很多，切记不要吃药物，否则会对身体有很大伤害，每天坚持运动跑步半个小时，然后做一点力量，比如哑铃，然后每天吃饭不要吃垃圾食物，多吃蔬菜，晚上8点后就不要吃东西了，基本这样，一周可以瘦下来！
5、我想快速减肥，不吃药的办法有哪些
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食
每天回要适当的做些运动以配合饮食答，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
建议食品：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
6、我要减肥怎么减 不吃药减肥
瘦身的最好方法就是健身，跳舞是一种很好的健身方法，在排汗，塑形，排毒，益智方面都有很好的功效，每天跳舞一小时会给你带来很大的健身收益，另外在饮食方面可以多吃蔬菜和水果，适当运动，。多餐少食为主。o
7、我想减肥不吃药
不吃药还想减肥成功。唯一的办法就是管住嘴，就算你不运动，只要管住了回嘴，同样也可以减出效答果。我就是例子，我以前140多减了三四个月。瘦到96很多人不信，这是事实。然后怀孕就胖到160了。现在一直110左右。最多120，我很少运动可以说几乎不运动。就是管住嘴晚上越感觉到饿，效果越好。可是把胃糟蹋坏了。应了那句话，拥有的同时也在失去某些东西。照片确实挺胖的。该减肥了。女人好的阶段没几年珍惜吧，曾经我想只要让我瘦到100斤少活二十年我都愿意。你想想。
8、我想要快速减肥（不吃药）
我爸爸快速减肥在2个月就减了50斤，要试试吗？
每天6点起床到公园跑版3圈（每圈2000米），做各种室外权健身器材2小时，氧卧起坐50个。早饭一个馒头一杯豆奶，下午4点把中饭和晚饭一起吃，6点再到公园重复上午的训练量，这是早期1个月的训练量。
第2个月起绕公园跑5到10圈（因当天身体状态调节）健身器材2个半小时，氧卧起坐100到200个（因当天身体状态调节）下午饭中多以豆类和鱼类为主，晚上一样早上的锻炼，晚上练完后不要马上洗澡睡觉，看电视也要站着看。
（方法有点残酷，但想想我爸爸40多岁的人都能坚持为什么我们不能呢？加油吧，坚持就是胜利，记住要坚持哦）
9、如何可以快速减肥（不吃药）
策略一、每周运动-5天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮。
例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。
策略二、早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。
饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。
如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距离。除了运动时可以消耗250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，1个月可以减少1.8公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪！
安排自己在早上的时间运动，可收事半功倍之效。提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率！
策略三、让心跳加快但别太勉强
减肥的效果如何，与你运动多久的时间有很大的关系。所以，最好不要选择那种做一下下，就会让你累得半死的运动。举例来说，做50个伏地挺身虽然不需要很久的时间（只要你做的完），但是，你大概会感到很吃力吧！
但若你以快步走（好像比上班前赶着打卡还慢一点点）的速度走10分钟来替代，你会感到既轻松又愉快，而且，它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢！
策略四、运动强度够
有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。
要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增加心肺功能、柔软度等。记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上。
策略五、交叉训练快速燃脂减肥事半功倍
多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30-60分钟有氧运动！但是每天腾出时间来运动，不是每个人都做得到的。
近年很风行的交叉训练Cross Training将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。只要做较少时间的运动，一样能达到不错的效果，让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。
交叉训练中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍！同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻盈！
你可以每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操、5分钟踏步机+1分钟哑铃操。
10、我想减肥···不吃药的那种···
一句话管好嘴，多吃蔬菜水果，多运动，特别是吃完饭不要忧哉的坐着喝点白开水散步去，每天坚持早晚跑步各半小时，能走路就多走路，路远点的骑自行车，还要记得管住嘴，不然前功尽弃…