1、急求非药物的有效减肥法。。。。。要求具体明确
以下是我来本人减肥的亲身体会自：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2、非药物减肥
我有一个来非药物减肥法，源你不如试试看，每天晚饭只吃黄瓜和西红柿，吃玩就躺下睡觉，不要看电视和玩电脑。坚持一个月包正你减掉18斤左右。注意；在第9--13天时有些坚持不住，感觉到饥饿，只要坚持过这几天你就拥有美丽的身材啦。祝你越来越漂亮。
3、求非药物减肥法
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
4、如何非药物健康快速的减肥
如果是要来非药物减肥这样源的话，最直接有效的方法应该就是运动
但是具体的部位有各种的快捷减肥方式，你可以为你朋友查找一下。
如果你朋友有什么运动类的爱好也可以尝试一下，毕竟通过自己的兴趣来运动可能坚持的时间会长一些，也会有些效果。
饮食方面也很重要，如果一边减肥一边暴饮暴食就没有意义了。
一般来说早饭要吃饱（千万不要为了减肥牺牲早餐，对身体绝对不好），中饭和早饭要求一样，但是晚饭就要注意了。能少吃就少吃，少而精，慢慢的控制自己的饭量，一天少一点，如果情况允许，最好不要吃米饭、馒头等带淀粉、糖类的东西，吃些蔬菜水果也不错。
如果有时间，可以用蔬菜汁水果汁代替零食。（买个榨汁机，自己榨）
减肥的大忌！！！！吃饭不要一阵子多一阵子少，这样最容易发胖。
饼干、色拉酱、汉堡之类的东西高塘高脂肪高热量的食品尽量少吃
减肥这个动西还是不要太过分，千万不要强求自己，伤害自己。另外，瘦下来了也不要放松，因为一放松下来就很有可能又胖回去。还是要辅助性的加以锻炼。
求加分……
5、非药物性减肥
人胖也是缺少某种维生素.不能够让你脂肪转变成能量.多吃有机蔬菜.介意你饭后喝一杯较浓的绿茶.如果想运动减肥的话一定要运动45分中以上.最佳时间是75分钟.
6、非药物减肥什么最有效？
其实每抄个人减肥都会感觉自己袭的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿/减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。
7、非药物减肥方法大全？
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无内伤害、最无任何副作用的办法就是容合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
8、谁知道最好的非药物减肥方法!!!!
减肥不是靠快的复,减的快胖的制也很快
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
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5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
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9、求健康快速非药物减肥方法？
1、
每天来晨跑三十分钟以上，据说源人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。
2、
早晚牛奶取消，早餐要么喝粥、要么鸡蛋，两样还不能一起吃。早餐要吃得有营养，千万不能不吃。
3、
午餐正常，不要太油腻，更不要不吃。4、
晚餐不要吃太饱，最好喝些粥。再一个就是坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
10、非药物减肥的最好方法是什么？
不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也版不权要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了19斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）想快就以黄瓜喝煮蛋代替三餐，煮蛋最多一天3枚。