膝盖疼的治疗方法

1、膝盖疼怎么治疗？

膝盖疼来痛的原因是多种多样自的，我们一定要找准原因，对症下药，这样才能够减轻痛苦及时治愈。

2、膝盖疼，有好的治疗方法吗？

膝盖疼抄，那就要注意治疗和调养袭，现在流行一点的是理疗仪物理治疗法，家用的可以使用
九耀关节理疗仪，效果挺好的，我身边很多人都在使用。如果有兴趣，你可以去网络上搜索
实惠商城九耀理疗仪，了解一下。希望能够帮到你。

3、膝盖疼痛的治疗方法

相信大家都有过膝盖疼的时候，那么膝盖疼有什么方法来解决呢？小编今天就来跟大家分享一个动作。

工具/原料

膝盖

方法/步骤

1、年龄问题。膝盖关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

2、膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

3、每天10分钟，膝盖不再痛!

动作要领

足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

治疗时长

临睡觉之前做，最有效!

4、上面的动作每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;

2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;

3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

5、特别提醒：

当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。

记住，这样做有两个好处：

1：润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!

2：修复关节

膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

4、膝盖疼的治疗方法

可以理解你的担心，现在不靠 谱的多啊！去南京邦德骨科医院是很好的呢，有相同困回扰的人，那你就答去看看吧！注意保养身体！人体的老化是不可抗拒的自然规律，人体的各个器官系统几乎是同步老化的，人老化以后，各个器官系统可以出现一定程度的功能下降，甚至某些人还可以出现相应的老年疾病和相应症状。虽然身体老化不可避免的，但我们可以透过努力保持健康的姿态！

5、膝关节疼痛的原因及治疗方法

确实，出现了膝关节疼痛是很懊恼的事情，不论你是运动损伤还是膝关节炎，除了正常的就医，还可以通过以下7个方法改善膝关节，促进膝关节的功能康复。
1、缓步行走
当你的膝痛缓解后，首先应进行行走训练。开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速需要控制在每分钟60步以内，每天进行20-30分钟的行走训练。之后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。通过行走可以有效改善血液循环，改善关节的灵活性。所谓流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

2、骑自行车
研究表明：每天进行30-40分钟的骑车运动，可以令膝痛人群收到意想不到的疗效。因为骑自行车可以锻炼下肢深部肌群，如：大腿的股二头肌、股三头肌、股四头肌和小腿的腓肠肌、比目鱼肌都可得到充分的锻炼。
3、慢跑
对于膝关节疼痛不是很严重的人群，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不要马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
4、高位马步
两膝稍弯曲(腿与上身保持10-30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。扎马步的好处是会使腿部的肌肉越来越发达，对于脾胃有非常强大的保健作用，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处。
5、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天做2-3次。仰卧抬腿能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感。
6、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。跪坐可以对膝部的犊鼻穴进行刺激，起到通经活络，疏风散寒的作用，可以引血下行，对于手脚冰凉，下肢麻痹，膝盖酸痛等情况，起到很好的驱寒护足作用。
7、使用健洛通
健洛通是香港中医世家黄道益之子研发的，具有舒筋活络，祛风散瘀的作用，可用于风湿骨痛以及筋骨疼痛等。对于腰部疼痛和肘、膝关节的疼痛、陈旧性的跌打损伤都很有帮助。含有活血止痛的成分，局部使用能够促进血液循环，利于消肿以及缓解疼痛。
运动前放松肌肉，将健洛通涂抹在肌肉紧张的部位，并持续按摩2-3分钟；运动后修复，将健洛通涂抹在疼痛的区域，做深层的护理，3分钟左右即可。
记住以上7个膝关节保养方法，防止膝盖过早老化，人到中年注意锻炼，避免外伤。天气寒冷时注意保暖，不要着凉，那么我们拥有健康的膝盖也不是难题。

6、治疗膝盖疼痛的最有效方法？？？

重要的是，自己平常不要干重活，可以用按摩棒
按摩用热毛巾敷一下

7、运动膝盖疼治疗方法

这属于劳损，一般不需要治疗，稍做休息很快会恢复的。 有许多种膝盖过度损伤1. 前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2. 髌腱炎3. 髂胫束症候群（跑步膝）4. 四头肌腱炎，可以看下软黑康大黑膏，这是可以治疗的。

8、膝盖痛的治疗方法

我的膝盖曾经也疼过。那时因为太年轻，自恃体力过人，盲目参加深圳百公里徒步活动，9个小时内暴走了近40公里，当时最后一段路已经疼得路都不能走了。第二天，膝盖外侧肿痛得不行，休息两天才缓解了。至此之后，膝盖就落下了病根，走路不到一小时就开始痛，更不能跑步了。

有一年冬天凑热闹上山看雪，膝盖疼复发，下楼梯都难。医生检查后说是滑膜炎，只开了管扶他林给我。后面又做了两次冲击波治疗，也无效。直到前几年看颈椎，才顺便把膝盖给治好了，也研究了很多东西出来。

膝盖疼，可以分为急性和慢性的。急性就是受到瞬时或快速积累的损伤，比如摔倒撞到，或者我那样的。急性的如果没处理好，就会演变成慢性的。

大多数的膝盖疼，都是慢性的，随着年岁的积累而发生，一般中老年人比较多见。年轻人膝盖疼，基本就是运动积累的劳损，比如跑步、跳绳。在短期大量运动的减肥者身上，这个问题尤其多见。

有些膝盖疼休息后能缓解，或者不作就不再复发；有些是平时不疼，但是走路没多久、上下楼梯、跑步均会疼；有些是平时走路就会疼，严重影响生活质量。

去就医时，一般做完基本检查后，会让你拍个片子。如果显示有什么冬瓜豆腐，那么医生就会给你诊断为骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤之类的。

知道是什么并不重要，那已经是既成的结果了，重要的是知道为什么会发生这些事情。

通常的解释是负重过度、劳损，所以医生一般会建议减肥者采用游泳、骑车等方式，减轻体重；或者休息，减少使用膝盖；也有强化大腿肌肉的做法。

但实际上，膝盖疼的问题与体重无关，与年龄无关，与肌肉力量无关，而是与膝盖的使用方式有关。有人胖了一辈子，膝盖依然没有问题，而许多挺瘦的人，年纪轻轻膝盖就出麻烦了。

我们一般用膝盖来站立，或者走路。这两个是日常最基本的动作，当动作习惯有问题的时候，就会对膝盖形成异常的压力（包括剪切力、冲击力等）。即没有用正确使用膝盖的方式使用它，通常需要很长一段时间的累积才会显现，以前都是年纪大的人才膝盖疼。而过大的体重或者频繁、高强度地使用膝盖，会放大错误动作习惯的影响，让年轻人膝盖也提早疼起来了。

我们先从站立开始。

很多人的膝盖往往都是紧绷的，使得它持续受到张力的约束。比较严重的人，还会有超伸的现象。

如果膝盖紧绷或超伸，那么大腿及上身的重力就不能顺利地通过膝盖，传导到小腿，然后落到地面上。相反，这部分体重会压在膝盖上，超伸得越厉害，压力就越大。

而在走路时，膝盖不仅受到上方的压力，而且同时会受到来自地面的反作用力。这是双重的夹击，根据迈腿的幅度，膝盖承受的压力可以去到体重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以将这个压力再提高2倍。

走路发出咚咚咚很大的响声，脚后跟着地的人，通常膝盖都容易出问题。

如果穿上高跟鞋，膝盖的问题会更大，整个人都得重新调整，才能保持站立的姿势。

长期穿高跟鞋的人，膝盖会更加地紧绷，当然也更容易令膝盖受损。

这还是理想的情况，假定双脚是平行的，没有出现外八或内八。

现实中，大多数人都是有外八或内八的，偏向用脚掌的外侧或者内侧着地。

根据内外八程度的不同，膝盖就会受到不同程度的向外或向内的扭力。

上下的冲击力，再加上这个扭力，会让膝盖的某处受到最为强大的撞击。如我的情况，当时走路外八，所以受力最大的地方就在膝盖的外侧。而且左右两脚不均衡，有一点长短脚和O型腿，右侧膝盖相对左侧伤得更厉害。

每个人走路的姿势都不一样，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最后就造成了膝盖受损的地方不一样。

不管你胖不胖，是否剧烈运动，哪怕总是坐着，只要不正确地使用膝盖，总有一天会出现膝盖疼的问题。

而膝盖理想的受力方式是这样的。

站立时，膝盖应该放松微屈，使得上身和大腿重量得以传导到脚掌，最终落到地面上；同时上身向上提拉，臀部略微后坐，与下肢形成对拉之势。这样膝盖便能做到灵活自如，没有多余的负担。

在走路时，迈腿应该由上身抬起大腿，膝盖完全不用力，落地时，轻轻放下，全脚掌着地，过程中膝盖也不会受力；蹬腿时，同样膝盖放松，使得地方反作用力能越过膝盖继续向上传导，同时与上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝盖呢？

我们的习惯就像笔迹，一旦形成就难以自觉与更改，所以基本每个膝盖疼的人都不明白为什么。但你现在知道了，也改不过来，动作习惯必须通过持续的训练才能养成新的习惯，没有捷径可言。

我前几年为了纠正，每天练习几个小时，持续了几个月才将外八与上身不发力参与走路的习惯给改掉。

现在我总结出了更好的练习方法。

一、站桩

通过站桩卸掉膝盖的拙力，关键在于微调身体重心，使得膝盖完全不受力，并使重力主要落在脚后跟上。

二、激活臀部和腰胯

多数人臀部和腰胯是不用力的，没办法将上身用起来。

做一个蚌式开合的动作，幅度不需要大，重在找到臀部的感觉，臀部发力才有意义。

三、单脚站立

要纠正外八或内八，就必须训练以形成新的习惯，控制脚掌的走向。

单脚站是走路的分解，做好了，才能走好路。试着通过站立、抬腿、放下的反复练习，重新建立正确的走路姿势与习惯。

还有很多细节的东西，需要你自己在练习的过程中去琢磨，比如怎么站桩、怎么找到臀部的感觉、怎么单脚站稳。医生不会讲这些东西，很多“科普”其实都没讲到点子上，但我告诉你的这个方向一定是对的，它可以让你的膝盖恢复活力。

这一年多以来，我收过一些膝盖疼的学生，从轻微的走路久膝盖疼，到严重的跑步膝、半月板损伤、髌骨软化、韧带损伤、骨关节炎等等，全都有效。