1、心里堵得慌，怎么办？
你可以采取来以下建议：
1，做自源己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜
2、心情很压抑心里堵得慌
遇到这种情况，首先要与人交流，道出心里情绪与负担，多想想自己的成功与快乐。或去医院找个心理医生。
3、老是觉得心里堵得慌为什么
近几年来，得了抑郁症的人愈来愈多，很多人得了抑郁症后却不自知，在抑郁症比较严重到一定水平才会想到赶到医院体检健康状况。因而，掌握抑郁症的有关专业知识很重要，一旦出现了抑郁症就可以及时处理并医治。
抑郁症的病症有什么？
1、心态
焦虑症患者心态会出现极大的变化，忽然就很情绪不稳定，非常容易被一些琐事影响心态，越来越狂躁、反复诸行无常，一会儿高兴一会儿不高兴。无缘无故就闹脾气，常常由于一些小事儿和盆友争执，大事儿产生却视而不见，刚开始有一些消极悲观的念头出现。
2、饮食搭配
长期性不规律性的饮食结构，例如暴食暴饮、不体不眠这全是抑郁症的病症，会导致大家休重波动很大。
3、欠缺兴趣爱好
对全部事儿都缺失兴趣爱好，就算是以前最爱的东西和喜好，如今也也没有激情了。
4、睡眠障碍
长期失眠也是抑郁症的一种普遍主要表现，假如经常失眠很有可能便是人体让你的数据信号，要留意是否得了抑郁症了。
5、没用感
假如总感觉没有优越感，觉得自身非常不起作用，每日活的心力憔悴，那麼很有可能得了抑郁症，由于，一般大伙儿是不容易那样想的。
6、行凶或自尽
假如你忽然有行凶或是自虐、自尽的觉得，那麼给你非常大的可能是得了抑郁症了，平常人是不容易有这类行凶或是自尽的欲望的。
7、莫名其妙的身体不舒服
焦虑症患者一般会出现各种各样的人体不适，例如头痛、腰酸背疼、腹泻、肠胃不适等人体上的一些问题。
8、精神不振
焦虑症患者会在初期的情况下出现情绪低落，哭丧容貌，无精打采的状况，尽管平常人也常常会出现那样的心态，可是焦虑症患者会生时间愁眉苦脸、愁眉不展、精神不振。
9、类神经衰弱
轻微神经衰弱是焦虑症患者最普遍的病症之一，病人会出现不一样水平的无力感、空虚感，活力减低感，常伴随失眠、入睡困难等睡眠障碍。焦虑症患者还会继续出现许多人体上的不适感，例如记忆减退、恶心想吐、厌食、腹胀、困乏、心悸、抑郁性木僵等病症。
10、脑作用降低
许多焦虑症患者都是有脑作用高效率降低的状况，没法担任平常的工作中，工作效能显著降低，乃至家务都干不太好，影响一切正常日常生活。
4、心里特别堵得慌怎么办
心里堵得慌的话我叫你个办法，就是你逮到一个东西就猛打，打到你没劲时就会好了，不过这个是个老办法，最的办法还是多跟朋友出去玩，这绝对会让你很快的回复的，除非你那些朋友一个比一个沉默
5、心里堵得慌怎么缓解？
心里堵的话有可能是消化系统疾病或者是心脏疾病引起的，也有可能是心理因素引起的。对于你现在的情况，应该及时到正规的公立医院进行检查，查清病因，在医生的指导下进行治疗，你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水
心里堵得慌，焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
6、总感觉心里堵得慌是什么原因
如果说你总感觉心里堵得慌，可能是你心里想的事情太多，或者是心里对自己的压力太大，可以去散散步，听听歌，去外面玩一下，把心态静下来，不要想那么多，过一段时间就会好了
7、心里堵得慌说说
1. 走完同一条街，回到两个世界。
2. 说过要留长发，可还是熬不过夏天，就像说过要一直喜欢，却敌不过时间。
3. 走得最急的，都是最美的风景。伤的最深的，也总是那些最真的感情。
4. 重新来过吗?你当这是游戏吗还能满血复活吗?
5. 只要心里存着不甘心就还没到放弃的时候
6. 你知道什么是孤独吗，就像你一语不发的离开，我在漫无边际的回忆和冷风里一边恨你，一边等你。
7. 我耗尽了力气和真心，最终只感动了自己。
8. 在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤!伤!!伤!!!
9. 在下—个夏天，这个教室里又坐满了人，可惜，不再是我们了
10. 原谅我太贪心，总是想留住身边每个对我好的人。
11. 闭嘴不谈的那个人，一定伤你很深吧。
12. 知道你QQ为什么那么安静吗，因为你曾经为了一个人淡了所有人。
13. 我流过的泪，让你咽下去恐怕要撑破你的胃。
14. 那个分组每天打开不下三十遍，但是却一句话也没说过。
15. 用整颗心去维护一段感情的结果，得到的却是受伤和失去。
16. 心情不好的空间说说：一个人，一座城，生命心疼。
17. 也许你早就忘记我了，至少不会想起我。但是你却一向在我脑海里，在我心灵最深处。始终是个好不了的疤，一碰就疼的疤。
18. 我—直都好好地坚强到从没令你们失望过我真的很强大对吗
19. 我希望你是我手中的风筝，剪断了线，你就自由了。我更希望是你手中的线，风筝飞了，我却还在你手中。
20. 我们的玩笑中，到底藏了多少真心话，谁能听得懂，谁能看得透。
21. 现在的状态：早上冷的要死，整天累得要死，困得要死的同志给自己鼓掌
22. 我满身刺都是拜你所赐你有什么资格说痛
23. 他没有错只是没有爱我很久只是没有为我停留只是爱的不是时候只是没有陪我到最后,
24. 我说我爱你，你说你相信，可偏偏还是没有在一起;我说你骗我，你说没骗我，可偏偏还是骗了我
25. 你最美丽的时光陪我度过那些年对不起我慌乱了时间
26. 当你觉得你喜欢的人也喜欢你的时候，一般是你想多了。
27. 有些人的伤口是在时间下慢慢溃烂,如我。
28. 你的QQ里是不是有个不舍得删却也不说话的那么一个人。
29. 旧的东西就要丢掉包括爱情。
30. 我用心扮演着你身边的一个可有可无的角色。
31. 我从没说过我娇弱，所以尽管很难过，我也可以自己扛自己笑。
32. 如果有一天你喝醉了，你会想打电话给谁?
33. 我只爱对你发脾气，因为我潜意识相信你不会离开我。胡闹原来是一种依赖。
34. 不是学会了坚强，那只是逼自己逞强。
35. 不是因为我执着，而是因为你值得。
36. 我微笑着对着镜子里的自己说：做个没心没肺的女人挺好。
37. 心是我的，可里面装的全是你。
38. 我怀念的不是你，而是那个曾经掏心掏肺奋不顾身的自己。
39. 这年头一点都不缺爱情，缺的是把爱情当回事的人。
40. 我很讨厌别人抢我的朋友 但也没办法 我凭什么要求别人只爱我一个。
41. 当你说你要忘记一个人的时候,你就注定这一生都会记得他。
42. 如果有一天我变得更冷漠了请记得：我曾经要人陪的时候你说的你很忙。
43. 你们知道有些人为什么留刘海么，因为难过的时候，只要轻轻低下头，就不会有人发现。
44. 如果忍受不了我的坏脾气，那么好，我不挽留，也不解释。
45. 我想我现在不是因为孤独的天性，而是固执的认为我能够忍受孤独。
46. 平时疯疯癫癫的和人笑和人闹，不过就是不想一个人孤单而已。
47. 你说过的话我写的到处都是却连你的影子都看不到。
48. 像我这种在大街上一抓一大把的你又怎么可能会稀罕?
49. 你不明白，如果没有你，这世间再好也不值得欢喜。
50. 在你渐渐迷失在人生道路上的时候，请记得：千万不要因为走的太久，而忘记了为什么出发。
51. 人生最痛苦的事，莫过于你暗恋的人当着你的面聊着她暗恋的人!
52. 请你别悄悄松开你的梦想迟早有一天它会在你手里发光。
53. 忘记你曾经的那份承诺，一个人坚强的走完余生。
54. 和你在一起陪伴在你身边没有打算离开的念头。
55. 你有没有过，明明很喜欢一个人，却总是用余光偷偷的去看着Ta。
56. 我一直以朋友的名义爱着你 只是你不知道罢了。
57. 你永远都不会知道，为你乱想的人有多么爱你。
58. 我不过问你的事情，成为了我掩饰爱你的理由。
59. 如果我爱的人告诉我他喜欢上我了我想我会高兴成疯子。
60. 世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就站在你面前，你却你不知道我有多爱你。