晚餐喝酸奶

1、晚饭后喝酸奶好么？

酸奶有好几种的，如果用食品添加剂（山梨酸）来调制的酸味，或者是用高专温消毒，将乳酸属杆菌等有益的菌类杀死的酸奶对身体也没多大好处。
对身体有好处的酸奶是：酸奶中有活性菌的酸奶，出售时会一直存放在冰柜中，温度在4摄氏度左右，时间不长于一周。这样的酸奶才是有用处的，什么时候喝都可以，但是不要在睡觉前4小时内喝，以免长胖。存在在室温的酸奶，虽然不会变质，但是活性菌会死亡，也不会对身体有太大的好处。酸奶是给人体提供活性的有益细菌，这些细菌有助于大肠内有益细菌的增加。从而抑制有害菌，达到保护肠道。促进排便。

2、睡前喝酸奶 吃水果利于减肥吗

不利于来。

睡前消化吸收自不好，不建议过多进食，酸奶和水果都是睡前较好的食物，但是建议只选择其中之一即可，不建议同时食用，同时食用可能会因为能量摄入长期超标引起肥胖。

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。如果睡前喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

(2)晚餐喝酸奶扩展资料：

喝酸奶注意事项：

1、选择保质期短的：酸奶保质期越长，说明添加防腐剂越多。所以尽量选择保质期短的，比较新鲜，通常选择当地生产的比较好。

2、选择合适口味的：酸奶种类很多，有原味的、红枣的等等，要根据口味购买，有些喝不习惯的酸奶不要买，否则就浪费了。

3、分清楚酸奶乳制品和酸奶饮品：酸奶是牛乳发酵而成的，而酸奶饮品几乎不含牛乳，都是兑的，因此在购买时要特别注意，不要买成酸奶饮品。

3、晚餐不吃饭只喝酸奶可以减肥吗

酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积回在体内导答致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
另外，喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。
但是还是要说的事最好自己要保持饮食平衡，保持身体所需要元素的合理吸收，不然减肥下来了还是容易反弹的。
虽然晚上要少吃，但是还是要吃合理搭配的饮食，蔬果沙拉啊，排毒养颜又减肥，晚上没事多散步啊慢跑啊等运动，
减肥是长期的，所以贵在坚持，加油。

4、吃晚饭喝酸奶好吗

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热， 喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

5、晚餐只吃水果和酸奶对身体有影响吗

有好的影响。

酸奶和水果搭配，是晚餐控制热量的好选择。水果能使得胃部的酸性回环境减弱，答帮助酸奶中的益生菌更好的进入肠道发挥作用，同时含有相当量的蛋白质、维生素和糖类，营养也较全面。

不足之处在于，如果整天摄入的能量不足的话，很快就会感到饥饿，如果发生这种情况，建议搭配简单的全麦食品一份或者一个鸡蛋以增加能量的供给。

市售酸奶糖分较高，水果的糖分也很可观，这一份晚餐的糖含量可以说基本上达到了一天建议摄入的游离糖的总和甚至还会有超过，建议全天尽量减少糖分的额外摄入，也可以选择自制酸奶。

6、不吃晚餐 喝酸奶可以减肥么？

不吃晚餐， 喝酸奶可以减肥。

1、控制饮食减肥，建议一天摄取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。

2、吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很难保证营养齐全。如果真要吃酸奶减肥，要把握以下两原则：

3、三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶。这种吃法持续下去，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果。

4、三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减肥节食过程中，每餐都吃——碳水化合物（选复合的比较好，如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，这样比较均衡完整，也不会造成营养不良。

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1、酸奶的能量72kcal/100g，蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶还含有各种矿物质，其中含钙量很高，每100g酸奶含118mg的钙。

2、从营养价值来看，酸奶的营养价值很高，因为酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，经过发酵，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶有所增加，更容易被消化吸收，因此它在促进生长、改善营养方面的作用更为优越，是母乳之外最为优质的一种营养食品。

3、同时，酸奶保存了鲜奶中所有的营养素。在牛奶发酵的过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖，人体不但易于消化吸收，而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖，有助于儿童大脑和神经系统的发育，也适合乳糖不耐受的人群饮用。

7、晚上可不可以喝酸奶？

晚上可以喝酸奶。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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喝酸奶的禁忌：

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

8、晚饭后喝酸奶会减肥吗？

饭前喝是减肥抄人群的最袭佳选择
其实饭前喝酸奶对减肥的人来说是比较好的选择，因为酸奶的口感比较好，如果在吃完饭喝酸奶的话，很容易会造成能量的超标，是我们的胃部增加负担，还会加重我们的体重。
所以说想要吃酸奶减肥的人群最好是在饭前吃，吃过之后就尽量不要吃犯了这个酸奶的能量已经补充了。